Najveći mitovi o mršavljenju u koje još verujete
Žena, Foto: Shutterstock, 21. 03. 2013. 07:54
Komentara 3 | Preporuka 0
U "svetu" mršavljenja i vežbanja vlada niz mitova i nedelotvornih saveta. Kako bi znojenje u teretani urodilo plodom, stručnjaci za zdrav život i vežbanje raskrinkavaju najveće mitove i otkrivaju pravu istinu.






KOLIKO VODE JE POTREBNO
Mit: Treba piti više od tri litre vode na dan
Istina:
- Ne postoji tačan odgovor koliko vode treba piti svaki dan jer zavisi od osobe i načina života. Možda treba da promenite dnevni unos tečnosti u zavisnosti koliko ste aktivni, gde živite ili ako dojite - kaže Jari Love, autor knjige "Get ripped! Workout".

Iako se najčešće čuje da je preporučena doza osam čaša vode na dan, vaše telo možda treba više ili manje tečnosti.
- Opšte pravilo je da je unos tečnosti u redu ako pijete toliko da tokom dana ne osećate žeđ, a urin vam je svetložute boje ili bezbojan - kaže Jari Love.
 
ŠTO SE VIŠE ZNOJITE VEŽBANJE JE EFIKASNIJE
Mit: Vežbanje u kom se obilno znojite je bolje jer sagorevate više kalorija
Istina: '
- To je obična iluzija. Više kalorija sagorevate što napornije vežbate - kaže Liz Neporent, stručnjak za zdravlje i fitnes.
Kada se više znojite u početku ćete izgubiti na težini, ali čim nešto popijete, tečnost će zameniti težinu. Da
li dobro da vežbate u jako zagrejanom prostoru kako bi postigli bolje rezultate?
- To i nije tako dobra ideja. Ne samo da vežbanje u toplijim uslovima može da bude opasno, već vas može navesti i da neke poze dok radite na primer jogu, radite s takvim zanosom, da ćete morati prijatelji da vas otpetljaju - kaže Amy Dixon.
 
ZNOJ ELIMINIŠTE OTROVE
Mit: Znojem detoksiramo telo.
Istina:
- Iako je istina da mala količina toksina telo napušta kroz žlezde znojnice, ta količina čini zapravo samo jedan odsto ukupnog iznosa toksina. Glavna uloga znojenja je regulacija temperature tela, a glavni organi zaduženi za izlučivanje toksina su jetra, bubrezi i pluća - kaže Love.
 
VOŽNJA BICIKLOM JAČA BEDRA
Mit: Vožnja bicikla s otporom čini bedra jačim i čvršćim.
 
Istina:
- Biciklizam je deo kardiovaskularne aktivnosti, a ne pojačivač snage. Da bi se određena vežba mogla smatrati jačanjem snage i mišića, to zahteva rad mišića sve do krajnjeg umora. Drugim rečima, treba da stavite dovoljno otpora na bicikl kako bi potpuno umorili noge. Upravo taj iznos otpora čini veliku razliku između pravog treninga i pukog okretanja pedala - kaže Dixon.

Izvor: Blic