Kakvu rekreaciju odabrati

Da biste bili sigurni da ćete redovno i sa zadovoljstvom odlaziti na rekreaciju, dobro bi bilo da se pažljivo upoznate sa odredjenim tipom fizičke aktivnosti, kako bi ste se odlučili za ono što će vam pričinjavati zadovoljstvo, zabaviti vas i maksimalno podmaditi. Naši predlozi su bazirani na različitim tipovima gimnastičkih aktivnosti, koji se uglavnom sreću u fitnes-centrima. Možda ih negde zovu drugačije, ali suština aktivnosti ostaje ista.

Pored različitih tipova aktivnosti, dobro je da znate da se na takvim mestima mogu upražnjavati i brojni sportovi, kao što su plivanje, odbojka, streljaštvo. Raspitajte se kod instruktora o eventualnim kontraindikacijama i naročito, o tome da li je potrebno da se prethodno pripremite za odredjenu vrstu rekreacije ili sporta.

Aerobik

Šta je to? Skup svih aktivnosti "oslobodjenog" tela (aerobik, ali fri - dens, džez-balet, disko - dens) pri kojima se ponovljenim ritmičkim pokretima maksimalno stimuliše disanje i cirkulacija, doprinosi boljem prilivu kiseonika i povećava mišićni tonus.

Bodi bilding

Šta je to? Modeliranje tela, znači muskulature, kroz seriju individualnih vežbi na specijalnim spravama. Neophodno je da se vežba pod nadzorom instruktora i to kontinuirano.

Bavite se ako… - želite da modelujete svoje telo menjajući odnos izmedju masnog tkiva i mišića, ako ste odlučni i novi izazovi vas pune energijom.

Nemojte se baviti ako… - ste nestalni, imate probleme sa kičmom ili više volite grupne sportove (makar se i bodi bilding može raditi u paru). Izbegavajte ga ako vas zamara ponavljanje istih vežbi i pokreta.

Rezultati… - ako vežbate stalno, uz napredovanje, barem dva puta nedeljno, za tri meseca možete dostići dobre rezultate, naročito na planu mišićnog tonusa.

Strečing (vežbe istezanja)

Šta je to? Relaksirajuća tehnika, korisna posle svake fizičke aktivnosti i u svim slučajevima kada treba opustiti telo koje je bilo dugo u odredjenoj pozi (kod osoba koje, na primer, stoje na radnom mestu ili sede za pisaćim stolom). Poboljšava elastičnost i gipkost serijom vežbi koje izdužuju mišiće. Veoma je relaksirajući.

Bavite se ako… - se osećate ukočeno i imate krute pokrete a želite da popravite gipkost tela. Koristan je kod osoba koje su sklone distorzijama i sličnim neprijatnostima.

Nemojte se baviti ako… - imate problema sa tetivama i zglobovima. U svim drugim slučajevima je veoma koristan.

Rezultati… - posle osam-deset časova osetićete veću pokretljivost u pokretima. Najvažnije je da se naviknete da svakodnevno vežbate, bilo sami, bilo posle drugih gimnastičkih aktivnosti.

Joga

Šta je to? Jedna od najvećih orijentalnih disciplina, koja pomaže mentalnoj i fizičkoj kontroli tela, organskih funkcija, mišićne tenzije, misli. Može se raditi u svakom životnom dobu, od detinjstva do starosti.

Bavite se ako… - imate jaku mogućnost za koncentraciju i posedujete odredjenu lakoću u pokretima. Odlična je ako ste anksiozni ili superaktivni i želite da ostvarite unutrašnju razvnotežu.

Nemojte se baviti ako… - volite dinamične i zabavne aktivnosti, pri kojima vam je glava "prazna". Ako ne volite tišinu, joga nije za vas.

Rezultati… - trajne prirode, jer je joga način življenja sopstvenog tela, i ono što se nauči ne zaboravlja se lako. Ipak, ako krenete da se bavite jogom, računajte na duži period, dva-tri meseca je malo.