Kako da budete 100 posto srećni

Novogodišnji praznici su period kad se ljudi najviše pitaju, ne samo koliko su postigli tokom prethodne godine, nego i to - da li su i koliko su srećni i zadovoljni svojim životom. Iako je neverovatno da sreća kao pojam može da se definiše, a većina smatra da je njena definicija relativna, Ben Renšo, Britanac koji uči svoje sunarodnike kako da postignu uspeh, napisao je knjigu "Tajne sreće" i u njoj zabeležio da formula za sreću izgleda ovako: L+ (5xE) + (3xV). Ne uzbuđujte se ako vam matematika nije jača strana - Renšo je dešifrovao formulu, i evo njegovog objašnjenja:

L = Lične karakteristike kao što su pogled na život, elastičnost i prilagodljivost
Sreća u većini slučajeva više zavisi od stava nego od onog što se dešava. Zamislite, recimo, da vam je šef poručio da želi da vas vidi. Da li ćete se uspaničiti i pomisliti da ćete dobiti otkaz? Ili ćete razmišljati na ovaj način:"Šef me toliko ceni da hoće lično da razgovara sa mnom"? A šta ako se ispostavi da nije zadovoljan vašim radom? Hoćete li to videti kao priliku da promenite posao i popravite svoju situaciju, ili ćete imati osećaj da se čitav svet ruši? Poenta je u ovom: otkrijte da li ste optimista ili pesimista. Ukoliko zaključite da ste ovo drugo, uložite napor da uvek mislite pozitivno, i tako ćete postati emotivno snažniji.

E = Egzistencija: zdravlje, bogatstvo i prijateljstva
Novac nam je često izgovor da odlažemo sreću. Verovatno ste puno puta izgovorili:"Biću srećan kada budem imao tu stvar". Ali da novac zbilja rešava sve, imućni ljudi bi se stalno smejali. A znamo da to ne rade. Dugoročna sreća proističe iz nekih postignuća. Na primer, prilično je dosadno učiti nepravilne glagole, ali kada solidno savladate strani jezik, ispuniće vas veliko zadovoljstvo.

Pored toga, ako ste fizički zdravi, bićete zdraviji i na emotivnom planu. Bilo bi sjajno da vežbate jer će se u vašem organizmu tada lučiti endorfini - supstance koje obezbeđuju dobro raspoloženje.

V= Viši red: aspekti vaše individualnosti poput osećaja za humor, ambicije i samopoštovanja
Samopoštovanje je "čvor" sreće. Zato eliminišite stalnu sumnju u sebe i uverenje da niste dovoljno dobri. Istupite iz "zone udobnosti" i probajte da ostvarite nešto što vam se ranije činilo nemogućim. Ako ste frustrirani zbog posla, recite svojim šefovima da priželjkujete veću odgovornost, čak i ako vas ona pomalo plaši. Ukoliko niste u braku, priđite nekoj privlačnoj osobi na ulici i zamolite je za sastanak. I njeno odbijanje može da vam donese nešto dobro. Shvatićete da ste u stanju da savladate strah, i ponovo učinite isto.

Utvrdite koliko ste sada srećni

Renšoova igra s formulama obuhvata i test koji treba da vam pokaže da li ste stoprocentno srećni, ili bi na tom planu morali da poradite. Odgovorite na pitanja i ubeležite ocene od 1 do 10. Upišite najnižu tamo gde bi vaš odgovor bio "u najmanjoj meri", a najvišu tamo gde biste rekli "u najvećoj meri". A onda sabirajte. Formula u ovom slučaju glasi ovako:

Sreća = P1 + P2 + (5xP3) + (3xP4)

Pitanje broj 1: U kojoj meri sebe doživljavate kao društvenu i energičnu osobu, otvorenu za promene?
Pitanje broj 2: U kojoj meri imate pozitivan stav prema životu, sposobnost da se oporavite od poraza, i veru da vi upravljate svojim životom a ne sudbina?

Pitanje broj 3: U kojoj meri vas prati osećaj da su vaše elementarne potrebe zadovoljene, ili preciznije rečeno, one potrebe koje imaju veze sa zdravljem, finansijama, ličnom bezbednošću, slobodom izbora i sticanjem znanja?
Pitanje broj 4: U kojoj meri možete da se oslonite na pomoć bliskih ljudi, da se udubite u ono što radite, angažujete u značajnim aktivnostima, ispunite sopstvena očekivanja, i spremno odgovorite onima koji vas pitaju ko ste i kuda idete?

