Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

ConQUIZtador
banner
Trenutno vreme je: 03. Jul 2022, 07:12:19
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Vreme za sebe  (Pročitano 1824 puta)
12. Dec 2012, 16:05:59
Prijatelj foruma
Legenda foruma

Frankly, my dear, I don't give a damn.

Zodijak Gemini
Pol Muškarac
Poruke 45679
Browser
Opera 12.11
Vreme za sebe – put do mentalnog zdravlja

’’Mentalno zdravlje…nije cilj već proces’’,  N. Shpancer

Mentalno zdravlje nije samo odsustvo mentalnih poremećaja, ono je sveukupno psihološko blagostanje, koje podrazumeva emocionalnu stabilnost i uspešnost u ostvarivanju adekvatnih, zadovoljavajućih, odnosa u neposrednoj i široj okolini.
 Emocionalna stabilnost bi se mogla odrediti kao balansiran, racionalan odnos prema sebi, bliskim ljudima, poslu i okruženju. U osnovi emocionalne stabilnosti je prisustvo zdravih emocija koje iz ovakvog odnosa proizlaze. S druge strane psihološko blagostanje je zavisno i od brojnih spoljnih faktora, koji kada su negativni i neodgovarajući predstavljaju potencijalne uzročnike stresa, koji dovode do oslabljenosti i opadanja kapaciteta za očuvanje optimalnog nivoa psihičkog i fizičkog funkcionisanja.


Važno je imati svest o tome da svet u kome živimo obiluje brojnim teškoćama i izazovima, koji su stalni izvor sresa i narušavaju naše mentalno zdravlje iako ne izazivaju direktno mentalni poremećaj, a da zaštita, kao i sve ostalo u životu, zahteva mali dodatni napor u vidu odvajanja vremena za bavljenje sobom, na koje nismo naviknuti ili nam čak izaziva osećaj krivice jer nam oduzima vreme od drugih stvari koje procenjujemo značajnim kao što su posao, porodica, prijatelji i sl..

Ljudi bavljenje sobom uglavnom tumače kao odvajanje vremena za fizičku aktivnost, kupovinu, čitanje, druženje ili putovanja. Naravno, sve ovo jesu aktivnosti koje pomažu da se stres umanji, ali postoji još jedna aktivnost koja je manje popularna, a zahteva čak i manje vremena i novca a to je: reflektovanje ili jednostavno, razmišljanje. Na žalost, vrlo retko ćete čuti nekog da kaže: ’’Uzeo sam malo vremena da promislim o tome šta mi se dešava i da pokušam da pomognem sebi da se oslobodim nezdravih emocija’’, jer se ovaj proces ne uzima dovoljno ozbiljno i ljudi nisu svesni moćnih efekta koji može da ima.
 Razmišljanje o životu koji nam se dešava pomaže da osvestimo stvari koje nam se podrazumevaju, ali kojima se nikad nismo zaista bavili jer nismo imali vremena. Neka od opštih pitanja koja u tom smislu vredi sebi postaviti su:
 • koji su moji ciljevi?
 • šta su moje osnovne vrednosti i prioriteti?
 • kuda sam krenuo/la, a gde želim da stignem?
 • šta su pospešujući a šta ometajući faktori na mom putu, i što je najvažnije
 • na koje faktore mogu, a na koje ne mogu da utičem?

Ova lista pitanja nije ograničena, i za svakog će biti dopunjena posebnim specifičnim pitanjima, ali je važno da se u njenoj osnovi nalazi princip promišljenog življenja, koji bi mogao biti ključni preventivni korak ka boljem mentalnom zdravlju.

Efekat ovakvog promišljanja je u osećanju osnaženosti, jer se uvek bolje osećamo kada nešto (u ovom slučaju  - sebe) bolje upoznamo, i osećanju olakšanja, jer iskreno odgovaranje na ova pitanja neizostavno vodi uvidu da nemamo apsolutnu moć da utičemo na sve što se dešava.

Promišljanje dalje može voditi i sagledavanju oblasti u kojima je potrebno osnaživanje ili dodatna podrška, ali i osvetljavanju snaga i resursa koje smo prosto zaboravili da imamo, a  kroz proces se može prolaziti samostalno ili uz stručnu pomoć i podršku tj. savetovanje i psihoterapiju.

