Bacite se na voće i povrće da biste povratili zdrav izgled i elastičnost

Ishranom do sjajne kože

Pravilna, tj. raznovrsna i uravnotežena ishrana pozitivno utiče na izgled kože. Suva i osetljiva koža česta je posledica previše rigorozne ili monotone dijete. Zato kožu ne treba hraniti samo spolja (kozmetičkim sredstvima) već i iznutra - namirnicama bogatim sastojcima koji blagotvorno deluju na čitav organizam.

Pun tanjir antioksidanata

Ubrzano starenje kože može da ukaže na nedostatak antioksidanata kao što su selen i vitamini C, A i E. Ako želite da saznate da li vam ove supstance nedostaju, dovoljno je da se pogledate u ogledalo. Ukoliko je vaša koža bez sjaja i siva, treba da jedete više voća i povrća (uključujući i suvo voće, izuzetno bogato vitaminom E), pošto su te namirnice vaš najbolji saveznik u borbi protiv slobodnih radikala.

Ne izbegavajte biljna ulja

Imajte na umu da sjaj, elastičnost i svežina kože mogu da zavise i od kvaliteta esencijalnih masnih kiselina u ćelijskoj membrani. Ako ih ne unosimo u dovoljnoj količini, to može da se odrazi na naš izgled. Dakle, koristite kukuruzno, sojino i maslinovo ulje zato što su bogata upravo esencijalnim masnim kiselinama i antioksidantima.
Zaboravite na prženje i salame

Da ne biste previše opteretili jetru (čija će se osveta ogledati u sivkastoj koži bez sjaja), izbegavajte prženje. Najbolje je da hranu barite ili pripremate na pari. Treba i da izbegavate teške umake, masno meso, alkohol, mesne prerađevine i slatkiše, odnosno namirnice koje usporavaju varenje i podstiču gomilanje toksina u organizmu.

Voda obavezno

Voda je dragocena za pravilan rad bubrega i obezbeđuje koži potrebnu vlažnost. Ako ne unosite dovoljno tečnosti (litar i po do dva dnevno), to će se prvo odraziti na vašu kožu i sluzokožu koja će postati suva i ispucala. Vrlo je važno da to sprečite, pošto će vam trebati mnogo truda i vremena da im vratite zdrav izgled.

Belančevine za elastičnost

Elastičnost je još jedan važan faktor zdravlja i lepote kože. Ukoliko koža gubi elastičnost, povećava se rizik od bora. Da biste to sprečili, obratite pažnju na dve aminokiseline: cistin i lizin. One su veoma važne za izgradnju kolagena, belančevine koja je prisutna u najdubljem sloju kože i odgovorna za njenu elastičnost. Cistina, koji blagotvorno deluje i na kosu i nokte, ima u džigerici, jajima, pilećem mesu i ribi, dok je lizin prisutan prvenstveno u tunjevini, mleku i mlečnim proizvodima... i prasetini.

CDC/GB