Крвна група О:

   Укратко:
Порекло: ловци и сакупљачи,
Пробавни систем: пролично добар. Ствара много желудачне киселине, на пример на хлеб и пшеничне клице, као и на млечне производе.
Имунолошки систем: врло активан, одмах реагује, осетљив на нове утицаје и промене.
Препоручује се: месо, перад и морска риба, нпр. Харинга, свеж бакалар или скуша.
Најбољи одговор на стрес: интензивна физичка активност.
Захтева ефикасан метаболизам: ради одржавања линије и енергетског потенцијала.

За витку линију:

Интензивна физичка активност и исхрана богата протеинима. Систем за варење свих особа крвне групе О потпуно наликује оном из древних времена. Високопротеинска исхрана ловаца-сакупљача и огромни физички захтеви постављени пред првобитне особе крвне групе О су, вероватно, одржавали најпримитивније људе у благом стању кетозе, стању у коме је метаболизам тела измењен. Кетоза је резултат исхране богате протеинима и мастима уз ниско учешће угљених хидрата. Тело метаболише протеине и масти у кетоне, који се користе уместо шећера ради одржавања нивоа глукозе у крви. Комбинација кетозе, потрошње калорије и константне физичке активности створила је витке ловце-машине, кључ за преживљавање људске расе.
   Данашње препоруке за исхрану, генерално говорећи, не саветују уношење великих количина анималних протеина, јер је доказано да засићене масти представљају ризик за настанак срчаних обољења и рака. Свакако, највећи део меса које се данас конзумира богат је мастима и затрован некритичном применом хормона и антибиотика.
   Особама крвне групе О не одговарају млечни производи и житарице, које веома одговарају особама других крвних група, јер се њихов дигестивни систем није потпуно адаптирао на њих.
   Водећи чинилац у добијању на тежини за крвну групу  О је глутен, који се налази у пшеничном зрну и производима од пшенице. Глутен делује на метаболизам особа са О крвном групом , стварајући стање потпуно супротно кетози. Уместо да вас одржава витким и у стање повишеног енергетског потенцијала, лектини глутена инхибирају метаболизам инсулина, интергерирајући са ефикасним коришћењем калорија за енергију. Уношење глутена је исто као кад користите погрешну врсту горива за ваш ауто. Уместо да покреће мотор, оно омета његов рад.
   Постоје и други фактори који доприносе добијању на тежини особа крвне групе О. Одређене врсте махунарки и легуминоза, поготово сочиво и пасуљ, садрже лектине, које се депонују у мишићним ткивима, чинећи их алкалнијим и мање спремним за депонију у мишићним ткивима, чинећи их алкалнијим и мање спремним за физичку активност. Особе крвне групе О су виткије у случају када је њихово мишићно ткиво у стању благе метаболичке ацидозе.
   Трећи чинилац у добијању на тежини особа крвне групе О је везан за регулацију штитне жлезде. Код особа крвне групе О постоји тенденција за поседовањем ниских нивоа тиреоидних хормона. Ово стање, звано хипотиреоидизам, је последица недовољне
продукције јода код особа крвне групе О, минерала чије је једина улога у продукцији хормона штитне жлезде. Симптоми хипотиреоидизма укључују добијање на тежини, задржавање течности, губљење мишићне масе и замор.
   Особама крвне групе О је потребно указати на неке намирнице које су им од користи, као и на оне које треба избегавати, јер су по њих штетне. Ево кратког прегледа:

НАМЕРНИЦЕ КОЈЕ ПОТПОМАЖУ ДОБИЈАЊУ НА ТЕЖИНИ
ПШЕНИЧНИ ГЛУТЕН   Интерферира са ефикасношћу инсулина успорава ниво метаболизма
КУКУРУЗ   Интерферира са ефикасношћу инсулина успорава ниво метаболизма
ПАСУЉ   Снижава искоришћавање калорија
ПАСУЉ ТАЧКАШ   Снижава искоришћавање калорија
СОЧИВО   Инхибира метаболизам хранљивих састојака
КУПУС   Инхибира тиреоидне хормоне
ПРОКЕЉ   Инхибира тиреоидне хормоне
КАРФИОЛ   Инхибира тиреоидне хормоне
ЗЕЛЕНА СЛАЧИЦА   Инхибира продукцију тиреоидних хормона


НАМЕРНИЦЕ КОЈЕ ПОПТОМАЖУ ГУБЉЕЊУ НА ТЕЛЕСНОЈ ТЕЖИНИ
МОРСКЕ АЛГЕ   Садрже јод
Повећавају продукцију тиреоидних хормона
МОРСКА ХРАНА   Садрже јод
Повећавају продукцију тиреоидних хормона
*ЈОДИРАНА СО   Садрже јод
Повећавају продукцију тиреоидних хормона
ЏИГЕРИЦА   Извор витамина Б
Помаже делотворности метаболизма
ЦРВЕНО МЕСО   Помаже делотворности метаболизма
КЕЉ, СПАНАЋ, БРОКОЛИ   Помаже делотворности метаболизма
 
*Боље је да се јод уноси конзумирајући морску храну и морске алге, јер натријум може да допринесе повећању крвног притиска и задржавању воде.
 
Идеална храна за крвну групу О


МЕСО И ЖИВИНА

ВЕОМА КОРИСНО:
ГОВЕДИНА, ОВЧЕТИНА, ЈАГЊЕТИНА, ТЕЛЕТИНА, БИВОЉЕ МЕСО, ПРАСЕТИНА, ДИВЉАЧ (јелен, срна), ИЗНУТРИЦЕ: СРЦЕ И ЏИГЕРИЦА.
Неутрално:   
Пилетина, Кокош, Ћуретина, Јаребица, Фазан, Препелица, Патка, Зечетина, Кунићи,
Избегавати:   
Свињетину, Гуску, Сланину, Шунку.


РИБЕ, РАКОВИ И ШКОЉКЕ

   Морска храна, најконцентрованији извор анималних протеина највише одговара особама крвне групе О. Одређени фактори згрушавања крви су настали у току прилагођавања људи на промене околине, односно они се нису налазили у крви првобитних припадника крвне групе О. Из тог разлога припадници крвне групе О имају крв која се слабије згрушава. Због тога је рибље уље веома добро за групу О због високог садржаја витамина К. Рибља уља такође, могу да буду веома корисна у лечењу запаљенских обољења црева, као што су колитис и Кронова болест, којима су, иначе особе крвне групе О склоне. Многе врсте морске хране су одлични извори јода, који регулише функцију штитне жлезде.  Морска храна за крвну групу О треба да буде основна компонента дијете ових особа.

