pozdrav svima  :wave: . .
treba mi pomoc za navedenu temu, kontrolisanje emocija . .  kako izaci na kraj s osjecajem koji vas gushi, prvenstveno mislim na bijes, nerviranje, ali nerviranje zbog banalnih stvari, sitnica . .  npr.  uzasno se iznerviram kada me ljudi ne slushaju dok pricham i kaze : "shta si rekla? ponovi!" ili jednostavno kada je neko tvrdoglav da mu se nishta ne moze dokazati, samo se drzi svog stava. .  u tom trenu mogla bih mu glavu razbiti . .  :boxing: grrr
jutros sam imala slichnu sitaciju, s mamom . .  naravno nisam je mogla udariti :D ali nervira me shto uvijek mora biti upravu, i ne da mi prostora da se izrazim, a s njom se o tome ne moze prichati . .  jer prema njenom mishljenju to vec prelazi u buntovnost i neposlushnost. .  shta uraditi??

Koliko imaš godina? Ako si u pubertetu, onda je to sasvim normalno: bunt, osećaj da si samo ti u pravu i tačka  , itd.

U svakom slučaju, preporučujem čitanje sledeće teme:
http://forum.burek.com/sta-je-emocionalna-inteligencija-t149587.topicseen.html

Samokontrola i samomotivacija
Autor: Irena Tešić | 08.06.2009. - 11:33


Emocionalna inteligencija podrazumeva zapravo i dva njena vrlo važna segmenta, a to su samokontrola i samomotivacija. Dok razvijena svest o sebi predstavlja istančan sluh za sopstvena osećanja i osećanja drugih ljudi, samokontrola je sposobnost kontrole i upravljanja sopstvenim osećanjima, i to tako da od njih imamo više koristi nego štete, i to ne samo mi već i ljudi iz našeg neposrednog okruženja. Uz pomoć samokontrole smo u stanju da u stresnim situacijama sačuvamo hladnu glavu, prizovemo našu racionalnu stranu u pomoć i umirimo osećanja, kada je to potrebno!

Dobra samokontrola nam pomaže da su naše aktivnosti uvek usmerene određenom namerom, ciljem, svrhom. Ona nam pomaže da u određenim situacijama budemo odmereni i promišljeni, a ne impulsivni i brzopleti. Zahvaljujući njoj možemo sebi da priuštimo da pre nego što nešto kažemo ili učinimo prethodno razmislimo o svojim rečima ili postupcima. Druga strana medalje bi bila kada odreagujemo bez razmišljanja, a onda posle obično žalimo zbog svojih reči ili postupaka.

Da biste poradili na sopstvenoj samokontroli vodite računa o sledećem:

• Kontrolišite ono što govorite sebi, u mislima. Budite svesni svojih misli u svakom trenutku. Preuzmite odgovornost za sopstvene emocionalne reakcije u životu. Kada osećate da ste uračunljivi i da imate punu kontrolu nad različitim situacijama u kojima se možete naći, vrlo brzo ćete početi da osećate sopstvenu moć.

• Razmislite o sopstvenim “emocionalnim okidačima”, predvidite svoje reakcije u različitim situacijama ispunjenim emotivnim nabojem i pripremite se da svesno upravljate sopstvenom reakcijom na njih. Razmislite o najtipičnijim situacijama koje vas iritiraju i potrudite se da nadvladate ovakve nepoželjne situacije vežbajući “rešavanje problema”. Naime, kada se suočavate sa situacijom koja izaziva nepoželjnu emocionalnu reakciju, smanjite vašu ljutnju i bes tako što ćete se fokusirati na ponašanje, a ne na osobu čije vas je ponašanje “izbacilo iz takta”. To preoblikujte tako da ponašanje bude problem na čije rešavanje ćete se fokusirati, a ne na raspravu sa osobom čije vas je ponašanje revoltiralo.

• Koristite humor! Potrudite se da sagledate nastalu problem situaciju na jedan sasvim novi način, potražite ono komično u svemu, u svakom slučaju doprinećete spuštanju tenzije. Naravno, vodite računa o tome da taj humor bude adekvatan i prilagođen da kod sagovornika ne biste izazvali kontraefekat!

• Duboko udahnite nekoliko puta, jer to smanjuje napetost u mozgu i daje vam dodatnih par trenutaka da razmislite pre nego što odreagujete. Distancirajte se iz te situacije i idite dalje, preusmerite svoju energiju na neku drugu aktivnost. Tako ćete povećati koncentraciju i ponovo reorganizovati svoje misli i osećanja.

Samomotivacija je usmeravanje snage naših emocija ka nekom cilju. To je istovremeno i zamišljanje kako ostvarujemo taj cilj i preduzimanje svih potrebnih koraka da bismo i došli do njega. Nekoliko saveta za podizanje samomotivacije - pre svega, budite svesni načina na koji sebi objašnjavate sopstvene propuštene prilike u životu i pri tom ostanite realni. Shvatite da možete kontrolisati i birati šta ćete da mislite i osećate. Povećajte vašu upornost tako što ćete uvek biti svesni svog cilja u životu. Da biste dobili dodatnu energiju, povežite vaše ciljeve sa vašim vrlinama. Uvek imajte cilj i budite uporni tako da biste mogli da uživate u zadovoljstvu ostvarenja zacrtanog cilja. Konstantno učite! Znanje će izgraditi vašu snagu, a vi ćete biti vredniji i svestraniji.

