Kako preživeti slatko?

Svi već znamo da je višak ugljenih hidrata loš za nas a da su belo brašno i šećer maltene zlo.
Ali kako se ponašati kada jednostavno nemate izbora? na primer neki rođendan ili slava ili praznik druge vrste ili jednostavno pun špajz čokolada a vi nemoćni

I dobro, pojeli ste to nešto slatko i šta sad!?
Katastrofa kao što vidite nije nastupila, a smak sveta, iako najavljen, nije se baš ostvario.

Naravno sledećih par dana mogli bi da primetimo kolebanje kazaljke na vagi ka desno.
No ni tu nema mesta panici!

Pre svega pijte puno vode!
Voda će vam pomoći da bolje svarite ugljene hidrate a i sprečiti da se dalje jedete jer će se želudac napuniti.

Zatim, pokušajte da izbalansirate UH i proteine i popijte proteinski šejk.
Proteini surutke će vam poboljšati imunitet i zasititi vas jer svi znamo koliko je ponekad teško stati


Šećeri povećavaju potrošnju B vitamina, te bi trebalo uzeti pojačane doze ovih suplemenata (B kompleksa). B vitamini su koenzimi iu metabolizmu UH tako da će vam sad trebati njihova pomoć više nego ikada.

Takođe, mnogi minerali uključujući cink, magnezijum, hrom su takođe važni u metabolizmu UH te bi trebalo uzeti i jedan kompleksan multivitamin.
Vanadil sulfat, vitamin E, biotin, taurin, kalcium and CoQ 10 su takođe suplementi koji pomažu u metabolizmu šećera.
Glutamin će smanjiti dalju glad za slatkim a takođe i pomoći želucu da savlada sve što je u njega uneto.

vaši sledeći obroci a posebno užine treba da sadrže namirnice koje imaju dosta vlakana i složenih ugljenih hidrata jer oba povećavaju nivo šećera tako da on dugo ostane u prihvatljivim granicama i na taj način sprečavaju "pad šećera".
Odličan primer ovih namirnica jeste povrće. Pored toga što ima malo kalorija, povrće je puno i gore navedenim koenzima i mikronutritijenata neophodnih za metabolizam UH. Takođe tu su i mnogi antioksidansi koji sprečavaju štetan efekat šećera na naš organizam.

Riblje ulje će takođe smanjiti glad za slatkim i pomoći da se šećer ubaci u mišiće a ne u masno tkivo. Takođe riblje ulje ima i protiv zapaljenski efekat da poništi dejstvo loše hrane. Ulje i smanjuje absorpciju UH iz creva


     Pansport