Na kraju, treba imati na umu da je važno povremeno  se podsetiti da svaki čovek ima pravo i obavezu da svom mentalnom zdravlju posveti bar podjednaku, ako ne i mnogo veću pažnju od one koju posvećuje drugim ljudima, stvarima i poslovima, kojima vrlo često  olako i bez promišljanja daje prioritet.

Iva Branković, porodična savetnica

Izvor

____________________________________________________________________________________

Sindrom izgaranja



Radeći, trošimo unutrašnju energiju, a kada se to desi, osetimo umor. Pojava umora je unutrašnji signal da treba da se odmorimo. Kada smo se odmorili osetimo energiju, elan, tako da možemo da nastavimo sa radom. Rad i odmor su neraskidivo povezani, jer nam odmaranje pomaže da dobro radimo. Postoji poslovica: „Ko ne zna da se odmara, taj ne zna ni da radi.”

Obavljanje svakog rada zahteva izvesni stepen psihofizičke pripremljenosti, ali bez obzira koliko je neko u radnoj kondiciji, postoji maksimum, granica njegove izdržljivosti. Ukoliko se osoba ne odmara, preterani rad može da ugrozi zdravlje, jer organizam nema dovoljno vremena da se obnovi. U istoriji postoje primeri kada su cele grupe ljudi satirane napornim radom bez prava na odmor.

Kada se neko nedovoljno odmara, umor može da preraste u premor. Glavna razlika između umora i premora je u tome što se umorni posle dovoljno spavanja budu odmorni, a premoreni se bude umorni. Premor je znak da su rezerve koje osoba ima iscrpljene, tako da joj je potrebno više dana da bi se oporavila i povratila u svoje normalno stanje.

Mnogi nastavljaju da maksimalno rade uprkos hroničnom premoru i iscrpljenosti. Nekada je motiv lična ambicija, ali u većini slučajeva je motiv strah da se ne izgubi posao, da će osoba, ako ne nastavi da maksimalno radi, da ugrozi egzistenciju svoje porodice. I zato, uprkos premoru i iscrpljenosti ona nastavlja da radi, prelazeći granicu posle koje je toliki rad opasan po zdravlje.

Prema jednom tumačenju, ovakva njena samodestruktivna aktivnost izaziva pobunu nesvesnog dela njene ličnosti koji želi da zaštiti zdravlje, tako da osoba razvija snažan otpor i odvratnost prema datom radu. Nastaje unutrašnji konflikt između njenog svesnog dela koji želi da nastavi da maksimalno radi i njenog nesvesnog dela koji je u tome sprečava, oduzimajući joj energiju i motivaciju za dati rad. Tako nastaje sindrom izgaranja na poslu.

Sindrom izgaranja je ozbiljan i komplikovan poremećaj koji savremena medicina prepoznaje, ali i uspešno leči. Osoba koja je „izgorela”, po pravilu ne razume šta joj se dogodilo, tako menja sliku o sebi, smatrajući da se trajno promenila, da je „pukla”, postala slabić, bezvredna osoba. Zbog snažnog unutrašnjeg samooptuživanja i samoprezira, ona pored izgorelosti razvija depresivni poremećaj.

Da ne bi „izgoreli” moramo da se podsetimo čemu služi umor, a na šta nas upozorava premor, kao i da brinemo o sebi, odmarajući se dnevno, nedeljno i sezonski.

Prema Bibliji i Bog, nakon što je delao stvarajući svet za šest dana, odmarao se sedmog. Tako je sedmi dan i dobio ime: nedelja, od ne i dela.

Zoran Milivojević

Izvor

________________________________________________________________________________

Dakle:

Koliko je bitno pronaci vreme za sebe?
Koliko i u kojoj meri je to moguce uraditi danas kada sam stil zivota nalaze da trebas da dosta balansiras oko poslovnih i drugih obaveza kako bi uopste pronasao vremena da se malo bavis sobom?
IP sačuvana
social share



"Oni koji su vešti u borbi, ne obuzme ih bes. Oni koji su vešti u pobedi, ne obuzme ih strah.
 Zato mudri pobeđuju pre borbe, dok se neznalice bore da bi pobedili"
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Moderator
Legenda foruma


Iščeznuće problema kroz poricanje stvarnosti.