Izvor: Blic

---

Inace... moje neko iskustvo... je da se to vezba... i to bukvalno tako sto ces brojati u sebi do 10, udisati duboko, sto ces umesto reakcije, prosto se udaljiti... sto ces pokusati na svaki nacin da izbegnes situacije u kojima znas da ces reagovati na nacin na koji ne zelis... sto ces imati ventil u vidu fizickog praznjenja, bilo da je u pitanju bicikl, trcanje, teretana ili nesto drugo... sto ces naci nacina da ono sto zelis nekome sasuti u lice, formulises na jedan pristojan nacin i saopstis smirenim tonom - ima mnogo boljeg efekta...

Mozda i jeste u pubertetu, ustvari vjerovatno jeste ako je suditi po stilu pisanja, ali u principu to je nebitno.
Ja sam recimo izasla iz te faze puberteta (ako nista) pa opet pizdim za sitnice i cesto se ne mogu kontrolisati kao i pokretacica teme.

I probala sam da mi ne bude stalo sto se kaze, al dzaba ..

zavisi koliko ti to seta ... ako ti bas smeta da te neko ne slusa (i ako je to konstantno) , nadji nekog drugog za konverzaciju... tvrdoglave ne mozes bas da ubedis u nesto suprotno (a i da mozes esto se ne isplati) ... tako da se zapitaj, zasto ti moras nekog da ubedis u nesto ?

ja obicno kazem svoje misljenje ako mi je stalo do ekog pa ako me poslusa, poslusa ... ako ne, njegova/njena stvar ... nije kraj sveta, zemlja se i dalje okrece ...

tako da je moj savet da se malo opustis glede toga ...

Odlično kontrolišem emocije, pa me većinom ljudi doživljavaju kao zatvorenu i i rezervisanu osobu.

@ Sjaj u noći, sve što te nervira odbaci od sebe, ne moraš pričati sa nekim ko ti ide na živce. Mama je već nešto drugo... 

18 mi je godina, i vrijeme kada trebam da gradim svoju lichnost, ali imam osjecaj da je uvijek tu neko iza mene, bilo da su to roditelji, prijatelji, koji na neki nachin kontrolishu moje razmishljanje, npr.  kada nisam upravu i zapitam se da li sam u mogucnosti izgraditi stabilnu lichnost koju ce drugi saslushati i ozbiljno shvatiti . .  i rijetko kada imam priliku da "uzmem stvari u svoje ruke" jer uvijek je neko tu ko se namece, ili se podrazumijeva da ce on/a da rijeshi problem . .  a i fizichki sam nekako mala, slatka - kao dijete, pa imam osjecaj da i to smeta ljudima da me ozbiljnije shvate, shto god pochnem prichati zanemaruju gledajuci kako pricham -"kusam" č mi je ć, š mi "shushti" . .  vishe im je stalo da slushaju kako to zvuchi nego shta zapravo zelim reci . .  tako da se i s tim borim . .  ako me shvatate . .  

hvala na savjetima . .  pokusat cu ih se pridrzavati, jer ovako vishe ne mogu . .  imam osjecaj da cu jednom bash "puknuti"

Paa...mozda i ne bi bilo lose da jednom "puknes"...izderes se, izvristis, mozda i ispoljis malo agresije!
Iznenadice se,  kritikovati zbog toga, reci da si nevaspitana, ali ce sledeci put da te saslusaju i nece biti tako indifernetni.
Do sad si bila fina, tiha, povucena i to nije dalo rezultata....pa promeni to!

Nema lepseg osecaja nego kad iskuliram nesto ili nekog ,a po navici bi trebalo da eksplodiram .
Moras da shavtis da ne mozes menjati druge ljude .
Menjati mozemo samo sebe .
A sebe ces najbolje promeniti tako sto postanes tolerantinija ,imas razumevanja za druge ljude ,njihove slabosti ,mane i tvrdoglavosti .
Meni je sada smesno ono sto me pre izludjivalo i zalim za potrosenom energijom na gluposti .
Jbga,nije imao ko da usmerava i da mi kaze i objasni ,sve sam morala sama da uvidim i svarim .
Roditelji zele najbolje svojoj deci ali ne vide da svojim postupcima cine samo gore .
Ti imas 18 godina i ne das majci da te ustrojava ,zelis da budes samostalna ,jel  tako?
A jel radis nesto ,mislim donosis li novac u kucu ?

ee upravu si tu za roditelje .. veoma chesto znaju pogorshati stvari .. al' et ..
nazalost, nemam posao .. prvenstveno shto mi roditelji ne dozvoljavaju da radim .. kao to je iz ponizenja za njih .. bit ce kao da oni ne mogu dovoljno zaradit .. mada od vishka glava ne boli, kada vec imam volju ..

znachi sve je na meni .. moram "puknuti" i ochvrsnuti .. oke ..