Uvek prvo misli na sebe i svoje zdravlje ...
Za sve u zivotu ima vremena .
Kazu da je zivot kratak, ali ako se stvari pravilno rasporede sve se postigne.
Bolje je u nekom zadovoljstvu kvalitetno uzivati 2h, nego 6h iscrpljeno...
Potrudi se da mnoge stvari oko kojih ne moras da se uzbudjujes primis flegmaticno ... (i to moze da se postigne psihickim treningom).
A sto se tice privatnog zivota ne znam o cemu je rec , pa ne zelim da ulazim u detalje. U svakom slucaju sebi uvek moras biti na prvom mestu .
Kad psiha zakaze , covek vise nikom nije potreban . (a to se sve cesce desava mladom svetu)

Nadam se da ce jos neko procitati i zapamtiti ovo.

Deprivacija sna je nekada davno koriscena u svrhe psihicke i fizicke torture zatvorenika.
Posle odredjenog perioda nespavanja imali su halucinacije i zapadali u stanja teske psihoze. Ovakava stanja mogu dovesti i do smrti.

Eto koliko je san bitan, i nikako se ne sme zapostavljati, jer neredovni ciklusi spavanja uticu na hormonalni balans i na kolicinu neurotransmitera koj i regulisu nase raspolozenje, emocije i ponasanje. Dakle, dobar i redovan san je preduslov zdravlja 

Noć puna lutajućih misli


I dok se većina nesanica pojavljuje zajedno s nekom drugom bolešću ili poremećajem, kod svake četvrte osobe koja ne može zaspati riječ je o neurokemijskoj neravnoteži u mozgu.

Rezultati upućuju na to da tuženje na "lutajuće misli" nije samo u pacijentovoj glavi, objavljeno je na HealthDayu.

Odrasle osobe s primarnom nesanicom imaju specifičnu neurokemijsku neravnotežu kojoj je posljedica teže smirivanje mozga prije spavanja, opisano je u novoj studiji.

Pojedinci s primarnom nesanicom koja traje tijekom više od šest mjeseci imaju 30% manje gama-aminobutirične kiseline (GABA), kemijske tvari koja usporava ukupnu aktivnost u mnogim regijama mozga, prema izvještaju objavljenom 1. studenog u časopisu Sleep.

"Lutajuće misli" i nemogućnost da se one zaustave tijekom noći je uobičajeni simptom koji opisuju pojedinci s primarnom nesanicom.

"GABA je smanjena u mozgu pojedinaca s nesanicom, upućujući na pretjeranu aktivnost koja nije prisutna samo na razini pretjeranih misli i emocija, nego se može zamijetiti i na razini živčanog sustava", izjavio je voditelj istraživanja John Winkelman s Brigham and Woman's Hospitala u Bostonu za izdanje vijesti američke Akademije za medicinu spavanja (American Academy of Sleep Medicine).

I dok se većina nesanica pojavljuje zajedno s nekom drugom bolešću ili poremećajem, fizičkim ili mentalnim, ili kao nuspojava nekih lijekova ili tvari, primarna nesanica se javlja bez koegzistirajućih stanja. Otprilike jedna četvrtina pojedinaca s nesanicom ima tu posebnu vrstu poremećaja spavanja.

Rezultati pokazuju da je primarna nesanica očitovanje povišene napetosti, neurobiološkog stanja, koje Winkelman pokušava procijeniti i koje je često pogrešno shvaćeno kod nesanice.

"Nesanica nije samo fenomen koji se promatra tijekom noći, nego ima i posljedice tijekom dana na energiju, koncentraciju i raspoloženje", rekao je.

Snižene razine GABA-e u mozgu također su pronađene kod pojedinaca s velikim depresivnim poremećajem (Major Depressive Disorder, MDD) i anksioznim poremećajima.

Budući da je primarna nesanica kritičan čimbenik rizika za ta stanja, rezultati bi mogli značiti da GABA nedostaci uočeni kod ljudi koji imaju poremećaje raspoloženja i anksiozne poremećaje mogu biti povezani i s poremećajima spavanja.

