Letnji sportovi tope kilograme

Leto je na izmaku - iskoristite njegove poslednje dane za vežbanje!

Iskoristite boravak na moru ili Adi i uživajte u letnjim sportovima na vodi i pesku. Osećaćete se bolje, a sigurno ćete i izgubiti koji kilogram. Pre nego što se bacite na neku aktivnost, proverite koliko kalorija možete da izgubite i koje sve koristi možete imati od nje.

* Trčanjem po pesku na sat možete da potrošite oko 800 kalorija. Najbolje je trčati po što sitnijem i što dubljem pesku, jer ćete tako učvrstiti i trbušne mišiće. Ako vam je trčanje prezahtevno, možete i da se šetate.

* Aerobik u vodi odličan je za poboljšavanje tonusa mišića ruku i nogu zbog otpora vode prilikom vežbanja. Možete potrošiti oko 320 kalorija na sat.

* Bacanje frizbija može na prvi pogled da izgleda lako, ali tom zabavnom igrom možete da "izgubite" i do 650 kalorija na sat. Dok se propinjete i bacate da ulovite leteći tanjir, istežete mišiće čitavog tela.

* Igranje u pesku i pravljenje kula nije neki naporan sport, ali dok kopate pesak i donosite vodu kanticom, vežbate mišiće ruku i nogu. Možete da potrošite oko 300 kalorija na sat.

* Mnogi parovi priznaju da tokom godišnjeg odmora češće vode ljubav jer nisu pod pritiskom svakodnevnih obaveza. Seksom se troši do 400 kalorija na sat. Ubrzava se rad srca i učvršćuju se mišići bedara.

* Noćni izlasci i energičan ples odlična su kardiovaskularna vežba. Osim što ćete se dobro zabaviti, a možda i nekog upoznati, potrošićete oko 600 kalorija na sat. Sledeći dan sebi priuštite popodnevno izležavanje.

* Odbojkom na pesku sagorevate 500 kalorija na sat. Kad skačete za loptom na vrućem pesku, vežbate sve mišiće nogu. Isto toliko kalorija potrošićete ako se oprobate u ronjenju.

* Ako volite da vam je glava iznad vode, probajte skijanje na vodi. Ako uspete da održavate ravnotežu na skijama 20 minuta, potrošićete 500 kalorija.

Izvor: Press