Zodijak Taurus
Pol Žena
Poruke 30885
Zastava Tatooine
OS
Windows 7
Browser
Chrome 23.0.1271.95
Vreme za sebe mi je u toki bilo kog dana jedan od top prioriteta, bez obzira na to da li to vreme potrošim depilirajući se ili razmišljajući o smislu života.
IP sačuvana
social share
"I find your lack of faith disturbing". Darth Vader
Pogledaj profil WWW Twitter
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Supermoderator
Legenda foruma


Always outnumbered, never outgunned.

Zodijak
Pol
Poruke 47481
Zastava
OS
Linux
Browser
Safari 534.13
zivootni ciljevi su mi generalno u zivotu na poslednjem mestu, pa mislim da bi verovatno radije pre provela vreme razmisljajuci o tome zasto je mrav skrenuo levo, nego o svojom zivotnim ciljevima, koje su moje osnovne vrednosti ili kuda sam krenula I gde zelim da stignem

ne zato sto sam ja sad jako pametna, vec zato sto mislim da je razmisljanje o ciljevima u zivotima gde je sve neizvesno, potpuno besmisleno, cemu me je uostalom I sam taj zivot naucio

moje vreme provodim ne razmisljajuci o problemima, daleko od svih koji me nerviraju, a ako razmisljam to je o stvarima koje se uglavnom ne ticu konkretno mog zivota, jer sam naucila da takva razmisljanja gotovo uvek prelaze u stres I teskobu

o zivotnim ciljevima I gde su stigli u zivotu treba da razmisljaju ambiciozni I oni sa puno zivaca za bacanje I trosenje, ja nisam iz tih redova  :mrgreen:

depilacija, lakiranje noktiju, dobra serija, fina duga setnja, dobar trening, knjiga, kuvanje necega cemu se radujes..sta ce mi razmisljanje o tome sta ce biti sutra  :D
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Poznata licnost


Боље да боли истина него да утеху пружа лаж

Zodijak Virgo
Pol Žena
Poruke 4000
OS
Windows XP
Browser
Opera 12.11
време за себе у мом универзуму подразумева- прочитати књигу, ићи у шетњу, справити топлу купку после напорног дана, водити квалитетан разговор са пријатељицом или мајком.
А мисли-циљ живота, где идем, докле сам стигла, где ћу бити... па лепо наш народ каже-човек планира, а Бог се смеје
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Svedok stvaranja istorije

Zodijak
Pol Muškarac
Poruke 15419
Zastava Dorcol
OS
Windows 7
Browser
Mozilla Firefox 3.6.4
mob
Apple iPhone 7
zivootni ciljevi su mi generalno u zivotu na poslednjem mestu, pa mislim da bi verovatno radije pre provela vreme razmisljajuci o tome zasto je mrav skrenuo levo, nego o svojom zivotnim ciljevima, koje su moje osnovne vrednosti ili kuda sam krenula I gde zelim da stignem

ne zato sto sam ja sad jako pametna, vec zato sto mislim da je razmisljanje o ciljevima u zivotima gde je sve neizvesno, potpuno besmisleno, cemu me je uostalom I sam taj zivot naucio

moje vreme provodim ne razmisljajuci o problemima, daleko od svih koji me nerviraju, a ako razmisljam to je o stvarima koje se uglavnom ne ticu konkretno mog zivota, jer sam naucila da takva razmisljanja gotovo uvek prelaze u stres I teskobu

o zivotnim ciljevima I gde su stigli u zivotu treba da razmisljaju ambiciozni I oni sa puno zivaca za bacanje I trosenje, ja nisam iz tih redova  :mrgreen:

depilacija, lakiranje noktiju, dobra serija, fina duga setnja, dobar trening, knjiga, kuvanje necega cemu se radujes..sta ce mi razmisljanje o tome sta ce biti sutra  :D


ti si zensko, boli te uvo, samo da se dobro udas sto bi moja baba rekla  :P :P




TEMA!!!


meni vreme za sebe znaci muzika, sport, bleja sa ortacima u kraju. to su prave vrednosti kojih se nikada ne treba odreci. Uzivanje  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
« Poslednja izmena: 12. Dec 2012, 22:46:02 od miximup »
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Supermoderator
Legenda foruma


Always outnumbered, never outgunned.

