Posle čvrsto donete odluke da prestanete s pušenjem
Kad naiđe kriza dišite duboko
Najpre uklonite sve cigarete iz kuće, zatim posetite zubara

Sve je više pušača koji bi da se ratosiljaju cigareta, ali ne znaju kako. Vrlo rado bi da usvoje krilaticu "ostavite pušenje i produžite život", ali najčešće kažu da nemaju dovoljno čvrstu volju da bi doneli ovakvu odluku. A, iako je donesu, ne znaju kojim redom treba da počnu, da bi sve i uspelo.

Stručnjaci savetuju da bi, pre svega, cigarete i pepeljare trebalo ukloniti iz vidokruga, a odmah iza toga posetiti zubara. Zubar treba da vam očisti zube i otkloni neprijatan miris.

Šta još može da pomogne? Izvesno vreme treba izbegavati situacije koje ste vezivali za pušenje. Kao na primer, omiljena fotelja u kojoj bi se zavalili i povukli dim uživanja. A, ako vam baš nedostaje cigareta u ruci, zamenite je olovkom. I umesto da pušite, pijte veće količine tečnosti, u koju naravno, ne spada i alkohol.

Sem toga, bavite se fizičkom aktivnošću, a kada zapadnete u kritično vapijuće stanje za cigaretom - ispravite se, dišite duboko i ponavljajte svoju prvobitnu odluku o ostavljanju cigareta. Pomoći će i gutljaj mlake vode, koji treba da držite u ustima dva do tri minuta.

Takođe, trebalo bi da svakoga dana ostavljate na stranu novac koji bi ste potrošili za cigarete, i u nekom trenutku za te pare, kupite sebi nešto što odavno želite. Videćete da je osećaj ispunjenosti neponovljiv.

Ako vam je doista, teško da samostalno, kod kuće, sprovodite sopstvenu donetu odluku, nemojte se ustručavati, i pomoć zatražite u najbližoj, za to stručno osposobljenoj ustanovi. Mreža zdravstvenih ustanova koje primenjuju individualni metod odvikavanja od pušenja u priličnoj meri je razvijena.

Osim u Beogradu, postoji još i u Šapcu, Užicu, Čačku, Ivanjici, Guči, Kraljevu, Kragujevcu, Valjevu, Nišu, Zaječaru, Pančevu, Vršcu, Kovinu i Gornjem Milanovcu.

U Beogradu, doduše, postoji i grupni metod odvikavanja od pušenja, kojim rukovodi dr Petar Borović.
Z. Ostojić