Saveti za dijabeticare         
Mada za sada nema leka za izlecenje dijabetesa, ova bolest se moze veoma uspesno kontrolisati.
Osnovni zadaci kako lekara tako i obolelog, koji omogucavaju dobru kontrolu dijabetesa, su:

1. Spreciti akutne probleme kao sto su HIPERGLIKEMIJA (nagli skok secera u krvi)
i HIPOGLIKEMIJA (nagli pad secera u krvi)
2. Spreciti komplikacije koje prate dijabetes - ostecenje nerava, bubrega, srca, krvnih sudova i oka
3. Odrzati normalan razvoj mladih osoba
4. Sacuvati normalnu telesnu tezinu i sprovoditi redovne vezbe
5. Oziveti aktivan zivot, pohadjati skolu,odrzati normalnu seksualnu funkciju, raditi i biti ukljucen u sve
uobicajene socijalne aktivnosti.

ONO STO OBOLELI OD DIJABETA TREBA
DA ZNAJU O SVOJIM STOPALIMA
STA SE NE SME RADITI:
1. NE setajte bosonogi !
2. NE secite zuljeve i zadebljanja na stopalima !
3. NE secite nokte suvise duboko !
4. NE drzite noge u previse toploj vodi, ni u umereno
toploj duze od 20 minuta !
5 NE dopustite da vam koza bude suvise suva !
6. NE upotrebljavajte tesne podvezice i ne drzite
noge prekrstene !
7. NE dopustite da vam noge budu hladne !
8. PRESTANITE sa pusenjem jer time dodatno
ostecujete krvne sudove !



KAKO ZASTITI NOGE :

Veoma je vazna posebna paznja koju treba da poklanjate vasim stopalima ukoliko bolujete od dijabetesa.
Losa nega stopala moze dovesti do niza problema i komplikacija koje se u najtezem slucaju zavrsavaju
amputacijom !
Dijabetes ugrozava stopala na dva nacina:
- Ostecenjem nerva dovodi do slabijeg osecaja u stopalima; ukoliko do ovoga dodje, najmanja povreda i
li posekotina mogu ostati nezapazene zbog smanjenog osecaja za bol, prerasti u veci problem koji menja izgled
stopala i usled stalnog nadrazaja stvara plikove, rane ili ulceracije;
- Slaba cirkulacija uslovljava veoma sporo zarastanje rana.

Neohodno je da nivo secera u krvi odrzavate u granicama normalnih vrednosti (od 80 do 120 mg/dl).
Odrzavanje normalnih vrednosti glikemije moze smanjiti rizik od ostecejna nerava za cak 60%.

1. Pregledajte stopala svakodnevno !
Pregled mora biti detaljan, ukoliko ne mozete da vidite sa svih strana, koristite ogledalo. Trazite ogrebotine,
naprsline, posekotine, plikove - posebno izmedju prstiju ili na peti. Vodite racuna o uraslim noktima, zuljevima,
tvrdinama na kozi, ranicama. Trazite promene boje, temperature ili oblika.
Ukoliko primetite bilo sta od navedenog, obavezno konsultujte vaseg lekara !

2. Perite stopala svakodnevno blagim sapunom i u mlakoj vodi !
Stogo vodite racuna o temperaturi vode, uvek proverite laktom ili termometrom (najbolje da temperatura bude
90-95 F). Ne drzite noge dugo potopljene u vodi jer to susi kozu i dovodi do njenog pucanja. Nezno sasusite
kozu, posebno izmedju prstiju. Koza ne sme biti vlazna jer to dovodi do pojave gljivica. Kozu stopala premasite
slojem ulja, losiona ili kreme za negu, tako æete je sacuvati od ogrebotina nastalih cesanjem.
Kremu ne stavljajte izmedju prstiju, vec na ta mesta stavite malo pudera, posebno ako se više znoje.

3. Vodite racuna o noktima!
Secite nokte posle kupanja, jer su tada meksi i lakse se seku, ukoliko ne vidite dobro prepustite to strucnom licu.
Ivica nokta treba da bude pravo iseèena i glatko sastrugana pomocu turpije za nokte.

4. Vodite racuna o zuljevima i zadebljanjima na kozi !
- Nezno struzite zadebljale delove koze kamenom za stopala i to posle kupanja ili pranja stopala kada je
koza meksa. Ovo ce lako otkloniti otvrdle delove koze i spreciti nastanak zuljeva;
- Ne upotrebljavajte sredstva za uklanjanje zuljeva i zadebljanja na kozi, brijace za brijanje ili nozice;
- Uvek konsultujte lekara ukoliko primetite bilo kakve promene.

5. Zastitite vasa stopala !
- Ne hodajte bosi cak ni u kuci;
- Upotrebljavajte zašsitni krem pri izlaganju suncu;
- Oprezno obuvajte novu obucu, najpre po 1-2 sata dnevno;
- Nikada ne obuvajte cipele na bosu nogu;
- Nosite pamucne ili vunene carape, prirodni materijali cuvaju toplotu i sprecavaju znojenje nogu.

