evo sada da ti detaljnije objasnim kako se kreatin uzima
prvih 7-10 dana ti je faza punjenja, tada uzimas 4 puta na dan po jednu kafenu kasikicu (kada ustanes, u vreme rucka, pre i posle treninga)
posle 10 dana dozu smanjis na 2 kasikice, pre i posle treninga, ne moras bas bukvalno pre treninga vec sat vremena pre.
nemoj da povecavas doze misleci da ces brze napredovati, pij puno vode, kreatin zadrzava vodu u misicima tako da izgledaju lepse, nemoj da pijes vikendomm, alkohol ti izvuce svu vodu iz misica tako da ti nista ne vredi to sto uzimas (znas ono -dzabe ste krecili- )
ako imas para uzmi protein uz kreatin, uzmi i dekstrozu, ona nije skupa, ona uzbrava rad kreatina, brze dolazi u krv, pij je zajedno sa kreatinom.
tokom ciklusa teraj sebe da sto vise i vise tereta izbacis, tako ces masu nabiti, i naravno dobro se hrani
poz

a sto se tice tribulusa, nesto mi je sumnjivo, suvise je jeftin sa obzirom na efekat kakav ima, 1kg kreatina je skuplji od tribullusa.

znam momka u teretani koji je to uzimao, nisam ga nista pitao, cudan je lik skroz, kao da je podivljao od tribulusa, 180kg benc
a uz tribulus uzima i metan i vinstrol kao zastitu. strasno sta radi sebi covek