ВЕОМА КОРИСНО:
ОСЛИЋ, КАЛИФОРНИЈСКА ПАСТРМКА, ЛОСОС (не димљени), САРДЕЛА, СКУША, БАХАМСКА СКУША, ШТУКА, ХАРИНГА, БАКАЛАР, САБЉАРКА, ИВЕРАК, ЈЕСЕТРА, ЛАСКА, МЛАДИЦА, МОДРА ГРГЕЧКА, ОБИЧАН ЛИСТ, ПРУГАСТИ БРАНЦИН, КОЊСКИ ЈЕЗИК, ЦРВЕНИ МЕЗОПРИОН, АТЛАНСКА ЛОЈКА, МЕЗОПРИОН, ЛОПАТОТИЛУС, БЕЛИ ГРГЕЧ, ЖУТИ ГРГЕЧ, БИЛИЗМУША.
Неутрално:
Туна, Шаран, Рак, Јегуља, Јастог, Остриге, Млада штука, Морска пастрмка, Ајкула – морски пас, Шкампи, Сребрни гргеч, Црвени гргеч, Црвени иверак, Пуж, Лигње, Дагње, Корњача, Атланска пастрмка, Инћун, Морски пуж, Гарнеле, Кирња, Моруна, Виноградарски пуж, Речни ракови, Сипа, Туна бела, Јакобова капица.
Непожељно:
Димљени лосос, Хоботница, Баракуда, Морски пужеви, Сом, Харинга (маринирана), Кавијар.

 
МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ, СИР И ЈАЈА

   Особе крвне групе О треба изричито да смање употребу млечних производа у исхрани. Њихов организам није створен да на одговарајући начин метаболише млечне производе, имају такозвану нетолеранцију на лактозу, тако да не постоји група веома корисних намирница у овој категорији хране за особе крвне групе О.
   Алергије на храну не представљају проблем дигестивне природе. Они су реакције имуног система на одређене врсте намирница. Имуни систем ствара антитела, која се боре са уласком хране у организам. Нетолеранција хране је, са друге стране, дигестивна реакција, која се одиграва из многих разлога, укључујући културолошке услове, психолошку повезаност, лош квалитет хране, адитиве или неки чинилац везан за организам.
   Чешће узимајте сојино млеко и сир од соје – тофу. Они су алтернатива млечним производима животињског порекла, богати су беланчевинама (то је разлог што су на тој табели) и вашем организму не задају велики посао а добра су замена млечним производима.
   Зато што из млечних производа које треба избегавати не можете добити калцијум, ту потребу треба надокнадити на други начин. Добри природни извори калцијума су алге, прокуле, шаргарепа, бадеми, сусамове семенке, сунцокретове семенке, производи од соје и сардина.

Неутрално:
Сојин сир, Сојино млеко, Јаја, Козји сир, Маслац, Мацарела, Овчији сир (фета), Путер, Фармер сир.
Избегавати:
Меки сир, Крем сир, Козје млеко, Сладолед, Кефир, Пармезан, Сир од бивољег млека, Слани крављи сир, Обрано или 2% млеко, Швајцарски сир, Сурутка, Пуномасно млеко, Јогурт све врсте, Амерички сир, Плави сир, Млаћеница, Казеин, Чедар, Едемер, Гуада, Сир с корисном плесни, Топљени сир,


УЉА И МАСТИ

   Особе крвне групе О добро реагују на уља која су значајна нутритивна компонента и помоћ при екскрецији. Коришћењем мононезасићених врста уља, као што су маслиново и ланено уље повећаће се њихова хранљива вредност. Ова уља имају позитиван њфекат на срце и артерије и чак могу да помогну у снижавању повишеног холестерола у крви

ВЕОМА КОРИСНО:
ЛАНЕНО УЉЕ, МАСЛИНОВО УЉЕ.
Неутрално:
Маслац, Уље репе (Канола уље), Рибље уље, Сусамово уље, Сојино уље, Уље јетре бакалара.
Избегавати:
Кукурузно уље, Уље од кикирикија, Памуково уље, Уље од шафренике, Кокосово уље.

 
КОШТУЊАВИ ПЛОДОВИ И СЕМЕНКЕ

   Коштуњави плодови понекад изазивају дигестивне проблеме, тебало би да се добро сажваћу или да се користе путери од ових плодова, који се лакше варе, посебно због проблема са дебелим цревом јер особе са крвном групом О имају чешће проблема са овим органом.

ВЕОМА КОРИСНО:
БУНДЕВИНО СЕМЕ, ОРАХ.
Неутрално:
Бадем, Бадемов путер, Кестен, Лешник, Сусамово семе, Сусамов путер, Сунцокретово семе, Сунцокретов путер, Макадамија орах, Амерички орах, Тахини.
Избегавати:
Кикирики, Путер од кикирикија, Пистаћи, Индијска урма, Кокосов орах, Мак, Кажујев орах.


МАХУНАРКЕ И ЛЕГУМИНОЗЕ

   Осим четири корисне сорте, у осталим махунаркама налазе се лектини који могу пореметити равнотежу киселина и базе у мишићима. Особе са крвном групом О имају већу радну способност ако је њихово мишићно ткиво благо кисело.
   Препоручене сорте махунарки треба покушати уклопити у јеловник крвне групе О. Оне су врло корисне: подстичу пробаву и спречавају чиреве на желуцу и цреву који се често јављају код особа те крвне групе због велике количине желудачне киселине.
   И поред тога треба јести махунарке умерено, повремено као допунски оброк.

ВЕОМА КОРИСНО:
ПАСУЉ АДЗУКИ, ПАСУЉ ПИНТО, ИНДИЈСКИ БОБ, МОДРИ ГРАШАК.
Неутрално:
Бели пасуљ, црни пасуљ, Црвени пасуљ, Грашак шећерац, Пасуљ пузавац, Пасуљ лима, Сланутак, Соја (црвена), Крупан бели пасуљ, Зелени пасуљ, Боб, Наут, Боранија.
Избегавати:   
Црвено сочиво, Пасуљ kidney, сочиво, Ситан бели пасуљ, зелено сочиво, Пасуљ тачкаш, Мркоцрвени пасуљ, Домаћи грашак.


ЦЕРЕАЛИЈЕ,
ЖИТАРИЦЕ, ТЕСТЕНИНЕ, ХЛЕБ И ПЕЦИВО

   Особе крвне групе О упоште не подносе ниједан од пшеничних производа, па би требало да их потпуно избеците из ваше исхране. Они садрже лектине који реагују са вашом крви и дигестивним трактом и интерферишу са правилном апсорпцијом корисних врста хране. Главни кривацу добијању на тежини код особа крвне групе О су пшенични производи. Глутени из пшеничне клице интерферирају са метаболичким процесима особа
групе О. Успорен метаболизам проузрокуке спорије претварање хране у енергију па долази до нагомилавања масти.
   Врло добра замена пшеница пир уместо пшенице. Пшеница пир је лако пробављива дивља сорта.
   Изузетак су Есенски и Језикељов хлеб, који се налазе у фрижидеру боље снабдевених продавница здраве хране. Ове врсте хлеба од пшеничних клица одговарају припадницима крвне групе О, јер су лектини глутена (већином се налазе у омотачу семена) уништени у процесу исклијавања. Хлеб произведен од овако произведеног брашна представља одличну намерницу са многим корисним интактним ензимима.

