Jogurt bar dvaput dnevno
Izbegavajte jaja, morske plodove, puter, senf, suhomesnate proizvode

Određena hrana čisti i jača krvne sudove i podstiče sagorevanje masti, dok drugu treba po svaku cenu izbegavati. Ako želite da sačinite uravnotežene obroke koji će vam pomoći da se oslobodite celulita, nutricionisti predlažu:

Voće i povrće za izbacivanje vode
1. Jagode - Pošto su bogate kalijumom, vitaminima i vodom jagode štite krvne sudove i deluju kao diuretik.

2. Banana - Takođe pospešuje izbacivanje vode iz organizma. Sadrži više kalijuma od bilo kog drugog voća.

3. Špargla - Mada se kod nas retko može naći, ovo povrće je bogato glicidima i pospešuje rad bubrega.

4. Kivi - U 100 gr kivija ima čak 3 mg vitamina E koji jača zidove krvnih sudova.

5. Šumsko voće i paprika - Podstiču protok krvi jer su veoma bogati flavonoidima koji štite kapilare.

6. Ananas - Zahvaljujući jednoj vrsti enzima - Bromelinu - ananas ubrzava varenje proteina, ali istovremeno usporava apsorpciju masti.

7. Avokado - Veoma je bogat vitaminom E i osnovnim masnim kiselinama i jača krvne sudove.

8. Andiva - Veoma je bogata kalijumom i selenom i omekšava kožu.
Napomena: - Voće je puno vitamina i vlakana i podstiče varenje. Stručnjaci smatraju da dnevno treba pojesti 5 različitih vrsta voća.
Što se povrća tiče, ono kuvanjem gubi većinu svojih hranjivih sastojaka i zato ga što češće jedite sirovo, ili ga kuvajte isključivo na pari.

Meso i riba za ishranu mišića
   
      

Uskoro vakcinacija protiv pušenja

Davnašnji san pušača je da se imunizuju protiv pušenja.
Britanska firma Ksenova ispituje jednu vakcinu koja stimuliše organizam čoveka da stvara antitela protiv nikotina. Vakcina ne deluje na svest i želju da se puši. U toku su ispitivanja eventualnih nuspojava i neželjenih efekata vakcine.
Š. R.
      
      
      
   

Prednost treba dati onim vrstama mesa koja u sebi sadrže što manje lipida kao što su ćureće meso, piletina, riba, juneći file, teletina, svinjski file…Ove vrste mesa direktno hrane mišiće i ne zadržavaju se u ćelijama masnog tkiva. Napomena: izbegavajte gotova jela, jer u njima ima suviše soli koja se koristi kao konzervans.

Žitarice za podmlađivanje kože

1. Muzli- Nutricionisti ga preporučuju jer je bogat vitaminom B i cinkom koji koži daju mekoću i elastičnost.

2. Testa pripremljena od integralnog brašna - Bogata su mineralima i vitaminom B.

3. Kukuruz - Pun je betakarotina koji garantuju lepu i zdravu kožu.

4. Integralni pirinač - Takođe je bogat proteinima i vitaminima B.

Mlečni proizvodi za bolji rad creva

Stručnjaci preporučuju da se najmanje dva puta na dan pije jogurt ili konzumiraju mlečni proizvodi sa manjom količinom masti jer pospešuju varenje i pražnjenje creva.

Masnoće za očuvanje krvnih sudova - Bolje je koristiti biljno ulje dobijeno hladnim ceđenjem jer je bogato osnovnim masnim kiselinama i štiti naše krvne sudove. Ali, nutricionisti ne preporučuju više od tri supene kašike ulja dnevno.

Napici za sagorevanje masti

1. Voda je najidealnije piće. Dnevno treba popiti do 2 litra vode radi nadoknađivanja izgubljene tečnosti i izbacivanja toksičnih materija.

2. Zeleni čaj - Ako se pije u većim količinama pospešuje termogenezu, t.j. podstiče sagorevanje kalorija.

3. Kafa - Smatra se da i kafein podstiče sagorevanje masti.

Začini za varenje

1. Pšenične klice - Jedna supena kašika pšeničnih klica dnevno u salati ili jogurtu obezbeđuje neophodnu količinu vitamina E koja vrlo povoljno utiče na krvne sudove.

2. Jaki začini - Oni stimulišu varenje i proces prirodne eliminacije toksičnih materija.
Napomena: Nutricionisti i dijetetičari predlažu umereno konzumiranje sledećih namirnica:

- Konzervirana hrana - Sadrži mnogo soli koja je neprijatelj broj jedan kada je u pitanju stvaranje celulita.
- Morski plodovi - Morske plodove ne treba u potpunosti izbaciti iz ishrane. Mada su malokalorični, bogati su jodom koji podstiče rad tiroidne žlezde, ali u sebi sadrže i štetan natrijum. Sem toga, naučnici su ustanovili da insuficijenciju tiroidne žlezde često prati pojava celulita.
- Jaja - Pošto su jaja veoma bogata holesterolom nedeljno treba pojesti najviše četiri komada.
- Suhomesnati proizvodi, dimljena riba - Sadrže suviše soli i maksimalno ograničite njihovo konzumiranje.
-Žitarice, kukuruzne pahuljice sa čokoladom i šećerom, slatkiši i kolači - Zbog velike količine šećera brzo se pretvaraju u masti.
- Punomasni sirevi - Direktno utiču na stvaranje naslaga masnog tkiva.
- Puter, slatka pavlaka, margarin - Dnevno vam je dovoljno 15 gr putera.
- Gazirana pića i sokovi - Pretvaraju se u rezerve masti
- Kiseli krastavci i senf - Sadrže mnogo soli i podstiču stvaranje celulita.
Ž. Dulić