Nakon vežbanja u hladnoj vodi

Opredelile ste se da vežbate, da se malo pokrenete (a da to ne bude kretanje tipa kuća, posao, prodavnica, kuća, kućni poslovi). Možda ste čule da je sada veoma u trendu vežbati u vodi - aerobik, pilates i slično i dalje je u trendu, ali u vodenoj varijanti - a možda vam se jednostavno dopada ideja da vežbate u vodi. Ideja da se vežba u vodi je odlična, izuzev ako ste baš sklone infekcijama mokraćnih puteva ili polnim infekcijama (nije baš neka velika verovatnoća da u bazenu dobijete mokraćnu ili polnu infekciju, ali ako ste im već sklone, boravak u vodi može da poveća ovu osetljivost), samo je zgodno znati neke stvari.

Vežbanje u vodi je izuzetno efikasno, zbog povećanog otpora. Naime, voda vam istovremeno olakšava da nosite svaki kilogram viška koji eventualno imate, ali i pruža veći otpor pokretima vašeg tela nego vazduh; zato ćete za svaku aerobik vežbu koju izvodite u vodi morati da uložite veći napor. To znači i trošenje više kalorija, plus vam i voda dodatno oblikuje telo u toku vežbanja. Naravno, i ojačate. Super trening, sve u svemu.

E, sad, može vam se činiti da ne postoji znatna razlika da li vežbate u toploj (to jest, mlakoj) ili hladnoj vodi, ali razlika postoji. Nema razlike u samom učinku vežbi; on će biti isti, isti broj kalorija će biti utrošen, eventualno će vam mišići u toploj vodi biti opušteniji pa ćete biti fleksibilnije. Razliku osetite nakon što izađete iz vode.

Naime, otkriveno je da osobe koje vežbaju u hladnoj vodi posle treninga imaju znatno jači apetit nego osobe koje su imale isti takav trening u toploj vodi - razlika u apetitu je za čak 44%. Drugim rečima, nakon vežbanja u hladnijoj vodi (temperature dvadesetak stepeni) bićete prilično gladne i sklone tome da se prejedete - dok takvog efekta neće biti ako budete vežbale u desetak stepeni toplijoj vodi.

Ovo ne znači da je vežbanje u hladnoj vodi neefikasno, niti da ga morate izbegavati. Ipak, budite svesne efekta koji ovakav postupak ima na vaše telo, to jest, na vaš apetit, pa nakon treninga u hladnoj vodi strogo povedite računa šta i koliko jedete.