ВЕОМА КОРИСНО:
ЕСЕНСКИ ХЛЕБ, ЈЕЗИКЕЉОВ ХЛЕБ.
Неутрално:   
Двопек, Хељда, Хељдино брашно каша, Хлеб од хељде, Јечмено брашно, Хлеб без глутена, Хлеб од проклијале пшенице, Хлеб од соје, Тестенина од артичоке, Пшеница пир, Соја и хлеб од сојиног брашна, Раж и производи од ража, Пиринач интегрални и производи од њега, Просо и производи од њега, Крупика.
Избегавати:
Кукурузно брашно, Пшеница и производи од пшенице, крем од пшенице, пшенична прекрупа, пшеничне мекиње, Пшеничне клице, Кромпиров скроб, Овсене мекиње и брашно, зоб и производи од њега.


ПОВРЋЕ

   Особама крвне групе О стоји на располагању огроман број врста поврћа. Међутим, неке класе поврћа могу да проузрокују велике проблеме. Одређене врсте поврћа из фамилије Brassica, као што су купус, прокељ, карфиол и зелена слачица, могу да инхибирају функцију штитне жлезде, која је и иначе донекле ослабљена код припадника крвне групе О.
   Зелено, лиснато поврће богато витамином К, као што је кељ, зелени купус, зелена салата, броколи и спанаћ, веома је корисно за особе крвне групе О. Овај витамин има само једну улогу – да помогне згрушавање крви, јер особама крвне групе О недостаје неколико фактора згрушавања крви, па им је неопходан витамин К.
   Помоћнице (Solanaceae), као што су патлиџани и кромпир, су непожељни јер су саодговорне за тегобе са зглобовима. За кукуруз се зна да успорава стварање инсулина и тако проузрокује повећање тежине, и постоји опасност за настајање шећерне болести (diabetes mellitus).
   Међутим, парадајз можете јести без бриге. Јер наш организам, без обзира што је то помоћница, може лако изаћи на крај с тим лектинима.

ВЕОМА КОРИСНО:
ЛУК (ЦРНИ ИЛИ ЦРВЕНИ, ШПАНСКИ, БЕЛИ, ЖУТИ), ПАПРИКА СВЕЖА (ЦРВЕНА), ПЕРШУН, ПРАЗИЛУК, СПАНАЋ, ЗЕЛЕНО ЛИСНАТО ПОВРЋЕ, БУНДЕВА, ЦИГУРА, КЕЛЕРАБА, ПАШКАНАТ, БРОКОЛИ, ЦИКОРИЈА, АРТИЧОКА, КУПУС ЗЕЛЕНИ, МАСЛАЧАК, РЕН, КЕЉ, БАМИЈА, МОРСКА АЛГА, БЕЛА РЕПА.

Неутрално:
Цвекла, Ким, Шаргарепа, Целер, Краставац, Бела ротква, Мирођија, Коморач, Папрат, Ђумбир, Зелена салата (Bibb, Boston, iceberg, mesclun), Лима пасуљ, Печурке (abalone, enoki, bukovače, portobello, mangrove), Зелене маслине, Лук зелени, Паприка зелене и жута, Чили, Ротквице, Радић, Жута репа, Тиква све врсте, Темпех, Тофу, Парадајз, Водени кестен, Салата поточарка, Тиквице...
Избегавати:
Купус (кинески, црвени, бели), Карфиол, Кукуруз бели и жути, Плави патлиџан, Печурке домаће и шитаки, Слачица зелена, Маслине црне, Кромпир црвени и бели, Луцерку, Прокељ, Шампињоне...


ВОЋЕ

   Шљиве, суве шљиве и смокве су веома корисне за особе крвне групе О, јер садрже базне материје и ублажавају већу желудачну киселину. Главно правило гласи: воће црвене, плаве и љубичасте боје у пробавном систему изазива лужинасту реакцију.
   Грепфрут, који такође садржи киселине, желудац прима без тешкоћа јер после пробаве постаје алкалан.
   Требате бити обазриви са купинама јер садрже лектине који ометају пробаву особама крвне групе О.
   Диње такође успоравају рад желудачне киселине, али желудац је на њих врло осетљив.
   
ВЕОМА КОРИСНО:
СМОКВЕ (сушене, свеже), ШЉИВЕ (црвене, зелене, суве).
Неутрално:
Јабуке, Кајсије, Боровнице, Трешње, Рибизле (црне, црвене), Огрозд, Грожђе (црно, конкорд, зелено црвено), Киви, Лимуни, Манго, Диња, Лубеница, Нектарине, Брескве, Крушке, Урме, Ананас, Нар, Малине, Бруснице, Зова бобице, Папаја, Плод кактуса, Суво грожђе.
Избегавати:
Купине, Кокосов орах, Наранџе, боквица, Јагоде, Мандарине, Равен.



СОКОВИ ОД ВОЋА И ПОВРЋА

   Особама крвне групе О више одговарају сокови од поврћа него воћни сокови, јер су сокови од поврћа базни. Избегавати сокове богате шећером, као што су сок од јабуке и јабуковача.
   Сок од ананаса и црне трешње, вишње и шљиве је нарочито користан, јер омогућава да се избегну задржавање воде и надимања, фактори који доприносе добијању на тежини.
 

ВЕОМА КОРИСНО:
СОК ОД ТРЕШАЊА, ШЉИВА, АНАНАСА, ВИШЊЕ.
Неутрално:
Сок од Кајсија, Грожђа, Грејпфрута, Брусница, Папаја, Шаргарепе, Парадајза, Краставца, Сокови од поврћа (у складу са набројаним поврћем).
Избегавати:
Сокове од Јабука, Купуса, Наранџе, Јабуковаче.


ЗАЧИНСКЕ БИЉКЕ И ЗАЧИНИ

   Зачини могу да помогну дигестивном и имуном систему. Рецимо зачињавање јела зачинима на бази морских алги веома је добро за особе крвне групе О јер су ти зачини богати јодом, кључним елементом за регулацију функције штитне жлезде. Други богати извор јода је јодирана со, коју треба користити ограничено.
   Морска алга (Fucus vesiculosus) смањује хиперацидитет дигестивног трактазсоба крвне групе О, чиме знатно смањује настанак чира. Обиље фукозе у морској алги штити слузницу желуцаособа групе О, спречавајући бактерије које проузрокују чир да се за њу вежу. Морске алге су високо ефикасни регулатори метаболизма особа крвне групе О.
   Першун делује умирујуће на дигестивни тракт, као и неки љути зачини – кари и црвене папричице.
   Избегавати црни и бели бибер и виндко сирће који делују иритирајуће на желудац припадника крвне групе О.
   
