Ja se izvinjavam, ali pogleda na to sto je lepo telo je razlicit kod muskaraca i zena...

Zena ne mora da ide u teretanu da bi imalo izvajano telo... dovoljno je i ono sto je Brana rekla...
Muskarci pate od toga da budu sto veci, tako da zavrse pumpajuci gornji deo tela u teretani...

tako je. to je zato da bi zene mislile da smo veci i u donjem delu. treba li da budem precizniji?

ne treba, ali... mi je smesno kada na Adi vidim lika koji je od struka na gore nagruvan kao grcki bog, a dole ima tanke nozice kao Jelena Karleusa

nekim ljudima tu jednostavo nema pomoci. moj rodjak je gurao 300kg na leg pressu i radio listove sa monstruoznom tezinom, ali nikada nije uspeo da ih nabilduje. ko tasmanijski djavo. ali i takav je itekako privlacio paznju na Adi. jos se secam kada sam jednom zaostao za njim i dok sam ga sustizao cuo likove kako komentarisu: 'vidi ga mali sto se nabildovao...'. znali su da niko od njih nece nikada biti ni priblizno dobro uradjen kao on. to je bilo pre jedno 10 godina. danas vise ne trenira toliko ali i dalje moze da uradi zgibove sa jednom rukom (bez da se pridrzava drugom) i da gurne 130 iz bencha jedared. mislim da nema vise od 75kg. index snage: hebe kevu!

Da se sprzi salo i oblikuje telo...postoji jos 10399089 nacina i fizickih aktivnosti, teretana tu nije Bog niti alfa i omega svega 

Ja čisto da pitam, šta vam znači fit?

1. da za svoju visinu imate težinu u granicama normale

2. da vam indeks tjelesne masti bude u idalnom opsegu, ali da je za mjerenje istog korišćen jedan od odgovarajućih uredjaja, a ne čuvenom jednačinom. Nadam se da znate da čovjek može biti i izvan svog idealnog opsega težine, a da mu procenat masti bude dobar - jer mišići su teži od sala, kao što i neko ko ima idealnu težinu može biti opasno masan jer nema u sebi ni grama mišića

3. da li shvatate da nije bitno koliko ste masni u odnosu na to gdje ste masni? Najopasnija mast je ona oko srca, pluća, jetre... i drugih unutrašnjih organa. Možete imati idealnu težinu i idealan procenat masti, ali ako imate veliki procenat tzv. unutrašnjeg sala opet ste veći rizik za bolesti od nekog debelog, masnog koji je svoje salo spucao u dupe i butine.
Jedini način da se utvrdi postojanje i procenat ove unutrašnje masti je da se uradi magnetna rezonanca. Jel bio neko skoro?

Ajd sad da čujem ko je ovdje fit?

Zasto mislis da mi to ne znamo, pogotovo ljudi koji se koliko-toliko interesuju za treniranje, na primer ti sad nisi napisala nista sto ja ne znam a verovatno i vecina drugih


To sta je Fit je isto subjektivna kategorija, nekom je cilj 6% bfa a nekom je dovoljno da na svoju visinu imna normalan broj kilograma i da pristojno izgleda kada se pogleda u ogledalu a pritom ga zabole za potkozne masti i razmeru misica i sala i tako dalje 

Ljudi često imaju običaj da umanje količinu hrane koju pojedu tokom dana. Bila je neka studija sa nekim debelim Britancima koji su brojali kalorije i ispostavilo se da se čak i tada kada se zapisuje "zaboravi" oko 30%.
Ne može se biti fit i jesti 10k kcal dnevno, pa sve i da radite u rudniku. Često slušam ljude koji imaju višak kg kako oni ne jedu puno, a onda ih vidim kako se samodemantuju, smazavši pola pekare, ili punu kesu slatkiša odjednom.

Dzaba sva aktivnost dok ja zderem i pijem ko stoka  . Evo,za ove praznike spojio kuci vise od 10 dana,i pored svakodnevnog trcanja i vezbanja(majke mi,bas sam se trudio) sam nabio 5 kg,jbg. Dakle,definitivno ishrana na prvom mestu.

Ako zelis da imas idealno telo..Bez teratane

1.Regulisana ishrana
2.Trcanje
3.Po neka vezbica ..sklekovi,cucnjevi,trbusnjaci (ne moram da ti kazem da to moras da radis pravilno)

Ali trcanje neka ti bude predmet interesovanja.