Nezaobilaznih 10 pravila dobre linije

1. Ne preskačite obroke. Naprotiv, pored tri obroka, uvedite slobodno i dve užine.

2. Izbegnite šećer, med i džem s puno šećera, kao i kečap. Međutim, pazite i na zamene za šećer. Naročito dijabetičari, jer ta sredstva sadrže četiri kalorije po gramu tako da nisu bezopasna za dijetu.

3. Izbegavajte alkoholna pića.

4. Izostavite masnoće iz ishrane. Pre svega suhomesnato, majonez i sir. Koristite mlečne proizvode sa što manjim procentom masti.

5. Jedite uravnoteženo i raznovrsno, sa pet do osam povrća i svežeg voća dnevno.

6. Ograničite količinu hrane. Kad sebi jednom sipate jelo u tanjir, nemojte dosipati.

7. Grašak ili pasulj jedite samo u ograničenim količinama, tri do četiri supene kašike po obroku da bi imali osećaj sitosti.

8. Zaboravite na grickalice. U slučaju da ste gladni, uzmite, na primer, malo paradajza. Kolači, čokoladne štangle ili slatke bombone treba za vas da postanu prošlost.

9. Izaberite uravnoteženu dijetu. Da bi bila efikasna, mora da bude na duži rok i da podrazumeva raznovrsne obroke, ali i lake za pripremu.

10. Krećite se. Tri četvrt sata hoda dnevno ili vožnje biciklom je dovoljno. Kućni bicikl je takođe dobro rešenje, vozite ga najpre 10, a potom po 20 minuta dnevno.

Izvor: Glas Javnosti