ВЕОМА КОРИСНО:
ПЕРШУН, КУРКУМА, ЦРВЕНЕ ПАПРИЧИЦЕ, МОРСКА АЛГА (FUCUS VESICULOSUS), ЦРВЕНА АЛГА, ЂУМБИР, РОГАЧЕВО БРАШНО.
Неутрално:
Мирођија, Бели лук, Мед, Рен, Мајоран, Метвица (нана), Мисо, Меласа, Слачица, Паприка, Паприка у праху, Босиљак, Ловоров лист, Бибер зрно, Црвена паприка, Метвица, Феферони, Сируп од пиринча, Рузмарин, Шафран, Кадуља Жалфија, Со, Чубар, Чоколада, Каранфилић, Коријандер, Тартар сос, Соја сос, Метвица зелена, Шећер смеђи, Тамари, Тимијан (мајчина душица), Зимзелен, Агар агар, Анис, Бадемов екстракт, Јаворов сок, Јечмени слад, Какао прах, Ким, Копар,  Путер од јабука, Џем (од дозвољеног воћа), Мајонез, Сенф,
Избегавати:
Цимет, Јабуково сирће, Кукурузни скроб и сируп, Бибер црни и бели млевени, Ванила, Сирће (јабуково, мелемско, винско, бело), Капри, Кечап, Маринада разна.

 

БИЉНИ ЧАЈЕВИ

   Код особа крвне групе О треба узимати чајеве који умирују дигестивни и имуни систем. Биљке као што су нана, прешун, шипак показују такво дејство. Док, биљке као луцерка, алоа, чичак и кукурузна свила стимулишу имуни систем и проузрокују ''разређење'' крви, што представља проблем за особе групе О.

ВЕОМА КОРИСНО:
ЛИПА, ДУД, ПЕРШУН, ШИПАК, ЦРВЕНИ БРЕСТ, МИШЈАКИЊА, ПИСКАВИЦА, МЕТВИЦА, САРСАПАРИЛА, МАСЛАЧАК, ЂУМБИР, ХМЕЉ, ЦРВЕНЕ ПАПРИЧИЦЕ.
Неутрално:
Камилица, Глог, Лишће малине, Зова, Жалфија, Тимијан (мајчина душица), Валеријана Одољен, Жен шен, Зелени чај, Врбена, Бела бреза, Кора белог храста, Хајдучка трава, Шишак, Мачија метвица, Тетрљан,
Избегавати:
Луцерка, Алоја, Чичак, Подбел, Кукурузна свила, Echinacea, Линцура, Златица, Црвена детелина, Сена, Русомача, Лишће јагоде, Жуто пољско зеље.



РАЗЛИЧИТИ НАПИЦИ

   Пиво је прихватљиво у умереним количинама, дозвољене су скромне количине вина, с тим да то не би требало да постане свакодневни ритуал. Зелени чај је дозвољен као прихватљива замена за производе са кофеином, али он не поседује никаква лековита својства за припаднике крвне групе О. Кафа је проблематична за особе групе О, јер доводи до пораста нивоа желудачне киселине. Требало би да радите на томе да све више смањујете унос овог напитка све до потпуног прекида. Уобичајени симптоми везани за одвикавање, као пто су главобоља, замор и раздражљивост, неће се појавити ако се постепено одвикавате. Зелени чај је добра замена за кафу.

ВЕОМА КОРИСНО:
ЧИСТА ВОДА (изворска или минерална).
Неутрално:
Зелени чај, Вино (црно, бело), Пиво.
Избегавати:
Кафу (турску, декофеинизирану), Сода (кола, дијет и друге врсте), Жестока алкохолна пића, Црни чај, Дијеталну лимунаду, Газирана пића (кока колу).

 
Препоруке за додатке у исхрани крвне групе О

   Додатци у исхрани, било да су то витамини, минерали или лековито биље, је да надохнаде хранљиве састојке који су дефицитарни у вашој дијети и обезбеде посебну заштиту тамо где је она потребна. За додатке у дијети крвне групе О основно је следеће

•   Додатно јачање метаболизма,
•   Повећање активности згрушавања крви,
•   Спречавање запаљења,
•   Стабилизација функције штитне жлезде.

Следеће препоруке истичу додатке који помажу да се постигну ови циљеви и упозоравају на додатке који могу бити контраородуктивни или опасни за особе крвне групе О.
Неки упбичајени витамини и минерали су тако богато заступљени у намирницама предвиђеним за особе крвне групе О да их у нормалним околностима и није потребно додавати. Ово се односи на витамин Ц и гвожше. Ипак, неће шкодити да узимате 500 мг витамина Ц дневно. Додаци витамина Д нису потребни. Пуно врста намирница је богато витамином Д, а најбољи је природно сунчево светло.
Све препоруке се заснивају на придржавању дијети крвне групе О
Корисни додаци у исхрани су:

Витамин Б
Најбоље намирнице богате витамином Б за особе крвне групе О:
Коштуњави плодови, препоручено тамнозелено лиснато поврће, воће, риба, *јаја, месо, џигерица, бубрези, мишићи.
*јести умерено

Витамин К
Најбоље намирнице богате витамином К за особе крвне групе О:
Зелено лиснато поврће – кељ, спанаћ и блитва, жуманце, џигерица.

Калцијум
Најбоље намирнице богате калцијумом за особе крвне групе О:
Сардине (без кости), конзервирани лосос (без кости), броколи, зелени купус.

Јод
Најбоље намирнице богате јодом за особе крвне групе О:
Морска храна, морске алге, *јодирана со.
*јести умерено

Избегавати:
Витамин А (као додатак)
Намирнице богате витамином А приватљиве за особе крвне групе О:
Жуто, наранџасто и препоручено тамно, лиснато зелено поврће.

Витамин Е (не узимати као додатак)
Намирнице богате витамином Е прихватљиве за особе крвне групе О:
Биљна уља, коштуњави плодови, препоручено лиснато зелено поврће, џигерица.
 
