Kreatin za memoriju i razmišljanje
Studenti koji spremaju ispite, i svi drugi koji bi voleli da u određenom peridu povećaju mentalnu oštrinu, mogli bi da posegnu za tabletama kreatina, vrlo popularnim među bilderima. To je savet grupe istraživača iz Sidneja, koja je nedavno otkrila da ova amino-kiselina ne obezbeđuje samo priliv fizičke snage, već i jača memoriju i ubrzava razmišljanje.

Australijski tim je u svoje istraživanje uključio 45 vegetarijanaca. Svakodnevno im je davao ili pet grama kreatina ili placebo, i upoređivao njihove rezultate na testovima memorije i inteligencije, rađenim pre i posle uzimanja odgovarajuće pilule. Kada je prošlo šest nedelja, ispitanici koji su dobijali kreatin bili su daleko uspešniji u ponavljanju dugih nizova brojeva obrnutim redom, kao i rešavanju problema u ograničenom vremenskom roku. Istraživači su angažovali vegetarijance jer je kreatin sastojak mesa, a oni su želeli da njihovi ispitanici prime istu dozu ove supstance. Ta doza je bila jednaka onoj koja bi se dobila kad bi se pojelo oko 1.800 grama mesa.

Kreatin bi mogao i da spreči oštećivanje mozga onda kada se povredi glava. Do ovog zaključka je, eksperimentišući s miševima i pacovima, došao Stiven Šef, profesor neurobiologije na Univerzitetu Kentakija.

Ipak, naučnicima još uvek nije jasno kako pomenuta amino-kiselina utiče na mozak. Holandski stručnjaci su, recimo, prošle godine obavestili javnost da ona nema nikakvog efekta kada je u pitanju Lu Gerigova bolest ( amiotrofična lateralna skleroza). A tokom ispitivanja koje je pre nekoliko godina obavljeno na Univerzitetu Novog Meksika nije pronađena korelacija između nje i količnika inteligencije.
Prevela S. Prokić

sve sto utice na krvotok i raspolozenje najverovatnije utice i na razmisljanje. grasak npr. navodno utice na raspolozenje i sadrzi odredjen procenat proteina. postoje lekovi za srce koje koriste sportisti, bodi bilderi umesto kreatina.

Kreatin za čudo bez opasnosti

Ako barem neko vreme idete u teretanu, sigurno želite da ubrzate svoj napredak. I to čime nego suplementima poput proteina i amino-kiselina. A sve popularniji je i kreatin. U stvari, on je postao ubedljivo najpopularniji i najprodavaniji suplement. Zbog toga što jeftiniji od ostalih, a efekat je brže vidljiv. Vaši drugari iz teretane koji su ga koristili nabili su po tri-četiri kilograma mišićne mase za nekoliko nedelja. O čemu se tu zapravo radi, pitate se.

Pa, tokom vežbanja prirodna su oštećenja mišića i, u maloj meri, ona su ta koja stimulišu razvoj novog mišićnog tkiva, a samim tim i njegovog rasta. Fosfat u kreatin-fosfatu je taj koji telu daje energiju za velike i dugotrajne napore i ljudsko telo ga proizvodi otprilike oko gram dnevno. Korišćenjem sintetičkog kreatina nivo ove materije u telu se značajno podiže i taloži u mišićima tako da ljudi postaju snabdeveni dodatnom energijom. A samim tim i obim mišića se povećava. Znači: vrlo jednostavno i delotvorno. Bez nekih negativnih posledica. Kreatin nije, kako neupućeni misle, anabolički steroid.

Kada je reč o korišćenju kreatina kao suplementa, mišljenja su suprotstavljena. Jedni veruju da bi trebalo uzimati 20 grama kreatina dnevno, tokom prvih nedelju dana, u fazi punjenja, a tek onda preći na fazu održavanja sa 3-4 grama dnevno. Drugi veruju da je potrebno da tokom dužeg perioda uzimate male količine kreatina, - znači 3-4 grama dnevno tokom 30 ili 40 dana. I jedan i drugi način su delotvorni.


Izvor: Blic \ A. I.

stvar je u tome sto on indirektno utice na metabolizam.. pretpostavljam da su ispitanici bile osobe koje su zivele zdravim nacinom zivota.. kreatin im se tu nasao kao dopuna za energiju u situacijama kada nisu bili skoro ni malo aktivni fizicki..