Pažljivo s vodom

Prilikom odlaska s plaže konstatovali ste da ste tog vrelog dana popili čak tri boce od po litar vode. Naravno, korisno je piti vodu, ali da li je korisno piti je u neograničenim količinama, uprkos užasnoj žeđi koju osećamo na suncu?

Morate znati da ako popijete više od dva litra vode na dan, sve ono što je višak preplavljuje ćelije, a one, izbacujući vodu, s njom izbacuju i mineralne soli neophodne organizmu. Situacija se dodatno pogoršava ako naša ishrana sadrži malo soli, jer se u tom slučaju mogu čak javiti i grčevi i osećaj slabosti organizma.

Šta sada, pitate se vi? Potrebno je da se pronađe prava mera u ispijanju vode. Kao i u svemu što radimo u životu, uostalom.

Pazite da ne pijete premalo vode, ali ni previše i nemojte mešati pravu žeđ s osećajem da vam je suvo grlo. Zato nikada ne pijte naiskap po pola litra vode. Pre toga zadržavajte manje gutljaje u ustima i osetite ukus vode. Tako ćete svom mozgu dati vremena da prihvati informaciju o tome da li jeste ili niste žedni.

Ako vam treba i neko praktično, a jednostavno uputstvo kako da utvrdite da li je vašem organizmu potrebno još tečnosti, postoji jedan mali, a sasvim precizan test. Test je sasvim jednostavan, ne brinite. Dovoljno je da se uštinete za nadlanicu jedne ruke. Ako se koža odmah vrati u prvobitan položaj, znači da pijete dovoljno vode. Ukoliko nekoliko sekundi ostane naborana, to je pouzdan znak da vam voda nedostaje.

Zato zapamtite - vodu je korisno piti, ali ipak ne preterujte u tome.

Izvor: Krstarica

nisam ovo znala, a pijem puuuno vode