Питање личности
Вође, пуни енергије – Крвна група О

Тип О, најстарији и данас најраспрострањенији у свету, праћен је инстинктом да преживи, да осваја позиције, да слабије оставља иза себе. Људи овог типа су склони да буду вође, екстровертни, фокусирани су и пуни енергије. Али, пошто су изузетно подложни стресу, те особине се извитоперују. Предодређени су да буду снажни и издржљиви, али због неправилног начина живота и исхране врло често, услед последично лоших метаболичких процеса, трпе последице које се углавнм огледају у поремећеном раду штитне жлезде, едему, гојењу. Предиспонирани су против већине канцерогених обољења, али често пате од упала, артритиса и алергија (нарочито респираторних). Тенденција ка стресу и висок ниво адреналина повлаче за собом прекомерно емотивну реакцију (обично љутњу, па и агресију), врло честе промене понашања. Када није у хармонији са природним карактеристикама своје крвне групе, тип О је склон депресији (расте с годинама), срчаним обољењима, чиру или гастритису (на шта додатно утиче и изузетно повишена стомачна киселина типична за О, као и висок ниво ензимних цревних алкалних фосфата). Метаболички, тип О има низак ниво згрушавања крви (дуже крвари) што обично штити од дијабетеса, и дизајниран је за добру прераду калорија. За психо-физички баланс, типу О се препоручује избегавање импулсивности (бољом организацијом на краће и дуже стазе), постепене промене, уредни и оброци за столом, редовне физичке вежбе (више него и за једну другу групу), од аеробика, дизања тегова, трчања, вожње бицикла, спортова фул-контакта, и то најмање 3-4 пута недељно. С обзиром да је тип О склон стимулансима - кафи, алкохолу, цигаретама, наркотицима и слактишима - а сви су штетени за овај тип, вежбе се препоручују као најбоља одбране од тих слабости.
Исхрана је заснована на високој количини протеина, и биљног и животињског порекла. Конзумирати врло ретко млечне производе, тешки су за варење за ову крвну групу. Деца типа О би требало као додатак да уносе Б-12 витамин, да једу више меса, печурки, џигерице, пасуља.

odlicno... hajde dodaj za AB krvnu grupu... pliz

Крвна група АБ:


   Кратак преглед
Порекло: становници Кавказа, Монголи.
Пробавни систем: подноси умерену добро усклађену мешану храну.
Имунолошки систем: врло прилагодљив.
Препоручује се: месо, риба, прозводи од млека (и киселог млека), махунарке, житарице, воће и поврће.
Најбољи одговор на стрес: Психички, са физичком полетношћу и креативном енергијом.


За витку линију:

   Крвна група АБ, има особине обеју група крвне групе А и крвне групе Б. Животне намернице које одговарају, односно не одговарају особама са крвном групом А или Б на исти начин не одговарају и особама са крвном групом АБ. Али и ту изузеци потврђују правило: постоје неки лектини, на пример у парадајзу, који слепљују крв особа са крвном
групом А и Б. Код особа са крвном групом АБ они, зачудо, не долазе до изражаја. У јеловнику не би смели да буду црвено месо, пасуљ kidney, пасуљ лима, ораси, семенке, кукуруз и хељда.
   Популација АБ крвне групе могу, дакле, да уживају у парадајзу припремљеном на разне начине. Оне такође боље подносе глутен из пшенице него особе са крвном групом О, А или Б. Али ако сте дебели, заборавите пшеницу. Она даје киселину мишићном ткиву. Калорије ћете најбоље изгубити ако је ткиво ваших мишића алкално.

НАМИРНИЦЕ КОЈЕ ПОТПОМАЖУ ДОБИЈАЊУ НА ТЕЛЕСНОЈ ТЕЖИНИ
ЦРВЕНО МЕСО   Слабо разградиво
Складишти се као маст
Токсифицира интестинални тракт
ПАСУЉ   инхибира ефикасност инсулина
проузрокује хипогликемију
успорава ниво метаболизма
ЛИМА ПАСУЉ   инхибира ефикасност инсулина
проузрокује хипогликемију
успорава ниво метаболизма
СЕМЕЊЕ   проузрокује хипогликемију
КУКУРУЗ   Инхибира ефикасност инсулина
ХЕЉДА   Проузрокује хипогликемију
ПШЕНИЦА   Успорава метаболизам
Проузрокује неефикасно коришћење калорија
Инхибира ефикасност инсулина
   
Намернице које дебљају за крвну групу АБ: хељда, пасуљ kidney, пасуљ лима, кукуруз, ораси и семенке, црвено месо, пшеница.

НАМИРНИЦЕ КОЈЕ ПОТПОМАЖУ ГУБЉЕЊУ НА ТЕЛЕСНОЈ ТЕЖИНИ
ТОФУ   Унапређује ефикасност метаболизма
МОРСКА ХРАНА   Унапређује ефикасност метаболизма
МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ   Побољшавају продукцију инсулина
ЗЕЛЕНО ПОВРЋЕ   Побољшава ефикасност метаболизма
МОРСКЕ АЛГЕ   Побољшавају продукцију инсулина
АНАНАС   Помаже дигестији
Стимулише интестиналну мобилност
   
Намернице које помажу мршављењу за крвну групу АБ: ананас, риба, зелено поврће, млечни производи, тофу.
 
Идеална храна за крвну групу АБ

МЕСО И ЖИВИНА

У месу, перади и дивљачи налазе се важни витамини Б групе, витамини А, Д и Е, минерали магнезијум, калијум, калцијум, као и елементи у траговима фосфор, гвожђе, селен, манган и јод. Корисне беланчевине из меса организам прерађује готово без остатака у беланчевине. Дакле, месо можете да једете два до три пута недељно, али, наравно, мање оброке корисних врста меса или неутралног фазановог меса. То организму олакшава пробаву беланчевина животиљског порекла. Особе са крвном групом АБ, слично као особе са крвном групом А, имају врло мало желудачне киселине. Због тога би требало да избаците из јеловника сушене или усољене месне производе.
Особама Ове крвне групе не одговарају кокошије и пилеће месо. Лектине које садрже ова меса слепљују крв.
Изнутрице, нпр. џигерица и срце (мишићно ткиво) једите, али ретко. Пожељно је да оне буду од младих животиња јер се у њиховим органима још не налазе веће количине тешких метала.

ВРЛО   КОРИСНО:
ЈАГЊЕТИНА, ОВЧЕТИНА, ЂУРЕТИНА, ЗЕЦ/КУНИЋ.
Неутрално:
Фазан, Изнутрице: Џигерица.
Избегавати:
Бивоље месо, Дивљач, (јелен/срна), Говедина, Јаребица, Кокош/Пиле, Патка, Препелица, Сланина (масна и месната), Свињетиња (и шунка), Тестенина.


РИБЕ, РАКОВИ И ШКОЉКЕ

Неке рибе и морски плодови садрже лектине који проузрокују проблеме крвној групи А и особама са крвном групом АБ. Тако, на пример, лектини из листа не прихватају ни крвна група А ни АБ.
Ако до сада нисте волели виноградске пужеве, пробајте их првом приликом. Мали залогаји неће вас заситити, али садрже посебне беланчевине које могу бити важне за имунолошки систем (нпр. у борби против рака) особа са крвном групом А и АБ. За морске пужеве то се не би могло рећи. Напротив, они припадају намерницама које не бисте смели да једете.

