Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

ConQUIZtador
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Kako održati odgovarajuću telesnu težinu  (Pročitano 898 puta)
25. Okt 2008, 18:46:43
Moderator
Legenda foruma


Zodijak Taurus
Pol Muškarac
Poruke 31625
Zastava Beograd
OS
Windows XP
Browser
Opera 9.51
mob
Nokia 6120
Mnogi ljudi imaju sledeći problem: puno se trude oko dijete i uspeju da izgube nepoželjne kilograme, ali se ubrzo ta suvišna kilaža vrati, već nekoliko meseci posle dijete. Nastupa obeshrabrenje i razočaranje i osoba ne odlučuje rado da se upusti u novu dijetu. Stručnjaci savetuju kako izbeći taj jo-jo efekat.

Održati odgovarajuću telesnu težinu zapravo je teže nego je dostići. Ipak, ima ljudi koji su uspeli u tome. Kako oni to postižu, kako se hrane, kako vežbaju? Evo nekih saveta.

1. Ljudi koji su izbegli jo-jo efekat zadržali su način ishrane oslobođen masnoća, s kalorijama pod kontrolom. Bitno je voditi računa o veličini porcija, jesti kuvano povrće i povrćne supe.

2. Bilo da je ponedeljak, subota ili praznik, ljudi koji su uspešni u održavanju težine pridržavaju se svog uobičajenog jelovnika bez mnogo odstupanja. U tome im pomaže planiranje jelovnika unapred.

3. Važno je jesti često, na svaka 3 do 4 sata, ili 4 do 5 puta dnevno. Česti obroci pomažu pri kontrolisanju šećera u krvi i u kontrolisanju apetita. I ne zaboravite da pijete dosta vode i drugih nezaslađenih tečnosti, jer žeđ se ponekad meša sa glađu.

4. Počnite dan doručkom. Tako ćete dobiti energiju za prvu polovinu dana i nećete se prejesti za ručak. Uz to, vaš učinak u teretani ili gimnastičkoj sali biće bolji. Najbolji je doručak pun vlakana, poput činije cerealija sa nemasnim jogurtom.

5. Ljudi koji održavaju odgovarajuću težinu vežbaju sat vremena dnevno. Ne mora to biti neka naporna aktivnost, dovoljna je brza šetnja.

6. Merite se redovno. Odredite neki svoj ritam, bilo to jednom dnevno ili svakog drugog dana. Ako se ugojite jedan kilogram, nije strašno, ali ako skazaljka na vagi pokazuje sve veću težinu, vreme je da preduzmete nešto.

7. Ljudi koji su uspešni u dijeti televiziju gledaju samo povremeno. To im daje više vremena da vežbaju i da se posvete ishrani. Ugledajte se na njih.

8. Nemojte se osećati loše zbog svoje trenutne prekomerne težine. Negativnost samo povećava loše stanje. Pričajte sa sobom na pozitivan način, poput psihoterapeuta.

9. Imajte u vidu da dijeta koja je bila odlična za vašeg prijatelja ili kolegu, ne mora biti dobra za vas, i obratno.

10. Gubite težinu lagano. To je veoma važno ako hoćete da ostanete vitki.


Izvor: Krstarica
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil WWW
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Udaljen sa foruma
Hronicar svakodnevice

J sam scef fruma

Zodijak
Pol Muškarac
Poruke 579
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 3.0.3
mob
Apple NEMAM FON!
ja mislim da jedan dan nista nejedes ,a drugog jedes kolko ti je voja i td.
IP sačuvana
social share
im idiot
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Veteran foruma
Jet set burekdzija


niente paura

Zodijak Libra
Pol Žena
Poruke 7714
Zastava Neptun
OS
Windows XP
Browser
Opera 9.26
mob
Samsung Galaxy Ace Fleur
ja mislim da jedan dan nista nejedes ,a drugog jedes kolko ti je voja i td.

Da, siguran nacin da usporis metabolizam i nagomilas kilograme  Smile
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil Skype
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Alfaprevod

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.068 sec za 17 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.