Yoga je ucenje koje tezi harmonicnom usavrsavanju tela i duha.¨


 Cilj terapeutske yoge je odrzati zdrav duh u zdravom telu, ali praksa govori da se vise koristi za olaksavanje i lecenje bolesti. Yoga se temelji na pretpostavci da je vecina bolesti uzrokovana losim telesnim drzanjem, losom ishranom, navikama, ponasanjem i neispravnim stavom spram zivota.

Ucenje yoge obuhvata svaki vid ljudskog zivota - fizicki, emocionalni i duhovni. Yoga je sistem samopoboljsanja ili svesne evolucije i kao takva se razvijala u zadnjih 6000 godina otkako se zna za njeno postojanje. Ljudi praktikuju yogu da bi smanjili nervnu napetost uceci kako da se opuste, da bi skinuli visak kilograma, da bi postali agilniji psihicki i fizicki.Yoga je iz Indije stigla krajem proslog veka. Sama rec Yoga znaci jedinstvo izmedju individualne  (Jivatma) i vrhunske duse(Paramatma). To jedinstvo se moze postici vezbanjem: aktivnosti (Karma yoga), nesebicne ljubavi i predanosti (Bhakti yoga), znanja (Djnana yoga), potpune kontrole svih duhovnih procesa (Radja yoga) ili odrzavanjem zdravlja i dugovecnosti fizickog tela (Hatha yoga).

Hatha yogu neki smatraju sastavnim delom radja yoge. Poznata u zadnjih hiljadu godina iako je zapravo tesko odrediti tacno vreme nastanka drevnih indisjkih ucenja. Glavni tekstovi koji govore o hatha yogi su Hathayoga Pradipika iz 1500 godine i Geranda Samhita iz 1600 godine nase ere.
Rec hatha je kombinacija dve reci: ha znaci mesec odnosno disajni tok na levoj strani, a tha znaci sunce, odnosno disajni tok na desnoj strani. Hatha yoga nudi nacin kako da se ujedine prana (zivotna energija) i apsana (izdisajna i prociscavajuca snaga) uskladjivanjem disanja.

Vezbanjem hatha yoge regulise se aktivnost srca, pluca i mozga. Poboljsava se probava i cirkulacija krvi, sto ima povoljan uticaj na najrazlicitije bolesti. Hatha yoga kombinovana sa meditacijom veoma je delotvorna u slucajevima nervne slabosti, depresije i razlicitih fobija, te psihosomatskih obolenja koja su posledica neravnoteze izmedju mentalnih, emocionalnih i duhovnih vidova ljudske prirode sto uzrokuje fizicke simptome na koje cesto ne deluju ni lekovi, ni druge terapije. Tri su glavne prakse yoge: asane (telesni polozaji), pranayame (kontrola disanja) i kriye (ciscenje).
Asane su yogijski polozaji tela koji prvensveno deluju na unutrasnje organe (zuc, slezinu, gusteracu, jetru, creva, srce, pluca, krvotok, zlezde sa unutrasnjim lucenjem) za razliku od standardnih vezbi koje deluju na vanjske misice. Vezbanje se sastoji od raznih polozaja. Svaki polozaj ima i svoju suprotnost. Osobe slabog zdravlja i snage najbolje rezulatte u pocetku postizu asanama koje se izvode iz lezeceg polozaja. U sustini, svi mogu vezbati asane posle desete godine zivota. Asane su svrstavaju u korektivne i relaksirajuce.
Pranayama je svesno kontrolisanje disanja. Sastoji se iz tri dla - udisanja - zadrzavanja daha i izdisanja. Sa svakim novim dahom covek unosi novu snagu (pranu0 iz vazduha, a sa svakim izdisajem (apanom) ne samoda izbacuje iz tela ugljen dioksid nego i sve napetosti i brige, bolesti. To znaci da vazduh koji udise, a potom izdise ima prociscavajuce delovanje na telo, cirkulaciju, krv, pluca, creva. Pranayama se radi posle vezbi asane.

Kriye su vezbe za ciscenje unutrasnjih supljina. Ima ih vise vrsta.
Neti su vezbe ciscenja nosnica vazduhom, vodom ili gumenom trakom. Veoma je delotvorna vezba, a neretko oni koji je praktikuju prestaju pusiti.ovom vezbom koja se moze izvoditi samo pod nadzorom poboljsava se vid, sluh,otpornost prema prehladama, upalama krajnika i sinusa.
Kapalabhati je sistem ciscenja kojim se stomacni misici vezbaju da vrlo snazno proizvedu brze, kratke izdisaje pracene polaganim, neznim udisajima. Snazno eliminisanje vazduha iz pluca povlaci i razlicite sekrete, deluje na bronhijalno stablo i zuzetno povoljno deluje kod osoba koje imaju problema sa sinusima.
Pored ovih postoje kriye zvane uddiyana, nauli, basta, trataki.
Yoga ima visestruki samoobrazujuci aspekt. Osobe koje se bave yogom ne ostaju pasivne, vec dolaze do visokog stepena svesti koja im omogucava da dovedu u ravnotezu svoje telo i osobnu prirodu.