ВРЛО   КОРИСНО:
БАКАЛАР, СВЕЖИ, ЦРВЕНА ГРГЕЧКА, ДУЖИНАСТА ПАСТРМКА, ГРДОБИНА, ЈЕСЕТРА, КИРЊА ЛАСКА, ЛОСОС (СВЕЖИ), МОРСКА ПАСТРМКА, ОСЛИЋ, САРДИНА, СКУША, ШТУКА, ТУНА (БЕЛА), ВИНОГРАДКСИ ПУЖ.
Неутрално:
Bonellina, Дагња, Халиотис, Јакобова капица, Кавијар, Модра гргечка, Морски пас, Речни гргеч, Сабљарка, Сипа Histioteuthis, Слеђ, Сом, Стинт (лосос), Шаран.
Избегавати:
Бакалар, Баракуда, Гарнеле, Хоботница, Иверак, Јастог, Јегуља, Остриге, Лист, Морски пужеви, Морски ракови, Пасји језик, Пастрвски гргеч, Речни рак, Сарделе.


МЛЕЧНИ ПРОИЗВОДИ, СИР И ЈАЈА

Ако често имате проблема с бронхијама или синусима и ако често имате упале ува, требало би да ограничите конзумирање млечних производа јер они делују на појачано лучење слузи.
Сурутка, као споредни производ у производњи сира, није тако добра због неких својих састојака. Млаћеницу, која осим масти садржи све млечне храњиве састојке и витамине, али и такође неке проблематичне лектине, требало би чак потпуно избегавати (не сме се побркати с киселим млеком које се, као и јогурт, добија додавањем неких бактерија млечне киселине).
Слободно понекад поједите које јаје да бисте подмирили потребе за беланчевинама. У њему нема лектина као у пилећем месу.

ВРЛО   КОРИСНО:
јогурт, кефир, кисела павлака, козје млеко, козји сир, моцарела, овчији сир (фета), рикота, свежи крављи сир.
Неутрално:
Chedarm, Ајдамер, Аменталер, Гауда, Гројер, Јарслберг, Сир, Јаја, Munsterski сир, Neufachte сир, Пуномасни сбежи сир, Пуномасно и обрано млеко, Сурутка, Сладолед од јогурта, Скута, Сојино млеко, Швајсарски сир, Тофу (сојин сир).
Избегавати:
Брие сир, Камемберт, Маслац, Млаћеница, Млечни сладолед, Млечни сорбет, Пермезан, Пуномасно млеко, Проволоне сир, Сир с племенитом плесни, Топљени сир.


   УЉА И МАСТИ

Ако уносите веће количин беланчевина животињског порекла, него што вам дозвољава мала количина желудачних сокова, требало би маслиновом уљу, богатом незасићеним масним киселинама, дати предност пред мастима животињског порекла.

ВЕОМА КОРИСНО:
МАСЛИНОВО УЉЕ.
Неутрално:
Кикирикијево уље, Ланено уље, Репино уље, Рибље уље, Топљено масло.
Избегавати:
Кокосово уље, Масло, Сусамово уље, Сунцокретово уље, Уље од кукурузних клица, Уље од српка.   


КОШТУЊАВИ ПЛОДОВИ И СЕМЕНКЕ

Ако понекад поједете неколико орашћића подмирићете потебу за беланчевинама. Али опрез: лектини који се налазе у њима код особа са крвном групом Б утичу на смањење лучења инсулина. Будући да је крвна група АБ примила својства крвних група А и Б, они би и код вас могли да успоре пробаву и метаболизам.

ВЕОМА КОРИСНО:
КИКИРИКИ (И МАСЛАЦ ОД КИКИРИКИЈА), ОРАСИ, КЕСТЕЊЕ (МАРОНИ).
Неутрално:
Бадеми, Хикори, Кажујев орах, Орах макадамија, Пекан, Пињоли, Пистаћи, Тамаринд.
Избегавати:
Бундевине семенке, Кокосов орах, Лешник, Мак Сусамове семенке (и паста, тахини), Сунцокретове семенке.


МАХУНАРКЕ И ЛЕГУМИНОЗЕ

   Ова група хране изазива тегобе код особа са крвном групом А и Б. Али сочиво и псауљ пинто прихвата крвна група АБ, док крвна група Б одбацује лектине које они садрже.

ВЕОМА КОРИСНО:
Црвени пасуљ, Сочиво, Ситан бели псауљ, Соја у зрну (црвена).
Неутрално:
Бели пасуљ, Црвено сочиво, Дугачке танке махуне, Грашак, Грашак шећерац, Пасуљ connelini, Пасуљ кениа, Пасуљ the princ, Махуне, Крупни бели пасуљ.
Избегавати:
Пасуљ adzuki, Пасуљ lablad, Пасуљ kidney, Пасуљ лима, Салнутак.


ЦЕРЕАЛИЈЕ
ЖИТАРИЦЕ, ТЕСТЕНИНЕ, ХЛЕБ И ПЕЦИВО

За особе са крвном групом АБ погодна су већ проклијала пшенична зрна, јер за пшеницу важи исто што и за крвну групу А: једите је што мање. Разлог: језгро пшеничног зрна мења однос киселина и базе. Последица: код особа са крвном групом А и АБ мишићно ткиво реагује сразмерно кисело, код крвних група О и Б, напротив, више базично - што није пожељно.

ВЕОМА КОРИСНО:
ДВОПЕК, ХЛЕБ ОД ПРОКЛИЈАЛИХ ЗРНА, ХЛЕБ ОД ПРОСА (И КАША), ХЛЕБ ОД СОЈЕ, ПШЕНИЦА ПИР (ЗРНА С ПЛЕВОМ), ПШЕНИЦА, ХЛЕБ ОД ПРОКЛИЈАЛЕ ПШЕНИЦЕ, ХЛЕБ ОД ПШЕНИЧНИХ КЛИЦА, РАЖЕНО БРАШНО (И ХЛЕБ), ПИРИНАЧ: БЕЛИ И ДИВЉИ ПИРИНАЧ, ХЛЕБ ОД ИНТЕГРАЛНОГ ПИРИНЧА, ПРИРОДНИ ПИРИНАЧ, ПИРИНАЧ БАСМАСТИ, ПИРИНАЧ ВАФЛИ, ПИРИНЧАНЕ КОКИЦЕ, ПИРИНЧАНО БРАШНО, ЗОБ: ЗОБЕНО БРАШНО, ЗОБЕНЕ МЕКИЊЕ, ЗОБЕНЕ ПАХУЉИЦЕ.
Неутрално:
Брашно од пшенице пир, Јечам, Колачићи од зобених клица, Хлеб без глутена, хлеб од пшенице пир, Хлеб од разних семенки, Пшеница: најфиније брашно (тип 400 или 500), Булгур, Кус-кус, Хлеб од тврде пшенице, Брашно од тврде пшенице, Крупица од тврде пшенице, Тестенина од тврде пшенице, Интегрални пшенични хлеб, Интегрално пшенично брашно, Пшеничне мекиње, Пшенична прекрупа guinoa, Ражени (вестфалски) хлеб, Пиринчане пахуљице, Сојине пахуљице, Грануле.
Избегавати:
Хељдина каша (пржена хељда), Тестенина од хељде, Камут (египатска пшеница), Кукуруз, Корнфлекс, Колачићи од кукурузног брашна, Кукурузо брашно.