Zodijak
Pol
Poruke 47481
Zastava
OS
Linux
Browser
Safari 534.13
da, ja sam zensko, a opste je poznato da zene nemaju nikakvih briga  :mrgreen:

IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zvezda u usponu


Kada bi samo ljubit znala...

Zodijak Pisces
Pol Muškarac
Poruke 2387
Zastava Italy
OS
Windows Vista
Browser
Chrome 23.0.1271.95
Sve sto u zivotu radim,uvijek sam radio zbog sebe.Ciljeve nikada nikom pricao,snove sa rijetkim podijelio.Kada sam padao i do cilja dolazio sam sebe krivio ili samom sebi se divio,ne zato sto izgleda narcisoidno vec zato sto ne zelim nikoga kriviti osim samog sebe ili nekome duznik biti osim samom sebi.Kada covjek ovako stvari posmatra tada ima brdo vremena na raspolaganju samo za sebe.
Opet,kao negdje prije,zelim reci kako je vrlo bitno pronaci vrijeme samo za sebe,jer u tim trenucima se nalazi nasa volja,strah,pad ili vrh.Ako covjek ne pronadje sebe u odredjenom dijelu samoce tada se boji spoznaje samog sebe...u stvari kako nista ne vrijedi.

Moj posao je takav da se pretezno bavim drugima i tada se ti drugi upitaju zasto sjedim na osamljenoj stijeni uz more sam,ili zasto dosta puta volim skijati sam? Oni se pitaju a vec znaju odgovor...kada covjek se umori od slusanja,od biti pametan,od vjestackog osmijeha,od biti pozeljan...tada bjezi, ne zbog slabosti,nego sto zeli biti sam sa sobom.Ali svakako smatram da u svakom vremenu koje odvajamo samo za sebe postoji mjesto za nju/njega koji se nalaze i razumiju ono sto sutimo.
Mnogo je ljepse pronaci vrijeme za sebe u dvoje... koji se razumiju

IP sačuvana
social share
"Zasto trazis harizmu u sebi punjena ptico,mogucnost prosvjecenosti u razvratu...miris zemlje,koncentricni krugovi gluposti,ne znanja...ona dalje ne razumiju, izgleda mi da je mrtva straza...
Rekoh sebi moj Boze koliko demagogije...koliko pokradenih misli iza kojih ne stoji nista osim mrznje,sujete,vlasti, i koliko pokvarenosti treba da se izlije pred nase noge, i kakve zone prepoznavanja dovedu nas do istine prevare...
Jer rijeka nije bila rijeka u samom pocetku,i nije nuzno da ne bude ponornica do kraja...
Sta se dogadja kad' mrtvi fazani lete,kad' mrtvi fazani lete al' nijedan ne pada..."
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Legenda foruma

ja ko ja....

Zodijak
Pol Muškarac
Poruke 32096
Zastava pandorina kutija
OS
Windows XP
Browser
Opera 11.60
kad god mi pogled odluta u stranu a tisina se nacrta na mojim usnama...ja tada obilato koristim svoje vrijeme...

il' kad odem u sumarak..na obalu rijeke...ili u planinu...
to je moje vrijeme...koje ne zelim ni sa kim da dijelim...
« Poslednja izmena: 17. Dec 2012, 08:58:46 od bobaK_bl »
IP sačuvana
social share
odmorit ces oci od moga pogleda na svijet...od svih stvari s kojim zivis ..koje  ne vidis ...a vidis ih sve....
cmokaaaaaaaaaaaa    8-[�
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Trenutno vreme je: 03. Jul 2022, 07:12:19
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: 24sata :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: Muzej srpskog jezika :: MojaFirma

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.059 sec za 17 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.