Maraton i ja? :: Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje

Toolbar

Pravilnik foruma

Burek marketing

Najčešća pitanja

Posetite Burek Prodavnicu

Zatvori

BUREK marketing

Burek :: Forumi :: > Opste teme > Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje

Tema: Maraton i ja?

Trenutno vreme je: 23. Apr 2024, 09:31:57

Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Stranice:

Tema: Maraton i ja? (Pročitano 2419 puta)

brinakreda

28. Jul 2009, 14:29:26

Ucesnik diskusija

soli non estis

Zodijak
Pol
Poruke	96

	Windows XP
	Safari 2.0.172.37
	Samsung i900 Omnia

Pozdrav svima!

Juče, dok sam trčao, palo mi je napamet da pokušam da istrčim maraton. Kod nas u Podgorici se organizuje "tradicionalno" svake godine.
Međutim, ja nemam pojam kako da se spremim, ček ne znam ni koliko kilpmetara je maraton! Smile

Volio bih da čujem vaše savjete, u smislu kako da počenem sa pripremema, koliko li je vremena potrebno da idem na pripreme, prosječnao vrijeme za koje se istrči maraton, ma bilo kakve informacije, linkove, anegdote...

Ponavljam, ja sam kompletni laik Smile

IP sačuvana

"Iz ovih stopa Đavolu bih se predao,
samo kad i sam Đavo ne bih bio!"

Zatvori

doc.dr

Poruka #1

28. Jul 2009, 16:32:34

Zvezda u usponu

Hvala je Bogu

Zodijak
Pol
Poruke	1210
Zastava

	Windows XP
	Mozilla Firefox 3.0.12
	SonyEricsson v 600i

Koliko se ja secam neki covek cini mi se da je zavrsio FDU reziju je snimio dokumantarni film o tome kako se spremao za maraton, sve je krenulo iz zezanja i opklade. Covek nikada nije trcao nego eto dunulo mu. Probaj da se raspitas o kome se radi i kako se zove film je l sam ja zaboravio. Znam sam da se prikazivao na RTS-u

IP sačuvana

Au al ima smarača i debila pa to je strasno

Zatvori

Bassnectar

Poruka #2

28. Jul 2009, 16:51:27

Krajnje beznadezan

Ушло у крв и довиђења.... ФКЦЗ <3

Zodijak
Pol
Poruke	13239
Zastava

	Windows XP
	Mozilla Firefox 3.5.1
	Alcatel One Touch Idol X

Ako je prava duzina maratona, to je onda 42 km i 195 metara. Smile

E sada, zavisi koliko si ti odlucan u nameri da se takmicis, a i ako se budes takmicio, pretpostavljam da ti je glavni cilj da zavrsis trku, a da ne riknes Smile

. Evo ti jedan program, pa ga ti prouci Smile

Citat

Ovaj program predviđen je prvenstveno za početnike, za one koji se pripremaju za svoj prvi maraton. Prije početka treninga po ovom programu morate biti sposobni istrčati pet tjedana bez napora ovaj pred maratonski program. U suprotnom velika je mogućnost od povrede zbog prevelikog napora. Stoga sa svakim treningom treba početi oprezno i slušati što vam tijelo govori. U biti za rekreativnog trkača osnova treninga i ključ uspjeha su dužine i tu nema varanja, morate ih istrčati. Na tim treninzima najbolje osjetite što je to pretrčati maraton.

Citat

Kada bez problema istrčite ove pred treninge onda možete pristupiti početku priprema za svoju veliku trku.

Citat

#

fartlek - dva kilometra zagrijavanja, zatim ubaciti ubrzanja po 200m (200m brzo - 200 m sporo),
#

brda 200-300 metara - zagrijavanje 2 km - onda trčati uspon (brdo)
#

3x1 trčati - zagrijavanje 2 km, 3x1 kilometar brzinom kojom možete istrčati 10 kilometara
#

6x800m - zagrijavanje 2 km, istrčati 6x800 metara brzinom koju možete istrčati 10 km, između ubaciti dvije minute odmora.

IP sačuvana

Edit by chelavi1: Linkovi i bilo kakvi drugi reklamni elementi nisu dozvoljeni u potpisima korisnika! �

Zatvori

brinakreda

Poruka #3

29. Jul 2009, 11:58:30

Ucesnik diskusija

soli non estis

Zodijak
Pol
Poruke	96

	Windows XP
	Safari 2.0.172.37
	Samsung i900 Omnia

Uh... Ima dosta posla tu.
Namjeravam samo da istrčim, za početak. Smile

Hvala mnogo za program! Smile

IP sačuvana

"Iz ovih stopa Đavolu bih se predao,
samo kad i sam Đavo ne bih bio!"

Zatvori

Ukika

Poruka #4

25. Avg 2009, 22:29:34

Jet set burekdzija

Zodijak
Pol
Poruke	5330
Zastava

	Windows Vista
	Mozilla Firefox 3.0.13
	Samsung Z400

пре свега тога посети и спортског лекара, и неког тренара атлетике, обрати се неком клубу, шта ти ја знам...

IP sačuvana

Нек му је вечна слава и хвала!

�аааааааа, хоћу стару екипу, роштиљницу, добре пријатеље на окупу!!!!!

Zatvori

Bassnectar

Poruka #5

26. Avg 2009, 00:21:20

Krajnje beznadezan

Ушло у крв и довиђења.... ФКЦЗ <3

Zodijak
Pol
Poruke	13239
Zastava

	Windows XP
	Mozilla Firefox 3.5.2
	Alcatel One Touch Idol X

Citat: Ukika 25. Avg 2009, 22:29:34

пре свега тога посети и спортског лекара, и неког тренара атлетике, обрати се неком клубу, шта ти ја знам...

Lekar svakako, ali ovaj program nije los, on je bas za pocetnike Smile

IP sačuvana

Edit by chelavi1: Linkovi i bilo kakvi drugi reklamni elementi nisu dozvoljeni u potpisima korisnika! �

Zatvori

Stranice:

Burek :: Forumi :: > Opste teme > Priroda ~ Ljubimci ~ Lepota ~ Zdravlje

Tema: Maraton i ja?

Trenutno vreme je: 23. Apr 2024, 09:31:57

Prebaci se na:

Oznake: Maraton iskustva spremao pripreme mozete covek program trening ljubimci pocetnika
priprema zdravlje prava duzina lepota priroda zenski

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Alfaprevod

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.