Niste zadovoljni rezultatom? Popravite ga!

Autor knjige "Tajne sreće" nudi i savete koji mogu da vam pomognu da se "istrenirate" da drugačije mislite. Evo šta on kaže:

- Obratite pažnju na srećne momente u svom životu. Registrujte dobre stvari koje se dešavaju svakoga dana, i o tim stvarima pričajte prijateljima, umesto da s njima delite samo zlo.
- Potrudite se da uočite i ono najbolje u ljudima a ne samo njihove mane.
- Fokusirajte se na svoje talente. Napravite listu sa svim onim što vam ide od ruke, i imajte je u vidu kada se s nekim poredite.
- Ne mozgajte mnogo o tome zašto nešto ne možete da uradite. Osvrnite se na opcije i mogućnosti koje vam stoje na raspolaganju. Zamislite sebe u tim različitim "pričama", i vidite koja bi vam od njih najviše prijala.

- Okružite se ljudima kojima je stalo do vas. I ne pokušavajte da sve uradite sami. Potražite pomoć.
- Ne primajte loše stvari suviše lično. One se po svoj prilici događaju milionima ljudi.
- Slavite odbijanje. Svako "ne" vodi vas bliže nekom "da". Ponekad vam je potrebno nešto neprijatno da biste krenuli napred.
- Ne zadovoljavajte se kratkotrajnim uživanjima. Ono do čega se teže dolazi - izvesna znanja, uspešna karijera - učiniće vas srećnim na duži rok.
S. P.

Kako biti srećan

Čitaoci jednog francuskog časopisa upitani su da preporuče drugima svoj recept za sreću, jednostavan način koji bi im pomogao da se osete raspoloženiji i zadovoljniji.

Evo nekih odgovora:
1 Pošaljite pismo nekom do koga vam je stilo, ispišite ga nežnim i velikim rečima. Zamislite njeno/njegovo lice kad ga bude pročitao/la. To će vas već usrećiti. A apsolutna sreća je kad vas nazove i zahvali vam.
2 Beskrajno maženje sa partnerom, vrlo nežno i nimalo seksualno.
3 Shvatiti da ste živi i zdravi. Pogledajte oko sebe i recite sebi - ceo/cela sam. Imam dva oka, dve ruke, dve noge. I tako uvek kad se žalite na nešto sasvim beznačajno.

4 Pripremite se da večeras počnete da čitate knjigu za koju su vam rekli da je izuzetna, čarobna.
5 Ako se osećate iscrpljeno, uvucite se u svežu posteljinu.
6 Otvorite oči i pogledajte ženu/čoveka pored vas. Recite sebi: Ja je/ga volim, a on/ona je tu.
7 Pronađite zaturenu čokoladu ili čokoladnu bombonu i pojedite je sa slašću.

8 Pogledajte na prirodu oko sebe, zelenilo, nebo, mesečinu.
9 Obucite se tako da dominantna boja bude crvena.
10 Uživajte uz prvu jutarnju kafu i cigaretu.
11 Pogledajte kako vam se dete smeje.

12 Plivajte, ili još bolje, ronite.
13 Posle ručka, uz kafu, pročitajte novine.
14 Pažljivo izaberite da slušate muziku koja vam u tom trenutku najviše prija, a ne bilo šta što je na radiju.
15 Izbegnite osobe za koje znate da se stalno na nešto žale i da su uglavnom lošeg raspoloženja.

16 Pročitajte stara ljubavna pisma.
17 Ukoliko mislite da ste smršali, izmerite se.
18 Čituckanje ispred kamina, a da jedini zvuk bude pucketanje vatre.
19 Kupovina krpica i trenutak kad vam prodavačica pruži kesu i kaže "Izvolite!". Tek tad shvatite da je to vaše i žurite kući da ga još jednom probate.

20 Flertovanje sa osobom koju ste sreli u prolazu, na stanici, u autobusu, u prodavnici.
21 Užina sa decom, kroasani, puter i džem, topla čokolada.
22 Odlazak u bioskop dok ostali rade.
23 Majstorisanje po kući. Posebno, kačenje slika na zidove.
24 Napravite iznenadnu sedeljku za prijatelje.
25 Pogledajte stare fotografije. Naročito sa nekog odmora koji vam je ostao u lepom sećanju.
M. B.