ПОВРЋЕ

Док особе са крвном групом А и Б уопште не подносе лектине парадајза, крвна група АБ нема такво деловање. Парадајз није на врху списка препорученог поврћа, али налази се на списку неутралног. Крв особа са крвном групом О с њим такође може изаћи на крај.
Често једите поврће и салате. Лековито деловање салата од поврћа је богата витаминама који користи слабом имунолошком систему особа са крвном групом АБ.

ВЕОМА КОРИСНО:
АЛФА-АЛФА, КЛИЦЕ, БАТАТА, ПРОКУЛЕ, ЦВЕКЛА, КАРФИОЛ, БЕЛИ ЛУК, ЈАМ КОРЕН, КРАСТАВЦИ, МАСЛАЧАК, ПАПРИКА СВЕЖА (ЖУТА, ЗЕЛЕНА И ЦРВЕНА), ПАТЛИЏАН, ПЕРШУН, ЗЕЛЕНО ПОВРЋЕ.
Неутрално:
Бела репа, Бели купус, Блитва, Буковача, Бундева, Цигура, Деикон, Драгошац, Ђумбир, Жућаница, Гљива еноко, Рен, Кељ пупчар, Кинески кељ, Коморач, Крбуљица, Кромпир, Купус, Црвени лук, Лук млади, Маслине (зелене), Матовилац, Морске алге, Шаргарепа, рига, Салата главатица, Салата кристалка, Шампињони, Спанаћ, Зелене тиквице.
Избегавати:
Чичока, Артичоке, Авокадо, Клице мунго пасуља, Маслине (црне), Млади кукуруз, Ротква, Ротквица, печурке shii-take.


ВОЋЕ

Као и особе са крвном групом А, одрекните се поморанџи. Поморанџе ометају упијање минерала у пробавном систему, а осим тога, надражују осетљиву желудачну слузницу код особа са крвном групом АБ. Изванредна замена је благо киселкаст грејпфут. Он је такође из породице цитруса, али занимљиво је да његова киселина не оштећује желудачну слузницу.
 

Лако пробављиве, банане, не одговарају вашој пробави. Ту нису у питању воћне киселине него специфични лектини који наилазе на велики отпор организма са крвном групом АБ. Празнина у јеловнику може се добро попунити другим плодовима који садрже калијум, на пример марелицама, смоквама, вишњама или лубеницама.

ВЕОМА КОРИСНО:
АНАНАС, БРУСНИЦЕ, ГРЕЈПФУТ, ГРОЖЂЕ (ЦРНО И БЕЛО), КИВИ, ЛИМУН, ОГРОЗ, СМОКВЕ (СВЕЖЕ И СУВЕ), ШЉИВЕ, ШЉИВЕ ЗА КУВАЊЕ, ВИШЊЕ.
Неутрално:
Зовине бобице, Боровница, Брескве, Урме, Диња, Суво грожђе, Јабука, Јагоде, Кинески личи, Крушке, Лубенице, Малине, Манадарине, Марелице, Нектерине, Папаја, Рибизле (црвене и црне), Суве шљиве, Шумске купине, Вртне купине.
Избегавати:
Банана, Манго, Нар (моргањ), Поморанџе, Рабарбара.


СОКОВИ ОД ВОЋА И ПОВРЋА

Особама са крвном групом АБ др Д`Адамо препоручује да сваког јутра попију чашу топле воде са соком од пола лимуна, што ће их ослободити сувишних слузи. После тога треба попити чашу разређеног сока од грејпа или сок од папаје. Иначе би требалодати предност соковима из групе „корисно“.
Сокове од поврћа и воћа не би требало да мешате. Али, сокове од шаргарепа и јабука слободно можете да додајете свим соковима При мешању припазите да сокове од зеленог поврћа увек мешате са соковима од благог поврћа, нпр. першун и спанаћ са целером или шаргарепом.

ВЕОМА КОРИСНО:
БРУСНИЧИН СОК, ГРОЖЂАНИ СОК, КУПУСОВ СОК, ПАПАЈИН СОК, ВИШЊИН СОК.
Неутрално:
Ананасов сок, Грејпов сок, Јабуков сок, Лимунов сок (разређен водом), Мареличин сок, Шаргарепин сок, Сок од поврћа (од препорученог поврћа), шљивин сок.
Избегавати:
Сок од помаранџе.


ЗАЧИНСКЕ БИЉКЕ И ЗАЧИНИ   

У складу са крвним групама, препоруке за исхрану се не базирају само на лектинима у храни који код особа с одређеном крвном групом имају посебно деловање. Особе са крвном групом АБ требало би да се одрекну многих зачина и њихових мешавина јер имају врло осетљив пробавни систем. Научници се још не слажу у мишљењу да ли сирће припада подношљивим зачинским средствима. Једни мисле да само велике количине могу пореметити кисело-базну равнотежу. Др Д`Адамо, напротив, опомиње да сирће ствра киселину и саветује особама са крвном групом АБ да га сасвим избегавају. Сами ћете најоље открити колико вам сирће одговара. Ако иначе имате проблеме са желуцем, сирће користите врло пажљиво.
За поправљање укуса мајонез и преливи за салате дозвољени су у малим количинама.

ВЕОМА КОРИСНО:
КАРИ, БЕЛИ ЛУК, ЂУМБИР, МИСО (ПАСТА ОД СОЈЕ), ПЕРШУН.
Неутрално:
Агар-агар, Бергамота, Босиљак, Цимет, Чубар, Екстракт алги, Естрагон, Јаворов сируп, Кадуља, Какао у праху (чоколада), Кардемом, Ким, Клинчић, Копар, Коријандер, Крбуљица, Куркума, Ловоров лист, Мажуран, Мед, Меласа (шећерни сируп), Метвица (и љута метвица), Мушкатни орашћић, Паприка у праху, Пимент, Рогачево брашно, Рузмарин, Со, Шафран, Шећер (смеђи и бели), Тамари (сојин умак), Тапиока, Тимијан, Ванила, Вински камен (бирса), Власац.
Избегавати:
Анис, Бадемов екстракт, Јабуково сирће, Јечмени слад, Кајенска паприка, капари, кечап од парадајза, Кукурузни скроб, Кукурузни сируп, Сирће balsamico, Бибер у зрну, Пахуљице и прах, (осим кајенске паприке), Винско сирће (црвено и бело), worcester умак, Желатин.


