Kako da se izborite sa nervozom i opterećenjima
Stres razara organe

Stres je postao sastavni deo života u 21. veku. Međutim, njegovo dejstvo može da bude štetno po ljudski organizam i dalekosežno opasno za naše zdravlje. Kako stres utiče na naše telo?

Ako imate migrene

Kad ste pod stresom, vaš organizam luči hormon adrenalin. On spada u grupu hemijskih supstanci koje se zovu amini i osobe koje pate od migrena posebno su na njih osetljive.

Šta da radite: Svetska asocijacija za migrenu preporučuje takvim ljudima da izbegavaju još jedan amin - tiramin. On se nalazi u namirnicama kao što su kafa (kofein), čokolada, kačkavalj i crno vino. Njihovo konzumiranje u stresnim situacijama samo povećava verovatnoću da ćete dobiti napad migrene.


Ako imate povišen pritisak Ako ste dugo napeti i uznemireni, pritisak vam neminovno raste, a to povećava vaše šanse da doživite infarkt. Stres, takođe, podiže takozvani loš holesterol u krvi, što dovodi do začepljenja arterija i povećava opasnost od moždanog udara i infarkta.

Šta da radite: Smanjite unos soli i jedite što više svežeg voća i povrća. Obavezno se obratite lekaru ako vam je pritisak premašio 140/85.

Nije naodmet da imate kućni samomerač pritiska.

Ako se često razboljevate

Reagujući na stres, ljudski organizam obustavlja sve funkcije koje nisu neophodne za opstanak. Nažalost, time je obuhvaćena i borba protiv virusa i bakterija. Ako ste pod konstantnim pritiskom, imunitet slabi i podložni ste svim mogućim infekcijama.

Šta da radite: Tokom dve nedelje uzimajte ehinaceu i eventualno tablete na bazi cinka. Takođe, povećajte unošenje voća i povrća, a smanjite masti.
Ako ste uvek umorni

Hormoni koji regulišu san, uključujući serotonin i melatonin, mogu da se nađu na udaru stresa. Osobe koje ne mogu da spavaju takođe imaju veću koncentraciju kortizola koji povećava našu budnost i koncentraciju. Šta da radite: Lezite u kadu s toplom vodom pre spavanja. Posle tople kupke, vaša telesna temperatura pada, a to podstiče san. Osim toga, spavaća soba treba da služi samo za spavanje i seks (nema televizije, prelistavanje materijala sa posla...)

Ako ne možete da zatrudnite

Naučnici su ustanovili da neke žene izložene stresu teško ostaju u drugom stanju, iako se ne zna zašto. Po jednoj teoriji, one proizvode više oksitocina koji im pomaže da izdrže napore. Taj hormon se takođe luči tokom dojenja i onemogućava začeće. Šta da radite: Obratite se lekaru ako ne ostajete u drugom stanju više od šest meseci. Možda ćete morati da smanjite broj sati provedenih u kancelariji. Osim toga, pokušajte sa jogom jer je dokazano da ona smanjuje napetost.

Ako vam je poremećeno varenje

Adrenalin, koji se pod stresom pojačano luči, usporava varenje tako da hrani treba više vremena da prođe kroz debelo crevo, zbog čega nastaju zatvor i nadimanje.

Noradrenalin deluje potpuno suprotno i izaziva proliv. Zato sindrom nervoze creva, prouzrokovan stresom, ima tako oprečne i zbunjujuće simptome. I upravo zbog toga je veoma bitno da naučite da kontrolišete stres.

Šta da radite: Svakog dana pijte probiotičke napitke (jogurt, kiselo mleko) koji pogoduju dobrim bakterijama u crevima i pomažu organizmu u borbi protiv dejstva hormona stresa.

CDC/JS

Izvor: Blic