Kako savladati loše raspoloženje?

Eksperti kažu da su raspoloženja emocije koje imaju sklonost da budu dugotrajne, tako da utječu na dojam i izgled koji takva osoba ostavlja satima, danima ili čak sedmicama. To je divno ako je vaše raspoloženje ugodno, međutim, problem je ako ste tužni, zabrinuti, ljuti ili jednostavno tromi ili umrtvljeni.
Moderna farmakologija nudi čitav niz vrijednih lijekova za smirenje, protiv depresije, straha, tjeskobe. Međutim, dobro je znati da su znanstvenici otkrili još neke djelotvorne pristupe koji mogu pomoći da se čovjek izvuče iz nepoželjnih raspoloženja.

Tjelovježba

Od svih "uradi sam" tehnika za popravljanje raspoloženja izgleda da je aerobička tjelovježba najdjelotvornija. Fizički napor, kao što je, na primjer, posao u kući, malo koristi. Ključ je u aerobičkoj tjelovježbi. Tu pripada trčanje, vožnja bicikla, ubrzano hodanje, plivanje, veslanje.

Koristite boje

U cilju smanjenja razdražljivosti i ljutnje može pomoći ako stojite podalje od crvene boje. Da biste se suprotstavili depresiji izbjegavajte nošenje ili biti okruženi bojama koje vas čine potištenima – na primjer, crna ili tamno plava.

Pokušajte s glazbom

Terapeuti koji u svom radu koriste glazbu preporučuju da osoba koja je napeta i razdražljiva, prvo posluša izričito živu glazbu, poput nekog roka, koja se donekle slaže s takvim raspoloženjem, što će je učiniti sposobnijim da se nešto kasnije opusti uz Mozarta.

Hranite se ispravno

Znanstvenici izvještavaju o tijesnoj vezi između hrane i raspoloženja. Ta je veza prisutna u gotovo svakog čovjeka. Konzumirani ugljikohidrati sami predstavljaju neku vrst "hrane utjehe", sa smirujućim učinkom.

Osigurajte dovoljno svijetla

Znanstvena su istraživanja utvrdila da su mnogi ljudi osjetljivi na jednu vrstu zimske potištenosti. Uzrokovana je oskudicom svjetla. Standardno fluorescentno osvjetljenje izgleda kao da daje deset puta manje svjetla, nego što je u vrijeme sunčanog dana.

Neka sna bude dovoljno

Spavanje može popraviti loše raspoloženje ublažavanjem iscrpljenosti, međutim spavanje nam omogućuje i da koristimo jedan od najstarijih oblika terapije: sanjanje.

Mislite pozitivno

Ljudi su često deprimirani kad je njihov način razmišljanja iskrivljen. Važno je to prepoznati i naučiti promijeniti potišten način mišljenja. Prečesto su negativna raspoloženja uzrokovana zlovoljnim, nerealnim načinom razmišljanja. Ustvari, poruka je: mislite pozitivno i veća je vjerojatnost da ćete se osjećati sretno. (A.T.)

Izvor