БИЉНИ ЧАЈЕВИ

Ма колико укусан ниједан чај од лековитог биља није добар за трајну употребу. Још нису испитани многи састојци лековитог биља. Поред корисног деловања после дужег пијења могуће су неке пропратне појаве.
Сладите чај само ако је то неопходно и то жутим шећером.

ВЕОМА КОРИСНО:
алфа-алфа, бели глог, чичак, ђумбир, гинсенг, јагодин лист, камилица, сладић, шипак.
Неутрално:
Зова, Брестова кора, Дуд, Кантарион, Јапанска куркума, Кадуља, Кајен, Кора белог хрста, Малинов лист, Маслачак, Метвица (и мачија метвица), Видовница (мишњакиња), Одољен, Љута метвица, Першун, Сарсапија, Спориш, Столисник, Тимијан.
Избегавати:
Алоја, Црвена детелина, Дивизма, Горчац, Грозничица, Хмељ, Кукурузна свила, Липов цвет, Рабарбара, Русомача, Сенин лист (касијин).


РАЗЛИЧИТИ НАПИЦИ

Не значи да би кафу трабло пити у великим количинама иако се убраја у препоручене напитке. Особама са крвним групама АБ кафа подстиче стварање желудачне киселине, које оне имају у малој коичини. Није сигурно да ли то важи и за кафу без кофеина. Према мишљењу неких стручњака она чек не изазива горушицу према њиховим
сазнањима, ствара мање киселине од обичне кафе. Дакле, и ту важи правило: откријте сами која вам кафа одговра - са кофеином или без њега.

ВЕОМА КОРИСНО:
ЧИСТА ВОДА (ИЗВОРСКА МИНЕРАЛНА), КАФА (И БЕЗ КОФЕИНА), ЗЕЛЕНИ ЧАЈ.
Неутрално:
Бело вино, Црно вино, Пиво, Стона вода (и са содом).
Избегавати:
Алкохолна пића, Црни чај, Дијетална лимунада, Газирана пића (кока-кола).


Препоруке за додатке у исхрани крвне групе АБ

   Додатци у исхрани, било да су то витамини, минерали или лековито биље, је да надохнаде хранљиве састојке који су дефицитарни у вашој дијети и обезбеде посебну заштиту тамо где је она потребна. За додатке у дијети крвне групе АБ основно је следеће:

•   Јачање имуног система,
•   Обезбеђивање антиканцерогених антиоксиданата,
•   Јачање срца.

Особе крвне групе АБ представљају комбинацију карактеристика припадника крвних група А и Б по питању додатака у исхрани. Иако делите осетљив имуни систем и подложност болестима са особама крвне групе А, дијета крвне групе АБ ће вам, срећом обезбедити широк спектар нутритиената како бисте се супротставили овим слабостима.
Примера ради, особе крвне групе АБ добијају обиље витамина А, Б-12, ниацина и витамина Е конзумирајући намирнице препоручене у дијети за њихову крвну групу, чиме постижу заштиту против рака и болести срца. Саветовао бих особама крвне групе АБ да узимају додатке у исхрани само ако се из неких разлога не придржавају дијете. Чак је и грожђе, које знатно недостаје у вегетаријанској исхрани припадника А, довољно заступљено у намирницама дијете крвне групе АБ. Постоје, међутим, неки додаци у исхрани који могу бити корисни особама крвне групе АБ.
Корисни додаци у исхрани су:

Витамин Ц
Најбоље намирнице богате витамином Ц за особе крвне групе АБ:
Јагодичасто воће, трешње, грејпфрут, лимун, ананас, броколи.

Цинк
Најбоље намирнице богате цинком за особе крвне групе АБ:
Препоручене врсте меса (посебно тамно ћуреће месо), јаја, легуминозе.

Лековите биљке, фитоједињења препоручљиве за особе крвне групе АБ:
Бели глог, Echinacea purpurea, Камилица, Корен валеријане (одољена), Кверцетин (биофлавоноид) из жутог лука, Шарени чкаљ, Биомелин (ензим ананаса)
 
Питање личности
Не воли правила – Крвна група АБ

Ова, најмлађа крвна група постоји, како се верује, свега око хиљаду година и заступљена је у два до пет одсто светске популације. Сматра се "прелазном", и више резултатом "укрштања" две претходне крвне групе (и стилова живота), а не директним одговором на новонастале климатске или остале услове. Тип АБ има квалитете камелеона - у зависности од ситуације може да усвоји карактеристике А или Б типа. Од доманације једног или другог зависи и појединачна слика власника ове крвне групе. Занимљиво је да хормонски профил овог типа највише има сличности са типом О, пробавни систем је налик типу А, што значи мањак желудачне киселине, мада је потреба за протеинима животињског порекла сличнија типу Б. У најкраћем, тип АБ би требало да избегава све што важи за тип А или тип Б. Измешаност утицаја претходних крвних група у типу АБ резултира и извесном дозом "збуњености" или екстремних понашања. У најбољем издању, интуитиван и спиритуалан, овај тип има проблем истовремене потребе да буде изузетно и социјалан и усамљен, тако да се и препоручује дневно "практиковање" и тренутака самоће и релаксације и активног учешћа у групама, по могућству онима које "имају смисла и значаја" за особе АБ типа, и које нису по природи компетитивне.
Таква подељеност носи опасности од биполарних манифестација, депресије, срчаних обољења, Паркинсонове болести и повишеног крвног притиска. Исто тако, овај тип има потребу и за врло интензивним и за опуштајућим вежбама, тако да је најбоље да их комбинује. Битно је, колико за децу толико и за старије, да особе са овом крвном групом не буду изложене рестриктивном окружењу или строгим правилима. Деци, рецимо, треба омогућити да сама бирају своју одећу, без обзира да ли се искуснијем оку не допадају комбинације које дете направи.
Због ниског нивоа стомачне киселине, има проблем са варењем протеина, блокирањем дигестивних ензима, склоност ка развоју бактерија у стомаку, што повећава ризик од жучних проблема, стомачног канцера, жутице и тровања (храном). Теже разлаже масноће па се саветује опрез од коронарних болести, церебралне тромбозе, повишеног притиска. Због неспособности да производи анти-А и анти-Б тела, подложнији је канцерогеним обољењима него иједна друга крвна група, многим инфекцијама (нарочито респираторним и ушним). Доручак са повећаном дозом протеина је краљ оброка за овај тип, поготово ако хоће да изгуби на килажи. Главни извори протеина за АБ су риба и морски производи, а никако црвено месо. Мањи и чешћи оброци нису препоручљиви овом типу због неадекванте количине стомачне киселине и пептичних ензима (што се додатно смањује с годинама), али су редовна три оброка неопходна за општу метаболичку, дигестивну и равнотежу имуног система.

veoma zanimljivo, a za krvnu grupu B.....

Kad vec imas podatke, ubaci za sve krvne grupe.