Pozdrav svima,

Vec godinama zelim da se podebljam ali mi ne ide bas najbolje...
Nije ni da se previse trudim, ali mislim da je konacno vrijeme doslo da poradim na tome!

Imam 19 godina, visok sam oko 196cm i imam 73kg...

Zelio bih najmanje da dobijem jos 10kg...

Moja situacija je sledeca:

Jako sam lijen, cesto mi se ne da jesti ( npr. kada zavrsim sa jednom procijom a osjecam da mogu jos, cesto mi bude tesko da uzmem jos jednu )
Nije bas da mogu svasta jesti ali mogu se natjerati ako treba !
Ne radim nikakve fizicke aktivnosti, provodim u prosjeku 12h+- dnevno sjedeci za racunarom.
Kada idem u skolu, druga smijena kada sam lijezem oko 2h ustajem oko 11-12 , prva lijezem oko 1-2 , ustajem oko pola 7 .
A dok sam na odmoru, 3-4 ljeganje i ustajanje oko 1-2...
Da li mi i to moze pomoci i kako bih trebao da uskladim?

Sto se tice ishrane, vjerujem da bih trebao piti mlijeko redovno, a to bas nije slucaj kod mene, jer ne pamtim kada sam zadnji put popio casu mlijeka mozda prije 4-5 godina :/

Citao sam da je potrebno da pijem nekakve proteinske sejkove, ima liko sastojke od nekih koje je probao? (nisam bas ljubitelj banana, al' znam da su zdrave itd... )

Bilo kakva preporuka bi mi pomogla .

Hvala!

Probaj sa beviplexom, imas ga u svakoj apoteci, izmedju ostalog pospesuje glad.

Meni se porast kilograma poklopio sa upotrebom beviplexa mada ga nisam zbog toga pio nego zbog imuniteta.

Ja ti savetujem kanabis da povratiš apetit, bez šale, bez zajebancije. Takođe te savetujem da zajebeš kupovne lekove, nije da ne verujem zapadnjačkoj medicini, već ne verujem onome ko zarađuje na ljudskoj patnji.

Da ali to bas nije legalno.

Doduse ako je covek sa Jamajke, onda mu je taj metod poznat.

Uuu, ja cu da ti kazem kako da se ugojis..
Kad god ti je dosadno - ti jedi!
Kad ne znas sta ces sa sobom - jedi!
Veceraj kasno (oko ponoci) i obavezno primenjuj "late night snack", tipa oko 2, 3h posle ponoci namazi parce (dva, tri..) eurokrema/linolade/nutele (u nedostatku dzem, marmelada itd.).
Javi se za 2 nedelje da vidimo da l' si dogurao do stotke.

Dobro, shalim se, cepaj proteine vise:
Jaja
Mleko
Sir
Jogurt
Sva mesa
Hleb
Krompir

..valjda nisam pogresio negde.

AKO HOCEDA SE UDEBLJAS JEDI SLATKISE ALI SAMO KAD TI SE JEDE

za lenje ljude poput tebe je GAINER pravo resenje (em proteini em dobre kalorije da nadoknade ishranu)

Idi nedje gladuj tri mjeseca...smrsaj sa tih 70 na 60 kg... a onda se vrati hrani i jesces kao slon i nakon par mjeseci tovis se do 80 kg opusteno, ako ne i 90.

Forisiraj leb i slatko. Palacinke npr.

Ja sam u drevnoj srednjoj imao 76 kg na 192cm, pa me zivot nije mazio 3 mjeseca nakon nje i tu sam jos smrsao, a  kada je i to sranje zavrseno, krenuo sam da se gojim kao lud.. i stigao do 90 .. pa kasnije se popeo cak i do 110. Sad imam 100 i jedem malu djecu   

Bilo bi dobro da se nateras na neko vezbanje, cisto da se ne otromboljis tj. da ti sve ode u salo.
Probaj za pocetak virtualno:

http://www.igre.hr/igre/trening-za-forsere-douchebag-workout/

 

prvo po citav dan nesto radis, a zatim klopas seljacki kacamak (kacamak\palenta\zganjci + przena slaninica + przeni luk + kajmak + sir + kisela pavlaka) koji su nekada jeli kosci i uopste... oni koji su se bavili teskim seoskim poslovima... 

Kacamak za koji ja znam je poprilicno oskudan, samo sir je ukljucen.
Ovo moram da probam, kapiram da je ova kombinacija kalorijska bomba. Verovatno dovoljno za dnevni unos..

Rekoh da je to nekada bila hrana za kosace... kosce... 

Posle toga mozes satima da radis sta hoces...

redovni obroci, kuvana hrana, dosta mesa, slatke i vocne uzine i Oligovit ili B kompleks za povecanje apetita i umerena vezba ...

Kuku mene, ja sve to jedem, a nemam ni najmanju nameru da se ugojim! 

(mleko + banana + med + jaja) x blender = Usain Bolt

epic meal time 

ovo jedi i nagojices se veruj mi!

http://www.youtube.com/watch?v=m9FRSghXhDM

I jedi puno seven days!!

Bre samo jedi , probaj da jedeš sva tri obroka obilno , a između pojedi neke grizkalice 2-3 komada , čips , kikiriki , štapići bilo šta samo nešto jedi i to ti je to , prosta filozofija , nikakav kanabis , nikakvi lekovi....

mc donalds je prava stvar! 

e,i mene  ovo zanima,za drugaricu!!!

Ili ce dobiti srcani udar... 

3 visokokaloricna obroka dnevno i ne bi trebao da imas problema(posebno zato sto nisi fizicki aktivan)

Odmaraj se 30 minuta posle svakog obroka i trudi se da koristis sto manje energije.Takodje se budi tokom noci da jedes ! Normalno , to mora biti masna hrana.Ugojices se sigurno !

Kupi Gainer!!