Letnji saveti osobama sa niskim pritiskom
Vrelina ruši pritisak

Osećate slabost od ranog jutra, imate glavobolju i zamagljen vid: vaš pritisak je, verovatno, nizak i konstantno je ispod 80 - 120, to jest, ispod vrednosti koje se smatraju optimalnim za savršenu cirkulaciju. Ako zbog preniskog pritiska osećate slabost i umor, pokušajte da primenite savete doktora Ivana Todorovića, lekara opšte prakse. Ali, ako je problem tako veliki da narušava kvalitet vašeg života, porazgovarajte o tome sa svojim doktorom: on će vam prepisati lekove (mineralokortikoide) koji olakšavaju zadržavanje natrijuma i na taj način omogućavaju povišenje pritiska.
Klima je veoma bitna

Toplina uzrokuje širenje krvnih sudova i krv se, kako bi se rashladila, koncentriše, prvenstveno, u perifernim delovima tela. Tako dolazi do snižavanja krvnog pritiska. To ćete odmah i osetiti jer ako, na primer, naglo ustanete, može da vam se dogodi da vam se na nekoliko sekundi zacrni pred očima ili da izgubite ravnotežu. Kako biste izbegli taj rizik, kad osetite da ste jako topli, polako ustanite i idite u hlad.

Fizička aktivnost

Kad se bavite nekom fizičkom aktivnošću na jakom suncu, čak i da ne primetite, vaš organizam gubi mnogo tečnosti. Budite oprezni: bilo koja situacija koja dovodi do toga da gubite velike količine tečnosti može da uzrokuje naglo sniženje pritiska i dehidrataciju organizma. To nije sve: pošto je tečnost sastavni deo krvi, srce na neki način pumpa u prazno. Kao posledica javlja se osećaj iscrpljenosti i vrtoglavica.

Alkohol

Alkoholna pića povećavaju dijarezu i pokreću mehanizme slične onima koje imaju hipotenzivni lekovi koji se prepisuju osobama sa povišenim krvnim pritiskom. Na taj način, umesto da podignete pritisak, dodatno ga snižavate.

Dugo stajanje

Ako su vam gležnjevi i stopala otečeni jer zidovi krvnih sudova ne omogućavaju pravilan protok krvi, može doći do naglog pada pritiska. Posebno ako ste mnogo vremena proveli stojeći na nogama: prošireni krvni sudovi ispunjavaju se velikom količinom krvi koja se zadržava i njen povratak do srca je usporen. Srčani mišić u tom slučaju pumpa u prazno, a pritisak se snižava.

Metode samopomoći
Hladan tuš

Tek ste ustali i već se osećate malaksalo? Odmah idite pod hladan tuš (ali, voda ne sme da bude ledena), ili stavite zglobove ruke pod hladnu vodu iz slavine i malo pokvasite kosu. Dodir sa hladnom vodom izazvaće brzo sužavanje žila i srce će pumpati veću količinu krvi.

Obilje tečnosti

Čaša vode je odlično rešenje u borbi protiv niskog pritiska. Budite pažljivi i nemojte da pijete ledenu i gaziranu vodu i nemojte odjednom ispiti celu čašu, posebno ako ste jako zagrejani. Prehladna i gazirana voda čak mogu da izazovu suprotan efekat i uzrokuju naglo sniženje pritiska.

Poboljšajte cirkulaciju

Za bolji tonus krvnih sudova plivanje je idealno: taj sport izuzetno je dragocen za održavanje elastičnosti zidova sudova. Iz istog razloga svoju ishranu obogatitevitaminom C. Osim toga, svako veče izmasirajte noge, odozdo prema gore, kremom na bazi biljaka koje imaju zaštitno delovanje na krvne sudove.

Dodajte malo soli

U jelo stavite prstohvat soli više nego što to inače činite ili konzumirajte jače začinjena jela: na primer, pršutu ili tunu iz konzerve. So zadržava tečnost i povećavajući masu krvi koja cirkuliše pomaže održavanju pritiska na idealnom nivou. Ali, nemojte da preterujete: te namirnice nemojte da jedete češće od tri puta u toku nedelje (so otvara put do hipertenzije).

Biljana Tasić

Izvor: Blic