Guza najbolji deo Dženifer Lopez

Ko je rekao da je velika guza mana? Dženifer Lopez nosi konfekcijski broj 44-46, a njena zadnjica je poznata i obožavana. Ipak, poznatu pevačicu i glumicu nije obdarila majka priroda. Tajna njenog dobrog izgleda je u dobrim proporcijama. Dženifer se neguje. Dakle, ako mislite da vam je zadnja loža ekstra velika, uradite isto što i ona.

Koncentrišite se na mišiće

Prvi korak do lepog kraja leđa jesu zategnuti i elastični mišići, koji su kao kod atletičara dok trče trku na 100 metara. U njihovom slučaju, sve zavisi od džogiranja, čučnjeva i drugih vežbi koje su deo svakodnevnih treninga. Pokušajte svakog drugog dana da uradite 20 čučnjeva. Noge su blago razmaknute, kolena malo savijena, spuštajte zadnjicu na dole, na zamišljenu hoklicu, a onda se polako vraćajte na gore. Leđa držite pravo, a dok ste u "sedećem" položaju, kukove isturite napred.

Da biste postigli što bolje rezultate, pri svakom naporu se skoncentrišite na mišić koji radi. Na taj način kao da mozgu sugerišete kom delu tela i kom mišiću je potrebno najviše energije. Nervni sistem reaguje tako što donosi krv i kiseonik u mišiće, a i jedno i drugo neophodno je da biste se izborili s naporom. Posle tri nedelje proverite rezultate. Kada budete videli da su odlični, neće vam biti teško da sa istim režimom vežbi nastavite sve do leta.

Zategnite se igrajući

Jedan od najvećih neprijatelja zadnje lože jeste opuštena koža. Napravite probu: stavite olovku ispod pregiba zadnje lože. Ako ostane da stoji, vreme je da nešto uradite. Na primer, igrajte kao Džej Lo u filmu "Hoćemo li da igramo?". Izaberite neki afrički ples, zato što ćete tako najbrže zategnuti guzu. Takvi plesovi neprestano angažuju zadnju ložu, a ritmički pokreti dovode krv u željenu zonu. Plešite jednom ili dva puta nedeljno, zagrevajte se gimnastičkim vežbama (možete ih raditi i kod kuće).

Primetićete prve rezultate kroz mesec dana. Naravno, guza nije imuna na celulit. Naprotiv, u ovoj zoni se u koži zadržava voda, a pošto, naravno, ne manjkaju ni masnoće, pomorandžina kora je na ovom delu tela nejprimetnija. Najbolje je da koristite termalno blato. Kada ga nanosite, više obratite pažnju na zadnji deo nego na noge.

Napravite masku od blata

Aktivni sastojci poput natrijuma, joda i broma vraćaju vodu na površinu. Ako nemate problema sa osetljivim kapilarima, zagrejte blato (ne od tačke ključanja). Onda ga namažite rukom ili drvenom špatulom. Umotajte zadnju ložu i noge celofanom, pokrijte se velikim peškirom i lezite na stomak. Ako sedite, korisne supstance neće prodreti u kožu.

Masirajte se rukavicom

Pokrijte se prekrivačem i sačekajte oko 20-30 minuta. Onda sperite blato toplom vodom. Ako ovaj tretman sprovodite dva, tri puta nedeljno, već posle četiri nanošenja primetićete razliku. S godinama koje prolaze, zadnjica počinje da poprima "muški" sindrom. Naime, do 40. godine muška koža je glatka, a onda odjednom počinje da se naborava. Mišići zadnje lože kod žena ne menjaju se do 45. godine. Što smo bliže menopauzi, oni se sve više opuštaju i "izduvavaju". Masaža pomaže. Masirajte se lufa rukavicom pet minuta, i to prstima - od guze ka butinama. Onda isto ponovite, ali sa celom šakom. Tako podstičete cirkulaciju i ubrzavate lučenje elastina, koji koži obezbeđuje elastičnost.

Jedna od ključnih stvari za savršenu guzu jeste hidratacija kože. I najzategnutija zadnja loža nije seksi, ako koža nije baršunasta. Uveče napunite kadu vodom čija temperatura iznosi oko 39 stepeni. Dok se puni, dodajte u nju pola čaše bademovog (ili "monoi" polinežanskog) ulja i tri kapi ulja od ruže. Potopite se bar pet minuta. Rezultat je trenutan - kada budete izašli, koža će vam biti meka zato što je ulje nije samo hidriralo već zaustavlja isušivanje od tople vode.

Muškarci vole kad je zaobljena

Psiholozi objašnjava ovu pojavu kao genetski kod, zato što je to seksualni znak plodnosti. Na primer, kada se 50-tih godina rodio "pret-a-porte", kreatori su shvatili da ako pistom šetaju punačke manekenke, muškarci koji sa svojim gospođama idu u šoping (a često i plaćaju račune), samo gledaju pozadine modela, a na garderobu ne obraćaju pažnju, pa na kraju ništa ni ne kupuju svojim izabranicama. Tako se rodio fenomen mršavih manekenki.

Dijeta za ravan stomak

Dakle, nije loše imati pozamašnu guzu. Međutim, ako stomak nije ravan, izgledaćemo debelo. U tom slučaju će vam poslužiti dijeta. Pomoći će vam ishrana bogata proteinima i magnezijumom, a oslobođena natrijuma. Dva puta nedeljno jedite ribu koja sadrži omega 3 dobre masnoće, koje se ne pretvaraju u salo. Kada osetite glad, žvaćite sveže povrće. Svake večeri popijte napitak od mirođije, koja pomaže da stomak ne bude naduven. Izbegavajte namirnice bogate solima, na primer pikantne sireve, jer zadržavaju vodu u organizmu.

Dženifer vežba "jogu za snagu"

Da bi ostala u savršenoj formi, Džej Lo svakodnevno bar dva sata provodi u sali za vežbanje. Omiljena disciplina joj je "progresivna joga", koju je lansirao fitnes guru iz Los Anđelesa Mark Blankard. Radi se o vežbama tokom kojih se mišići produženo grče i stežu. Većina se izvodi u stojećem stavu. Svaki pokret podrazumeva dubok udisaj, pomoću kog se otvaraju energetski kanali, a samim tim se telo oslobađa otrova. To poboljšava cirkulaciju i dovod kiseonika u organizam, što sprečava pojavu celulita.
Prevela: I. Stojanov