Može vam se dešavati da ne možete da upamtite šta ste sve hteli da kupite. Takođe, možete zapisivati svaki put gde ste parkirali auto, ali kako vreme prolazi, problemi sa pamćenjem mogu početi da vas koštaju novca. Možete zaboraviti da platite račune i time znatno povećati svoje troškove.

Ako su takve situacije sve češće, to može biti samo zbog starenja, ali uzrok može biti i alchajmerova bolest.

Zaboravljanje stvari je rezultat opadanja moždane aktivnosti; javlja se već u pedesetim godinama života, a najizraženije je kod ljudi starijih od 65 godina, prema mišljenju Kirka Eriksona (Kirk Erickson) i istraživanju Univerziteta u Ilinoisu (University of Illinois) o povezanosti pamćenja sa načinom života.

Naučnici nisu sigurni da li je gubitak pamćenja usled starenja prouzrokovan smanjenjem dotoka krvi u mozak ili propadanjem moždanih ćelija.

Sasvim je normalno ako zaboravite ime nekome, gde ste ostavili ključeve ili šta šte upravo radili, ali zaboraviti ime člana svoje porodice upozorava na mnogo ozbiljnije probleme.

Gubitak pamćenja se može zaustaviti, čak se pamćenje može delom i povratiti.

Kako? Menjajući svoje navike nabolje - i to one koje će zaštititi vaše srce, kosti i pluća, tvrdi Erikson. I nikada nije prekasno. Mozak je do izvesne mere fleksibilan, čak i u poznijim godinama.

Erikson predlaže određene metode zahvaljujući kojima se nervne ćelije u mozgu, tj. neuroni, mogu aktivirati i sačuvati.

Vežbanje

Bavljenje aerobikom povećava dotok krvi u mozak, podstiče stvaranje novih nervnih ćelija i poboljšava veze među njima. Dovoljno je 45 minuta aerobika, ili šetnja tri puta nedeljno.

Izbalansirana dijeta

Vršeni su eksperimenti na životinjama i ispostavilo se da su životinje koje nisu bile na rigoroznim dijetama pametnije od onih koje su bile na rigoroznim dijetama. To takođe može važiti i za ljude, tvrdi Erikson.

Vitamini

U Eriksonovim studijama pokazalo se da je kod ljudi koji koriste vitaminske dopune manji procenat smanjenja moždanih funkcija. Treba unositi minimalne dnevne doze vitamina C, E, B6, B12 i folne kiseline.

Doživotno učenje

Usvajanje nove veštine, bilo da je to ples ili sudoku, pomaže izoštravanju vaše pažnje.


Izvor: Krstarica