Kako da se izborite s neprijatnim problemom smrada iz usta

Hrana protiv lošeg zadaha

Žvaćite korijander, eukaliptus ili ruzmarin, pijte jogurt

Loš zadah se javlja zbog dva ključna razloga: zanemarivanja oralne higijene i problema u gastrointestinalnom traktu. To znači da loš miris ne mora da dolazi iz usta, nego i iz organa za varenje. U oba slučaja krivac su bakterije. Doktori će vam reći da, ukoliko imate loš zadah, najpre proverite da li se pravilno hranite. To pre svega znači da su u vašim obrocima izbalansirani proteini, ugljeni hidrati, da uzimate mnogo voća i povrća i dosta tečnosti koja digestivni trakt održava zdravim. Kao i to da perete zube i čistite ih koncem posle svakog obroka. Preporučićemo vam neke namirnice koje treba da unosite ili žvaćete, a koje mogu da vam pomognu protiv ovog velikog problema.

Za žvakanje
Znajte da su neke biljke spas za loš dah. To su najpre korijander, eukaliptus i ruzmarin. Možete da žvaćete sveže travke ili da pravite tonike tako što ih potopite u vrelu vodu, kao kad pravite čaj i ostavite ih da stoje, a zatim tu tekućinu redovno pijete. Ove trave su odlične i za varenje.

Uzmite jogurt sa bifidusom
Uzimajte jogurt sa bifidusom ili aktiviju. Neke skorašnje studije su otkrile da se, ukoliko pijete jogurt svakog dana, nivo hidrogen-sulfida koji je odgovoran za loš dah znatno smanjuje. Jogurt smanjuje i broj bakterija u ustima - plaku, a u studiji je naglašeno da oni koji ga redovno piju imaju manje problema i sa desnima. Štaviše, Američka dijetetička asocijacija (ADA) preporučuje uzimanje vitamina D putem jogurta, sira i mleka zato što taj vitamin stvara nepovoljne uslove za razvoj bakterija. Ipak, treba da pijete jogurt sa aktivnim kulturama, a ne one koji su suviše obrađeni ili imaju dodatak šećera.

Jedite povrće bogato vlaknima
Jabuke, šargarepa, celer i svo vlaknima bogato voće i povrće je više nego dobrodošlo. Ta hrana povećava proizvodnju pljuvačke, a samim tim i vlažnost usta. Takođe, dosta ugljenih hidrata i proteina može da ostane zaglavljeno među zubima, pa čak i kad je reč o zdravoj hrani, kao što su integralne žitarice ili pileće grudi, ali mogu da utiču na loš dah. Pljuvačka je uvek važna pomoć jer dobro ispira i čisti vilicu.

Tehnike maskiranja
Žvakaće gume bez dodataka šećera ne mogu da zamene pranje zuba posle obroka, ali mogu da vam osveže i zamaskiraju loš dah; međutim, i one pomažu stvaranje pljuvačke koja ispira plaku i bakterije. "Mint" bombonice imaju istu svrhu. Šećer stvara plaku, zato se uvek odlučite za one na kojima piše da ga ne sadrže.

Voće
Jedite maline, kupine i drugo bobičasto voće, ali i agrume (limun, pomorandže, grejpfrut, mandarine), kao i druge namirnice bogate vitaminom C, jer oni u usnoj flori ne prave pogodnu klimu za razvoj bakterija.

Ishrana bogata tim vitaminom je izuzetno važna za očuvanje zdravih desni jer i oni mogu da budu odgovorni za zadah.


Izvor: Glas Javnosti \ Priredila M. Bjelovuk