Meni svi pricaju kako sam jos u pubertetu i u razvoju pa tako nema sanse da se znatno ugojim. Znam da imam brz metabolizam ali opet mrzim kada malo fali da mi se na bazenu "vide rebra i da mogu da ih prebrojim". Ne trazim ja da imam savrsenu kilazu ali par kg > nista ne smeta. Ali sta je tu je. Svasta sam probao po tom pitanju pa cu da probam i ove vase nadam se uspesne savete.

E pa brate onda kreni da vezbas, kupi suplemente i cepaj. 

Dobio si dosta losih saveta! Nikako naglo nabacivati tezinu pogotovo ne przenim,masnim i vecom kolicinom slatkih namirnica! Sad je leto organizam se dovoljno muci rashladjivanjem, jos da vari toliku hranu ili da tako nakupljenu masnocu skladisti bas nije zdravo! Mozes samo opteretiti organizam koji je u razvoju (kosti/prvenstveno mislim na kicmu), i sistem organa za varenje hrane. Spavaj duze sad je raspust,malo vezbaj,uvedi bar jos jedan obrok i jednu uzinu,uzimaj vitamine i minerale iz voca i povrca,pij dosta tecnosti i do nove skolske godine (1.septembar) ostvarices cilj. P.S. ne trosi se mnogo

Kako se samo pre***avate... Najgluplje pitanje do sad sto sam cuo u zi

Jedes,jedes,jedes....

I ja sam imao taj problem kad sam imao 16 godina. Sad sam se mnogo ugojio, moram da smrsam koje kilo
Ja sam doruckovao oko jedan sat popodne, vecerao oko osam, i kasnije oko jedan, pola dva jos jedan obrok.
I nadam se da ces se tako popraviti 3-4 kila.
I da jedi brzu hranu, nemozes da verujes kako to goji

Sta mislis sto u Ausvicu niko nije bio debeo?

Nisu ih hranili dobro, ili sta?

ubaci vishe mesa(proteina),uh i povrca a uz sve to uzimaj plazma kesks sa mlekom(obavezno da pijesh dosta vode).
JA SAM ZA NEDELJU DANA NABACIO OKO 3-4 KG tako sto sam svaki dan mlatio 300g plazme i 1l mleka pored osnovnih 3 obroka(pio sam oko 3l vode).
ako ti ovo ne uspe ja bi te savetovao da potrazish savet lekara.
ako te neshto zanima detaljnije onda me pitaj na pp.pozZ i sretno!!!



                                                                         

BRate owako jedes 3 obroka ali samo euro krem i ja sam bio tako mrsav ali sad sam se ugojio jedes i sednes na komp ili legnes da gledas neki film.....nesto dr.
ali najjvaznije je kada jedes da se ne kreces nego sednes i ne da ides svugde nego tkao jedno 30 min ili vise a onda mozes da setas i sledeci put kad budes jeo nesto samo sednes ili legnes i ne mrdas 30 min....
P.S. Kazem ti owo iz sopstwenog iskustva.....