Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

ConQUIZtador
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
2  Sve
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Preoblikujte telo za četiri minuta!  (Pročitano 5002 puta)
06. Jun 2011, 11:48:16
Udaljen sa foruma
Legenda foruma

I Templari c'entrano sempre.

Zodijak Sagittarius
Pol Muškarac
Poruke 32002
Zastava Младеновац
OS
Windows XP
Browser
Chrome 7.0.517.450
06.06.2011 09:25
Preoblikujte telo za četiri minuta!
Da li ne možete da skinete kilograme iako sate provodite u teretani? Možda je vreme da promenite način treniranja. Tabata je toliko efektna da za mnogo kraće vreme od uobičajenog može da preoblikuje mišiće i pomogne da izgubite suvišne kilograme.



Tabata je način vežbanja koji se sastoji iz jakih kratkih serija i malo odmora. Ovo je veoma delotvoran način da izgubite suvišne kilograme u kratkom vremenskom periodu zato što intenzivni intervali vežbanja čine da se ubrza metabolizam tela dugo nakon što ste završili sa vežbanjem.

Šta je tačno Tabata trening? To je 20 sekundi vežbe koje sledi 10 sekundi oporavka. Osam intervala se završava za ukupno četiri minuta, što je dovoljno za oblikovanje mišića bilo kog dela tela.

Trening je razvio doktor Izumi Tabata, sa Nacionalnog instituta za fitnes i sport u Tokiju. Njegovo sitraživanje je pokazalo da se salo brže topi i telo oblikuje kada praktikujete veže u četvorominutnim intervalima nego kada čitav sat skakućete na času aerobika.

Tabata vežbanje je veoma zgodno i za kućne uslove (bašta se podrazumeva). Samo izaberite svoju savršenu kombinaciju:

  • Preskakanje konopca
  • Sklekovi
  • Podizanje zadnjice (položaj kao za sklekove, ali se oslanjate na podlaktice pa podižete i spuštate guzu)
  • Tricepsi uz pomoć stolice
  • Trčanje gore - dole stepenicama
  • Iskorak
  • Čučnjevi

  • SMEDIA.RS
IP sačuvana
social share
Let me tell you something you already know. The world ain't all sunshine and rainbows. It's a very mean and nasty place and I don't care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't about how hard ya hit. It's about how hard you can get hit and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. That's how winning is done! Now if you know what you're worth then go out and get what you're worth. But ya gotta be willing to take the hits, and not pointing fingers saying you ain't where you wanna be because of him, or her, or anybody! Cowards do that and that ain't you! You're better than that!
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Prijatelj foruma
Superstar foruma


Why do me ?

Zodijak Cancer
Pol Žena
Poruke 55904
Zastava novi sad
OS
Nepoznat
Browser
Chrome 11.0.696.77
mob
Nokia 
Heh simpaticno hvala Tep  Smile
IP sačuvana
social share



Wake Up - 2012 - The Revolution Has Begun
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Udaljen sa foruma
Legenda foruma

I Templari c'entrano sempre.

Zodijak Sagittarius
Pol Muškarac
Poruke 32002
Zastava Младеновац
OS
Windows XP
Browser
Chrome 7.0.517.450
Samo... mozda ti to bude previse naporno jer se radi bas intezivno Smile

Pitacu brata... on zna o tome nesto... valjda je gledao na TV-u kako se to sve izvodi... pa cu napisati ovde.
IP sačuvana
social share
Let me tell you something you already know. The world ain't all sunshine and rainbows. It's a very mean and nasty place and I don't care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't about how hard ya hit. It's about how hard you can get hit and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. That's how winning is done! Now if you know what you're worth then go out and get what you're worth. But ya gotta be willing to take the hits, and not pointing fingers saying you ain't where you wanna be because of him, or her, or anybody! Cowards do that and that ain't you! You're better than that!
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Prijatelj foruma
Superstar foruma


Why do me ?

Zodijak Cancer
Pol Žena
Poruke 55904
Zastava novi sad
OS
Nepoznat
Browser
Chrome 11.0.696.77
mob
Nokia 
Opusteno...ja bih  recimo preskakala  konopac. U serijama 20s rada i 10 s odmora i tako 4 minuta  Smile
IP sačuvana
social share



Wake Up - 2012 - The Revolution Has Begun
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Udaljen sa foruma
Legenda foruma

I Templari c'entrano sempre.

Zodijak Sagittarius
Pol Muškarac
Poruke 32002
Zastava Младеновац
OS
Windows XP
Browser
Chrome 7.0.517.450
E, oko toga ne znam nista... jer ja ne umem da preskacem konopac Smile
IP sačuvana
social share
Let me tell you something you already know. The world ain't all sunshine and rainbows. It's a very mean and nasty place and I don't care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't about how hard ya hit. It's about how hard you can get hit and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. That's how winning is done! Now if you know what you're worth then go out and get what you're worth. But ya gotta be willing to take the hits, and not pointing fingers saying you ain't where you wanna be because of him, or her, or anybody! Cowards do that and that ain't you! You're better than that!
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Prijatelj foruma
Superstar foruma


Why do me ?

Zodijak Cancer
Pol Žena
Poruke 55904
Zastava novi sad
OS
Nepoznat
Browser
Chrome 11.0.696.77
mob
Nokia 
Pitaj brata on garant zna Smile
Pa mu reci da mi tacna uputstva ,naravno dzaba,dostavi na pp Smile
IP sačuvana
social share



Wake Up - 2012 - The Revolution Has Begun
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Udaljen sa foruma
Legenda foruma

I Templari c'entrano sempre.

