Kako pobediti u borbi protiv starenja



Starenje je vrlo kompleksan proces koji neumoljivo zahvata gotovo sva podrucja ljudskog tela, zato je malo verovatno da ce bilo koji od “cudotvornih” proizvoda koji se reklamiraju na tržištu, u obliku tableta, krema ili nekih drugih pripravaka, moci ukloniti sve posledice i simptome starenja. Ipak, borba sa starenjem nije borba s vetrenjacama. Možda ne možemo dobiti rat, ali sigurno možemo dobiti bitku s vremenom i tako usporiti starenje te ublažiti njegove neželjene simptome. Proces starenja vrlo je individualan, pa tako neretko susrecemo prerano ostarele 40-godišnjake, ali isto tako i vrlo vitalne 80-godišnjake. Osim u genima, tajna je, pre svega, u razlicitim životnim navikama, prehrani, aktivnostima i u kompletnom stilu života. Želite li usporiti starenje, pre svega, dajte sve od sebe kako biste sacuvali svoje zdravlje. Tako cete istodobno vrlo efikasno usporiti i proces starenja. Možda je ovo savršen trenutak za promene u ishrani. Dovoljno ce biti cak i ako pocnete jesti svaki dan po jednu vocku te piti cajeve bogate antioksidansima.
Pronadite vremena za vežbanje, barem dvaput po pola sata nedeljno, i iznenadice vas ucinak pomladivanja.
Odgodite starenje kože hranom bogatom antioksidansima
Pravilnom ishranom i tecnoscu negujete kožu iznutra, a odgovarajucim kremama štitite je od štetnih vanjskih uticaja. Upotrebljavajte kreme s visokim zaštitnim faktorom jer je jedan od glavnih uzrocnika starenja upravo dugotrajna upaljenost i isušenost kože. Antioksidansi pomažu celijama u telu da ostanu što duze mlade jer smanjuju broj slobodnih radikala koji podsticu procese starenja. Najviše antioksidansa ima u vocu, povrcu i ribama. Iako naše telo razvija vlastite antioksidanse, njihov se nivo vremenom smanjuje, delom zbog uticaja iz okoline, a delom upravo zbog procesa starenja. Nadoknadite ih uzimajuci razne dodatke ishrani ili cajeve bogate antioksidansima.
Sistematski pregled jedanput na godinu
Kod prvih simptoma bolesti odmah se obratite lekaru. Osluškujte svoje telo, sve probleme rešavajte dok su još u zacetku. Preventivno kontrolisite svoje zdravlje, posebno ako u porodici ima malignih ili srcanih oboljenja.
Donesite odluku da prestajete pušiti
Jednom zauvek prestanite pušiti. Poznato je da pušenje ima vrlo štetne posledice za zdravlje i dramaticno povecava rizik od tumora i srcanih bolesti. Ako ste nepušac, nastojte izbeci pasivno pušenje i boravak u zadimljenom prostoru.
Suocavajte se s problemima
Stres je sastavni deo života. Zato nadite efikasne nacine da svladate teškoce i prilagodite se svim stresnim situacijama koje život stavlja pred vas. Imajte na umu da nije problem u novonastaloj situaciji, nego u vašoj reakciji na nju.
Smehom i srecom zaustavite godine
Poboljšajte svoj životni entuzijazam i opsti osecaj zadovoljstva. Budite svoji, radoznali i kreativni. To ce vas ohrabriti te pomoci da otkrijete i naucite mnoštvo stvari. Koristite blagotvorno delovanje smeha i budite dobro raspoloženi.
Negujte prisne odnose u porodici

Izvor: Herbateka