6. Vodite racuna o pravilnoj cirkulaciji !

- Ukoliko pusite, MORATE PRESTATI ! Pusenje znacajno ometa cirkulaciju, posebno na nogama;
- Kontroliisite novo scera i masnoca u krvi.;
- Vezbajte svakodnevno;
- Utopljavajte noge, ali ne smete stavljati vrele jastucice na noge !
- Nemojte nositi podvezice niti dokolenice ili sokne sa tesnom ivicom.
PREGLEDAJTE VASE NOGE SVAKODNEVNO !
- pokusajte da uocite naprsline ili ogrebotine, ne zaboravite predeo izmedju prstiju !
- ukoliko ne mozete da vidite sve, koristite ogledalo ili zamolite nekoga da vam pomogne !
KONSULTUJTE LEKARA UKOLIKO:
- naprsline ili ogrebotine ne prolaze
- uocite promenu boje, crvenilo, otok, gnoj


VEZBE ZA DIJABETICARE

Fizicka aktivnost koristi svima, ali ukoliko imate povišen secer u krvi - bolujete od dijabetesa, ona je veoma vazna.
Ona moze biti jednostavna kao setnja i treba je upraznjavati sto cesce.

Redovne vezbe i fizicka aktivnost mogu doprineti:
1. Boljoj kontroli secera u krvi, jer fizicka aktivnost snizava nivo glikemije;
2. Kontroli telesne tezine, jer redovno vezbanje sagoreva masnoce u krvi;
3. Poboljsanju opsteg zdravstvenog stanja, regulaciji krvnog pritiska, boljoj cirkulaciji;
4. Boljem podnosenju stresa;
5. Porastu vaseg energetskog nivoa.

Ima mnogo nacina na koje mozete povecati vasu aktivnost. Vazno je da odaberete ono sto vam odgovara i
pricinjava uzitak. Samo na taj nacin moci cete sebe da naterate da vezbe radite redovno i one ce polako
preci u rutinu.
Pre pocetka bilo kakvog rekretaivnog programa NEOPHODNO JE DA SE POSAVETUJETE SA VAŠIM LEKAROM !

Najnovija istrazivanja ukazuju da svakodnevna jednocasovna brza setnja moze znacajno smanjiti rizik
obolevaja od dijabeta tip II (insulin nezavisnog dijabeta) cak za polovinu. Jedan sat setnje dnevno ili
upraznjavanje druge umerene fizicke aktivnosti koja moze da se radi i u kuæi smanjuje rizik obolevanja.
Slican efekat imaju i druge intenzivnije aktivnosti kao trcanje ili dzogiranje.
Dijabetes tipa II je usko povezan sa gojaznoscu, pa je prvi stepenik u tretmanu ovog oboljenja,
smanjenje telesne tezine. Gojaznost i fizicka neaktivnost su najveci faktori rizika za nastajanje insulin
nezavisnog oblika dijabeta. Vezbe i fizicka aktivnost uticu na smanjenje telesne tezine i time normalizuju
lucenje insulina iz pankreasa.

KAKO PUTOVATI
Ako imate dijabetes, to ne znaci da morate da se odreknete putovanja, duzih odsustvovanja iz kuce !
Mnogi ljudi oboleli od dijabeta veliki deo svog zivota provedu putujuci. Ali, neophodno je preduzeti
odredjene mere koje ce omoguciti da putovanje bude bezbedno i sa sto manje stresa, posebno ukoliko
primete insulin.

BUDITE ADEKVATNO PRIPREMLJENI ZA PUTOVANJE !
1. Ukoliko primate insulin, morate obezbediti dovoljne kolicine preparata koji primate (budite spremni
i za neplaniran produzetak boravka), svaka zemlja ima preparate koji ne moraju odgovarati vasim;
2. Insulin nosite podeljen u dva odvojena paketa, moze se destiti da jedan izgubite;
3. Zastitite vas insulin - nabavite posebne vrecice za nosenje insulina, jer tokom putovanja moze biti pretoplo
ili suvise hladno sto moze uticati na lek (stavite insulin u friziter cim budete u mogucnosti) ;
4. Pre nego sto otputujete zamolite vaseg lekara za dodatne recepte:
- za Insulin,
- spriceve,
- Glukagon,
- trakice za samotestiranje glikemije i urotest,
- bombone ili druge slatkice za slucaj pada nivoa secera u krvi,
- hranu (krekere, sir, voce) u slucaju da tokom leta ne dobijete hranu,
- dodatno pismo o vasoj bolesti i terapiji koje cete nositi pri dokumentima,
takodje zamolite za dodatne recepte za lekove koji bi vam mogli trebati
(antibiotici u slucaju infekcije, lekove u slucaju pojave mucnine i povracanja, dijareje …);
ovi recepti lekaru ili apotekaru druge zemlje mogu ukazati na to sta vama treba, a pismo moze dosta pomoci
onima koji vam ukazuju eventualnu pomoc tokom putovanja;
5. Obratite paznju ukoliko putujete na duzi put, van vase vremenske zone, jer je tada neophodno da vreme
uzimanja terapije, kao i samokontrolu secera u krvi, prilagodite novom vremenskom rasporedu;
6. Odmah po dolasku se pobrinite da pronadjete gde i kako mozete dobiti medicinsku pomoc ukoliko vam
bude potrebna;
7. Ukoliko putujete sa porodicom ili prijateljima, oni treba da budu obuceni kako da vam pomognu u slucaju potrebe;
8. Ukoliko putujete u drugu zemlju naucite da kazete nekoliko recenica na lokalnom jeziku, kako biste svakome
mogli da ukazete na vasu bolest u slucaju tegoba, u restoranu objasnite specificnost vase ishrane …