Svi znamo da je pušenje štetno po zdravlje i ružna navika. Pušačima je veoma teško da se odreknu ovog poroka, pa će nekima od njih možda pomoći ovih nekoliko saveta.

Planiranje unapred

Dobar početak je najpre odrediti dan, tj. datum kada ćete prestati sa pušenjem, jer time dajete sebi dovoljno vremena da se pripremite, kako psihički, tako i planski. Imaćete i dovoljno vremena da se konsultujete sa ljudima za koje znate da su već prestali sa pušenjem i tako sakupiti što više korisnih informacija i saveta. Sledeći dobar korak bio bi da počnete sa vođenjem dnevnika, u koji ćete za početak zapisati koliko često zapravo pušite i u kojim situacijama. Jednom kada postanete svesni onoga što vas na pušenje podstiče, možete lakše razviti strategiju za prevazilaženje tih situacija.

Pažljivo izaberite svoj metod

Nikada nije dovoljan samo jedan pristup, tj. samo jedan metod u borbi protiv pušenja. Stoga je veoma bitno isprobati više metoda odjednom, kako biste mogli da "napadnete" problem sa više strana i time steknete uvid u problem iz više različitih uglova. Obavezno se postarajte da se suočite sa problemom, kako iz perspektive svoje fizičke zavisnosti, tako i one emotivne. Obratite pažnju na psihološke faktore koji vas podstiču da pušite (stres, bes, dosada ili depresija).

Uvedite nove navike

S obzirom na to da je pušenje sastavni deo vašeg dana i dnevnih navika, moraćete da stvorite nove navike koje će zameniti stare kako biste došli do željenih rezultata na kraju. To uključuje zamenu cigare posle ručka žvakom ili nečim sličnim. Potrudite se i da što više izbegavate situacije koje bi mogle da vas podstaknu da zapalite cigaru. Na primer, probajte sa odlaskom u restorane u kojima se ne puši.

Pronađite podršku

Vi ste svakako jedina osoba koja sebe može naterati da prestane sa pušenjem. Ipak, i ljudi kojima ste okruženi u tome vam mogu puno pomoći. Zato probajte da nađete osobu koja je isto toliko "za" da prestanete sa pušenjem, pa svaki put kada dobijete želju da sve obustavite i vratite se pušenju posetite tu osobu kako bi vam dala neophodnu moralnu podršku da nastavite dalje sa svojim planom.

Mislite pozitivno

Budite uvek svesni da je svaki dan bez cigare uspešan i predstavlja jako bitan korak ka vašem konačnom prestanku. Dajte sebi konstantne podstreke time što ćete se uvek podsećati da su vaši razlozi za prestanak mnogo jači nego vaša žudnja za cigarom i da ste dovoljno istrajni i sposobni da tako bude i do kraja vašeg života.

Kako izbeći najčešće greške koje ljudi prave?

Ono što čak i pušači zaboravljaju jeste da pušenje ispunjava neku od njihovih emotivnih potreba i da je jako bitno da pronađu druge načine kako bi zadovoljili svoje emotivne potrebe. Pušenje ljudi posmatraju kao slobodno vreme, vreme koje su odvojili samo za sebe. Kad do žudnje za cigaretom dođe, razmislite dobro i postavite sebi pitanje: "Šta ja zapravo želim - cigaru ili da se opustim i iskoristim svoje vreme na najbolji mogući način?" Zatim nađite neki drugi način da se opustite - slušanje muzike, čitanje knjige, gledanje televizije, internet, odlazak u šetnju, ili se jednostavno zavalite u svoju omiljenu fotelju i uživajte, ne misleći ni na šta.


Izvor: Krstarica