Kako da se odbranite od prehlade i gripa: preventiva
Šah mat za grip
Svakog dana kuvana šargarepa. Voće za doručak. Duže spavanje

Niste se vakcinisali protiv gripa, jer niste u rizičnoj grupi? Ali, već vas je uhvatio strah da biste ipak mogli da dobijete grip, za koji kažu da će biti mnogo opasniji nego onaj od pre nekoliko godina. Ne brinite: imate još vremena da započnete borbu protiv ove bolesti i da je predupredite, a to je naročito važno ako živite u gradu.
   
      

Zeleni napitak

18 sati: sok od celera. Pre ručka ili večere popijte zeleni aperitiv, to jest sok od povrća, koji je koncentrat vitamina i minerala. Popijte veću čašu soka od povrća, a pripremite je tako što ćete iscediti bar 100 g šargarepe i celera, jer su najbogatiji supstancama protiv gripa. Ali sok popijte čim ste ga iscedili, jer stajanjem brzo gubi vitamine, tako da u roku od pola sata nestane sav vitamin Ce.
      
      
      
   
   
      

Pileća supa

20 sati: piletina i šargarepa. Jedno istraživanje naučnika, objavljeno u svim medicinskim časopisima, kaže da je pileća supa bogata proteinima koji pomažu obnavljanje membrana ćelija imunološkog sistema. Ukratko: pileća supa jača odbrambeni sistem. Da bi ste ojačali antigripozni efekat, pojedite i tanjir kuvane šargarepe. Engleski naučnici su, naime, otkrili da biljne ćelije šargarepe, stimulišu oslobađanje karotena. Organizam tako uspeva da zadrži četiri pet puta veću količinu ove dragocene supstance, nego što je to slučaj kod sirove šargarepe.
      
      
      
   

"Gradski vazduh je zagađen i može da iritira disajne organe, što olakšava agresiju virusa gripa", kažu lekari. Kako se onda treba ponašati, da bi se sprečio grip?"Postoji veoma važno pravilo", objašnjava Fabricio Preljasko, direktor Instituta za virologiju, na univerzitetu u Milanu. "Trebalo bi oslabiti virus pre nego što uđe u organizam". A kako pokazuju istraživanja, strategije postoje, pa ih proučite.

7 sati ujutru: snabdite se vitamionom Ce. Neke ćelije našeg odbrambenog sistema koriste vitamin Ce da bi se odbranile od spoljnih agresija. ali bi ih trebalo svakoga dana obnavljati. Za doručak jedite voće, kao što su pomorandže, mandarine, grejp, kivi, jer su bogati ovim vitaminom. Voće možete pojesti u vidu voćne salate ili ga izmiksirajte. Dobar je i sok od ovog voća. Umesto jedne čaše, popijte dve. Posle doručka uzmite kapi ehinacee, prirodnog biljnog sredstva kojeg ima i u našim apotekama. Najnovija istraživanja su pokazala da ova biljka jača imunološki sistem i brani ga od virusa i bakterija. Doza? Dve pilule ili 30 kapi u pola čaše vode.

8 sati: u autobusu do posla. Gradska prevozna sredstva su, u vreme kada svi idu ili se vraćaju sa posla, prepuna i bakterija i virusa - u zadnjem delu autobusa ima oko 6.500 bakterija na jednom kubnom metru, dok ih napolju na istom prostoru ima 550. Da ne biste previše udisali ovaj opasan vazduh, budite blizu vrata: tako kada se vrata otvore, izmeniće se vazduh u delu gde vi stojite. Ili otvorite prozor kako bi se autobus bolje provetravao.
   
      

Što više sna

22,30 sati: na spavanje! Pokušajte u toku radne nedelje, da idete u krevet između 10 i 11 sati, jer je to vreme kada organizam najviše uspeva da obnovi energiju. Poznato je da san obnavlja odbrambeni sistem. Da biste se dobro odmorili, pazite na klimu u sobi: suviše suv vazduh iritira sluzokožu disajnih organa, upale se i ne mogu efikasno da zaustave viruse. Na peć ili radijator stavite posudu sa vodom u koju ste kanuli malo esencije vanile, koja deluje antibakterijski.
      
      
      
   

9 sati u kancelariji: perite ruke. Možete se inficirati i rukovanjem ili držanjem za šipku u autobusu. Virusi mogu na koži da prežive i do tri sata. Dovoljno je rukom pipnuti lice, pa da se kroz dva tri dana probudite sa gripom. Zato, čim dođete na posao, dobro operite ruke sapunom. Prvo ih natopite sapunom, trljajte ih bar 30 sekundi, a onda ih dobro isperite mlakom vodom. Obrišite ih papirnom maramicom ili salvetom, nikako peškirom od tekstila, koji skuplja bakterije i viruse.

11 sati: za doručak i ručak jedite što više bundeve. Danas se sa sigurnošću zna da cink, karoten, selen i bakar, jačaju odbrambeni sistem organizma. Važno je šta ćete jesti za doručak i ručak. Preporučuje se žuto i narandžasto povrće, kao što je bundeva, na primer. Zašto ne biste za doručak pojeli veće parče pečene bundeve? Cinka ima i u mleku, u mesu i cerealijama. Bakra ima u orasima, mahunastom povrću, piletini. Za doručak ili ručak mogli biste da pojedete i salatu od leblebija i brokolija, a za ručak parče piletine sa dosta kuvane šargarepe. I ponovo malo bundeve.

15 sati: koristite dezinfekciona sredstva. Vaš kompjuter, pisaću mašinu ili radni sto koriste i druge kolege? Ako su rukom kojom su dodirnuli nos radili s vašim "mišem", dodirnuli tastaturu ili su kihnuli dok su sedeli za vašim stolom, eto vama začas virusa gripa. Da biste to sprečili, što češće, a naročito, ako je neko radio za vašim stolom, sve prebrišite dezinfekcionim sredstvom. Pređite ovim sredstvom i preko kvaka na vratima.
J. M