Kako lakše da ostavite pušenje i produžite život
Uz podršku prijatelja ili partnera
Do penzionisanja smrtnost nepušača iznosi 15 odsto, a pušača 40 odsto

BEOGRAD - Rekli su da neće odustati. Kampanjom protiv pušenja Ministarstvo zdravlja se zareklo da će do 2015. godine, u okviru dugoročne strategije smanjiti konzumiranje duvana za, sada neshvatljivih, 80 odsto. Kažemo neshvatljivih, jer ne treba zaboraviti da smo zemlja posle Turske sa najviše pušača u Evropi.

Ima nešto što ipak ohrabruje i obećava da će ova za sada donkihotovska bitka i - uspeti. To je činjenica da sve veći broj naših ljudi samoinicijativno želi da "baci" cigarete i okrene se zdravijem načinu života. Zdravijem i u pogledu svoga tela, ali i svog novčanika. Jer, saznanje da smrtnost do penzionisanja kod nepušača iznosi 15 odsto, a kod pušača čak 40 odsto - nikome ne prija.

Kako onda ostaviti pušenje što bezbolnije, imajući na umu da stvara psihofizičku zavisnost. Pre svega, ističu stručnjaci, treba se naoružati čvrstom voljom, a onda napraviti jedan ozbiljan dijalog sa samim sobom.

Pre svega, treba nabrojati lične razloge za ostavljanje pušenja i to sve pedantno zapisati. A nakon toga, što češće ih ponavljati. Kad ste to uradili, treba izabrati konkretan dan kada ćete sa pušenjem i prestati. Najbolje je da to bude kraj nedelje, kad više vremena možete sebi da posvetite.

A onda počnite! Tako što ćete krenuti sa uzimanjem više tečnosti, a kad god bi da zapalite cigaretu, uzmite gutljaj mlake vode. U ovoj akciji vrlo je važno da imate sledbenika, pa bi najbolje bilo da nađete partnera koji će zajedno sa vama ostaviti pušenje. A ako su partner i prijatelji nepušači, onda bi trebalo da vam daju punu podršku.

Šta još možete da uradite da prebrodite pušačku krizu, i sebi na dalje olakšate. Kupite cigarete koje ne volite, smanjite dubinu i broj uvlačenja dima. Ako u početku odvikavanja već morate da pušite, onda bi trebalo to da svedete na najviše deset cigareta dnevno. Ukoliko ovaj limit "probijete", onda makar uvedite kaznene mere za sebe. Za svaku više popušenu cigaretu odvojite novac kao kaznene bodove, i dajte ga deci, ili recimo u humanitarne svrhe.

I na kraju, pre nego što odlučite da zapalite sledeću cigaretu, zapitajte se koliko je stvarno želite, sačekajte par minuta, promenite aktivnosti, prošetajte, popijte malo tečnosti...

Videćete, tvrde stručnjaci, prve efekte ćete osetiti već posle 24 sata. U kom smislu, verovatno se pitate.

Prvo će vam se smanjiti nivo ugljendioksida i nikotina u organizmu, poboljšaće se čulo ukusa i mirisa. Kažu i da ćete lepše izgledati, imaćete bolju kondiciju, povećaćete šanse za dugovečnost, jer će se smanjiti opasnost da obolite od povišenog krvnog pritiska, srčanih bolesti, hroničnih plućnih bolesti, a u najgorem slučaju i raka.

Izvolite, odlučite za šta ćete se opredeliti. Argumenti su na obe strane, pa šta više volite. Zdrav i dug život, bez cigareta, ili...
Z. Ostojić

Ispovest bračnog para koji je ostavio cigarete: Prvih deset dana je najteže, ali izdržali smo

Mladi bračni par Stanimir i Dragana Lukić pokazao je da je moguće pobediti pušenje. Sve je krenulo naizgled nenadano i u prvi mah bezazleno. Cigareta po cigareta sa prijateljima uz kafu i - problem zavisnosti se pojavio i bivao sve ozbiljniji. Stanimir (41) je 15 godina bio aktivan pušač, a njegova supruga Dragana (29) šest.


Lukići su za upornost dobili i priznanje od ministarke zdravlje Slavice Đukić Dejanović


 - Nismo mogli sami da se odupremo neprijatnom i nezdravom nagonu za pušenjem, tako da smo pronašli Centar za odvikavanje od pušenja i odmah se prijavili - kaže Stanimir Lukić.

 Pre odlaska u Centar mučili su ih klasični problemi i tegobe karakteristične za sve pušače - kašalj, glavobolja, smanjena kondicija i neprijatni mirisi.

- Znala sam za sve simptome, i baš zbog toga sam htela da ostavim pušenje, ali sam se uvek vraćala lošoj navici - dodaje Stanimirova supruga, Dragana.

 Proces odvikavanja predstavlja tešku svakodnevnicu svakog pasioniranog pušača. Ovaj mladi bračni par ne konzumira cigarete već pet meseci ali da bi se smatralo da su postali nepušači moraju istrajati u toj borbi godinu dana.

- Prvih desetak dana predstavljaju najkritičniji period u lečenju. Terapija medikamentima traje četiri do pet nedelja uz pravilan unos tečnosti. Nakon prestaka uzimanja lekova prelazi se na psihološko savetovanje - kaže Dragana.

 U Centru su spoznali loše strane pušenja i dobili prekopotrebnu podršku svih zaposlenih u ovoj zdravstvenoj ustanovi.

 - Doktorka nam je odredila terapiju i svakodnevno nam pruža podstrek da uspemo. Iz brošura koje nam je pripremila mogli smo detaljno da se informišemo o lečenju. Preko telefona smo u kontaktu sa njom jednom dnevno, kontrole su jednom mesečno i u svakom trenutku možemo da joj se obratimo ukoliko imamo krizu ili bilo koje pitanje, a takođe i ona može dodatno da nas posavetuje - kaže Dragana.


 Nema dilemu kad je u pitanju poruka za sve koji žele da ostave pušenje.

 - Kad se bolje pogleda kriza nije toliko jaka i strašna. Ako se želja za cigaretom potisne i prebrodi neće biti tegoba, i mislim da ne trebaju da oklevaju svi oni koji imaju ovaj problem nego da potraže savet u Centru - zaključuje Dragana.

Pušenje u brojkama

 - Svaki treći punoletni građanin puši.
 - 16 odsto pušača je smanjilo broj cigareta koje dnevno konzumira.
 - 33 odsto gradjana Srbije su redovni pušači.
 - Rast broja onih koji su smanjili količinu popušenih cigareta.
 - U privatnim domovima izloženost dimu dostiže 80 odsto.
 - 22 odsto zaposlenih kaže da su izloženi duvanskom dimu na radnom mestu.
 - Skoro 100 miliona ljudi umrlo je zbog upotrebe duvana tokom 20. veka, a očekuje se da u 21. veku taj broj dostigne milijardu.
 - Izrečeno je 113 kazni pušacima, od toga 44 kazne tokom 2012. godine

Izvor

Какав наслов.. 

Оставили пушење.. као да су урадили не знам ни ја шта.. оставио и мој брат пре неол'ко месеци.. ко зна кол'ко их је још оставило..