Mnogi lijekovi, iz skupine hipnotika, koji su najučinkovitiji u liječenju nesanice su antagonisti benzodiazepinskih receptora (BzRAs), koji povećavaju aktivnost GABA neurona, o čemu je studija također izvijestila.


Za MojDoktor Maja Vajagić, dr.med.


Izvor: NetPortal

Ovako.

Definitivno sam zamjenio noć i dan zadnjih par dana što je dosta loše...

Ljegao sam u 5 sati, spavao do 12... Pa se to lagano pomjerilo na to da lježem u 8-9 i spavam praktično čitav dan do 4 sata.

Od kada sam došao u BG totalno sam izgubio kontrolu nad ponašanjem.... 

Ovo je dosta depresivan ritam, svjetlo dana se i ne vidi, postaneš noćna ptica, uopšte nejedeš ništa pošto je organizam navikao da ponoći ne jede, a i nemaš previše sreće u potrazi da nađeš nešto kvalitetno za jelo u pola noći, u gradu je sve zatvoreno...

Visiš na Bureku i razmišljaš kako da položiš kolokvijum iz matematike... 

Poslije sam prelomio i uzeo obrnutu varijantu... Liježem naveče u 9 a ustajem u 4-5 ujutru. Barem sam mogao da nešto doručkujem...

Sada sam u opet u noćnoj fazi, no potrudiću se da se vratim  na ovu dnevnu koja je dosta prirodnija i zdravija...

Odgovor #24 Danas u 05:42:22 »

ajde, idem ja da spavam... laku noć, volim vas 

Nesanica izazvana nerešenim brigama
Autor: CDC/BT | 18.11.2008. - 05:00

I dok se većina nesanica pojavljuje zajedno s nekom drugom bolešću ili poremećajem, kod svake četvrte osobe koja ne može da zaspi reč je o neurohemijskoj neravnoteži u mozgu. Rezultati upućuju na to da žaljenje na lutajuće misli nije samo u pacijentovoj glavi, objavljeno je na „HealthDayu“.



Odrasle osobe s primarnom nesanicom imaju specifičnu neurohemijsku neravnotežu, što za posledicu ima teže smirivanje mozga pre spavanja, opisano je u novoj studiji.
Pojedinci s primarnom nesanicom koja traje više od šest meseci imaju 30 odsto manje gama-aminobutirične kiseline (GABA), hemijske materije koja usporava ukupnu aktivnost u mnogim regijama mozga.
„GABA je smanjena u mozgu pojedinaca s nesanicom, upućujući na preteranu aktivnost koja nije prisutna samo na nivou preteranih misli i emocija, nego je primetna i na nivou nervnog sistema“, izjavio je vođa istraživanja Džon Vinkelman sa Univerziteta u Bostonu.
I dok se većina nesanica pojavljuje zajedno s nekom drugom bolešću ili poremećajem, fizičkim ili mentalnim, ili kao nuspojava nekih lekova ili materija, primarna nesanica se javlja bez koegzistirajućih stanja. Otprilike jedna četvrtina pojedinaca s nesanicom ima tu posebnu vrstu poremećaja spavanja.
Rezultati pokazuju da je primarna nesanica pokazatelj povišene napetosti, neurobiološkog stanja, koje Vinkelman pokušava da proceni i koje je često pogrešno shvaćeno kod nesanice.
„Nesanica nije samo fenomen koji se posmatra tokom jedne noći, nego ima i posledice tokom dana na energiju, koncentraciju i raspoloženje“, rekao je.
Snižen nivo GABA u mozgu je pronađen kod pojedinaca s velikim depresivnim poremećajem i anksioznim poremećajima.
Mnogi lekovi iz grupe hipnotika, koji su najdelotvorniji u lečenju nesanice, povećavaju aktivnost GABA neurona, potvrdili su stručnjaci.

Izvor: Blic

evo ja sam obrnuo svoj režim, liježem oko 8-9 naveče a ustajem ujutru u 4-5... baš mi se nešto prispavalo 

I sta radis u 4 ujutru

burek forum