pa ti imas salo na nogama a ne misice sta zajebavas, kako neko moze da ima nagruvane noge a da nema misice na ostalom delu tela, ajd reci visinu tezinu i godine, nekome sam odgovorio na drugoj temi mozda i tebi ne secam se ali evo ponovicu:

Znaci za debele noge i dupe prvo ishrana, drugo kardio trening, trece vezbe za noge:
1) cucnjevi, slobodni ili na smith masini
2) koracanje-iskorak sa dodatom tezinom
3) "sutiranje" na kurl masini
4) stepenice, naizmenicno penjanje jednom pa drugom nogom na neku klupu dok drzis tegove u rukama

sve vezbe izvoditi u 4 serija sa minimum 16 ponavljanja, pauze izmedju serija svesti na 20-30sec a izmednju vezbi od 1-1.5min!!!
Ne forsirati tezine NIPOSTO

Ne bih da ispadne da gundjam ali odgovarate na post od pre 4 god 

JBT, nisam video da ga je ovaj mali bumpovao, vidim na onoj temi ista problematika kad pogledam i ovde otvorena tema, uopste nisam zagledao