Pomozite,

Imam 15 godina,65 kila,visok 188 cm.Zivim na moru i zelim da se razvijem fino za 3-4 meseca,moj cilj je da imam fina ramena i definiciju.Ako bi mi neko pomogao oko plana za trening i da mi kaze sta treba uzimati za masu,koje vezbe raditi i tako..(proteini ne dolaze u obzir)

---

Prvo,nemoj da ti padne na pamet da nesto uzimas sa 15 godina,a za 3 meseca mozes jedino nekom hemijom da se napucas.Ja sam u 15 godini radio iskljucivo vratilo,sklekove i razboj,i naravno trcanje to ti je sve sto ti treba,kad predjes 20 onda mozes u teretanu...

Ja trcim svaki dan,treniram kosarku..Ne treba meni mnogo mase samo malo da ne budem jado neki..

Pa masu mozes da dobijes i na prirodan nacin,moras da jedes kvalitetno nemoj da preskaces nikad obroke,s obzirom da treniras i trosis se obroci moraju da budu kvalitetni,kaloricni.Ne mozes da pijes,da pusis,moras dovoljno vremena da spavas,da je telo odmorno i spremno,to je dug proces ne moze nista za mesec,dva,a hemiju ni slucajno da ne koristisOno sto ti treba je jaka volja i rad,ne hemija!Ti si se tek razrastao zato imas tu nesrazmeru u visini i tezini,ja sam u tvojim godinama otprilike bio kao ti,naglo sam porastao,a masa je ostala ista i onda to ni na sta ne lici,veruj mi da te razumem,ali nisam se bacao na hemiju,dobra hrana,zdrav zivot,trening i masa ce doci.Plus sto ce ti telo nakon takvog pristupa ostati razvijeno,ako se napucas hemijom to ce biti super dok se trpas tim sranjem cim prestanes bices kao neka probusena vreca...

ma oda ti udri steroide za bikove. nema se vremena i tako to...

Hahaha (proteini ne dolaze u obzir) joj sto me slatko nasmeja

A zašto li je ovo napisao??