Najbitnije je da odaberete dijetu koja odgovara vašem organizmu, a za to bi bilo najbolje da se konsultujete s nutricionistom. Izbegavajte rigorozne dijete, već izaberite onu koja podrazumeva da uzimate do 500 kalorija manje nego što to radite kada ste van dijetetske ishrane.

Fizička aktivnost
   Umerena pravilna fizička aktivnost u mnogom će vam pomoći oko dijete. Zdrav umor i rad mišića uticaće da se osećate bolje, a samim tim i pozitivnije oko dijete. Poznato je da ne možete da vežbate punog stomaka, a posle treninga osećaj gladi nije toliko jak.

Tečnost
   Skoro svaka dijeta preporučuje unošenje tečnosti i to do dve litre po danu. Možete da ubacite malo limuna kako bi voda imala ukus, a koristite mineralnu vodu, bilo gaziranu ili negaziranu. Voda pročišćava organizam, a i na kratko zavarava osećaj gladi.

Unositi zdrave masti
   Ukoliko ste jako gladni i ne možete da premostite vreme između obroka, potrebu za mastima zavarajte tako što ćete uneti zdrave masti. To su orasi, lešnici i slično voće, a pored toga dobro je unositi i jogurt s malim procentom mlečne masti.

Ne predajte se lako
   Čak i ako odstupite od dijete, ne znači da odmah treba da prestanete i da sve što ste do tada uradili padne u vodu, samo nastavite gde ste stali i izgurajte dijetu do kraja. Većina nutricionista kaže da se dijete treba pridržavati 90 odsto.

Mršavljenje bez gladi
   Luminopunktura je nešto novo što je stiglo na naše tržište i obavlja se u ordinaciji „Medrezon” a podrazumeva akupunkturu bez igala. To je idealna pomoć u dijeti jer vam otklanja osećaj gladi, radi se jednom, do dva puta nedeljno, a traje koliko i dijeta. Prosečna cena iznosi oko 3.000 dinara.

Tviter u službi dijete
   Ukoliko koristite popularne soc-mreže, možete ih iskoristiti u službi dijete. Ovaj vid mršavljenja je postao jako popularan u svetu. Potrebno je da iznosite kao status sve što ste pojeli taj dan i onda će vas ljudi komentarima naterati da se postidite i na taj način počnete ozbiljnije da se bavite dijetom. Čak je i napravljen specijalan sajt TweetWhatYouEat.com na kome prijavljujete šta ste pojeli i koliko kalorija to sadrži.

Izvor: 24sata.rs

niko nece odustati ako mu je stalo do toga...meni vec 67 dan 

 

Tako ti je kad ljudi žive u internetu

Twiter.God damnit

Kako to izgleda.Ja napisem "Pojeo sam punjenu pljeskavicu" a oni me kude recima "Svinjo jedna, trebao si pojesti pilecu pljeskavicu, ima manje kalorija"

Inace, nesto za temu:

Ne postoji lak nacin, najbolji nacin za koji sam cuo je zakazivanje pregleda kod nutricioniste i propisivanje dijete od strane istog(i naravno pridrzavanje iste).Nije nista prestrogo jer se jede malo manje ali vise puta u toku dana(4-5).Mada, po meni je sve u mozgu(tj psihi) coveka i u njegovom metabolizmu.Moj drug kad hoce da smrsa samo izbaci hleb i slatkise i skida po 5-10 kila mesecno

Ne pristajem na život bez slatkiša. 

Ni ja ali on moze.Valjda nije odrastao na cokoladi kao ja

Уз плазму одрасто сам ја

Не могу да замислим оброк без хлеба

beli hleb zamenis crnim, razanim, integralnim i smanjis kolicinu, a na mesto obicnih slatkisa jedes natural blok, bonzitu i proizvode za dijabeticare...navikne se covek vremenom...

Ja se ubijam od tog natural bloka