Zodijak Sagittarius
Pol Muškarac
Poruke 32002
Zastava Младеновац
OS
Windows XP
Browser
Chrome 7.0.517.450
Evo, sad cu ga pitati... preko pp Smile
IP sačuvana
social share
Let me tell you something you already know. The world ain't all sunshine and rainbows. It's a very mean and nasty place and I don't care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't about how hard ya hit. It's about how hard you can get hit and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. That's how winning is done! Now if you know what you're worth then go out and get what you're worth. But ya gotta be willing to take the hits, and not pointing fingers saying you ain't where you wanna be because of him, or her, or anybody! Cowards do that and that ain't you! You're better than that!
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Prijatelj foruma
Legenda foruma

Frankly, my dear, I don't give a damn.

Zodijak Gemini
Pol Muškarac
Poruke 45679
OS
Windows XP
Browser
Opera 9.80
Insideman je pisao o ovom na temi o fitnesu

Ja bih da vam predložim jedan HIIT trening za kondiciju, fat burn/definicju koji je izvodljiv za svakoga ko se po malo bavi sportom. Probao sam mnoge ali ovaj je verovatno "najlakši" na koje ćete naići a strašno je efikasan.

Možda ste naleteli nekad na youtube-u. Evo linka pa pročitajte polako i odgledajte ove 4 vežbe. Pete nema ali za prvih mesec dana nije ni potrebna jer ćete se i posle ovih kupati u sopstvenom znoju.
Uz istrajan i odlučan rad i dobru ishranu bićete veoma zadovoljni postignutim rezultatima.

A skeptike, ako ih ima, ću zamoliti da probaju i sami pre nego što kažu da je program laganica  Smile

http://www.bodyrock.tv/category/daily-workouts/workout-archives/20-minute-interval-cardio-workout/

I jedan savet. Ako ste početnik stavite intervale na 15 i 30 sekundi, za žene na 15 i 60. I biće vam dovoljno 3 puta u prvoj nedelji. Sledeće ćete već videti da li možete 4 puta ili da skratite pauzu između serija.

I u atačmentu stvarčica koja bi mogla da vam koristi ako vežbate kod kuće
I zaista je sjajan program...
IP sačuvana
social share



"Oni koji su vešti u borbi, ne obuzme ih bes. Oni koji su vešti u pobedi, ne obuzme ih strah.
 Zato mudri pobeđuju pre borbe, dok se neznalice bore da bi pobedili"
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Moderator
Svedok stvaranja istorije


Zodijak Sagittarius
Pol Žena
Poruke 29778
OS
Windows XP
Browser
Internet Explorer 8.0
mob
Nokia 
Insideman je pisao o ovom na temi o fitnesu

Ja bih da vam predložim jedan HIIT trening za kondiciju, fat burn/definicju koji je izvodljiv za svakoga ko se po malo bavi sportom. Probao sam mnoge ali ovaj je verovatno "najlakši" na koje ćete naići a strašno je efikasan.

Možda ste naleteli nekad na youtube-u. Evo linka pa pročitajte polako i odgledajte ove 4 vežbe. Pete nema ali za prvih mesec dana nije ni potrebna jer ćete se i posle ovih kupati u sopstvenom znoju.
Uz istrajan i odlučan rad i dobru ishranu bićete veoma zadovoljni postignutim rezultatima.

A skeptike, ako ih ima, ću zamoliti da probaju i sami pre nego što kažu da je program laganica  Smile

http://www.bodyrock.tv/category/daily-workouts/workout-archives/20-minute-interval-cardio-workout/

I jedan savet. Ako ste početnik stavite intervale na 15 i 30 sekundi, za žene na 15 i 60. I biće vam dovoljno 3 puta u prvoj nedelji. Sledeće ćete već videti da li možete 4 puta ili da skratite pauzu između serija.

I u atačmentu stvarčica koja bi mogla da vam koristi ako vežbate kod kuće
I zaista je sjajan program...

Najbolji treninzi, po meni, navukoh se na takvu vrstu treninga  Smile Jedino sto su HIIT-ovi koje sam ja radila do ada bili malo duzi...Oko 30ak minuta malo jace.

Samo sto mene Zuzana uzasno smara i ne svidjaju mi se njene vezbe uopste  Smile
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Udaljen sa foruma
Legenda foruma

I Templari c'entrano sempre.

Zodijak Sagittarius
Pol Muškarac
Poruke 32002
Zastava Младеновац
OS
Windows XP
Browser
Chrome 7.0.517.450
Svaka cast ovoj zeni kako izgleda...

Ovi sklekovi sa skokom su zajebani... ja sam radio to na malo drugaciji nacin... stavis ruke u polozaj kao da ces da radis sklekove... i onda skupljenim nogama ides prvo ka gore pa ka dole... i onda, kad ih "doteras" dole, rasiris ih... pa ih opet skupis i vratis gore... i sve tako u krug... tu trbusnjaci rade samo tako...

Edit: Evo, to je ovo odmah na pocetku ovog videa


« Poslednja izmena: 06. Jun 2011, 12:23:04 od Tepachenko »
IP sačuvana
social share
Let me tell you something you already know. The world ain't all sunshine and rainbows. It's a very mean and nasty place and I don't care how tough you are it will beat you to your knees and keep you there permanently if you let it. You, me, or nobody is gonna hit as hard as life. But it ain't about how hard ya hit. It's about how hard you can get hit and keep moving forward. How much you can take and keep moving forward. That's how winning is done! Now if you know what you're worth then go out and get what you're worth. But ya gotta be willing to take the hits, and not pointing fingers saying you ain't where you wanna be because of him, or her, or anybody! Cowards do that and that ain't you! You're better than that!
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
2  Sve
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Alfaprevod

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.067 sec za 16 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.