Emocionalna inteligencija otvara sva vrata!   
   
Imate li često osjećaj da vam ljudi s kojima se družite namjerno zagorčavaju život, često dolazite u sukobe i padate u depresivna raspoloženja, vjerojatno vam nedostaje emocionalna inteligencija. Vrijeme je da poradite na njoj   
   
   
'Vi ste svi debili jer uopće ne razumijete zašto ja... ' - pogrešan pristup! No, EI se može usavršavati   
   
   
Formalno, EI je sposobnost prepoznavanja i nošenja s vlastitim i tuđim osjećajima te sposobnost mirnog rješavanja sukoba. Povezana je s tzv. socijalnom inteligencijom, koju je prvi put zabilježio gospodin Torndike još davne 1920. godine.

Iznimno visok kvocijent inteligencije (IQ) može doista biti uzaludan ako vam nedostaje emocionalna inteligencija. Dokazano je da je ona puno važnija od racionalne inteligencije. To ne kažu samo znanstvenici – pogledajte svoje prijatelje i ljude s kojima komunicirate! Svi će vas više voljeti i cijeniti budete li prema njima susretljiviji i obzirniji, a manje će im biti važno da znate izračunati udaljenost Zemlje od Sunca na temelju visine Keopsove piramide u Egiptu.

EI vam pomaže vam da lakše razumijete vlastite i tuđe osjećaje, da uspostavite bolje odnose s ljudima – prijateljima, roditeljima, nepoznatim osobama... Dakako, važna je i da biste se bolje snalazili sami sa sobom, da biste lakše donosili odluke, nosili se s preprekama, pobjedama i porazima, jednostavno - da biste bili sretniji u svakom pogledu.

KAKO OTKRITI NEDOSTATAK EMOCIONALNE INTELIGENCIJE?

Imate li često osjećaj da vam ljudi iz vaše neposredne okoline namjerno zagorčavaju život? Dolazite li lako u sukobe s ljudima? Padate li često u depresivna raspoloženja u kojima ne vidite smisao ničega što radite? Ako su odgovori potvrdni, vrijeme je da poradite na emocionalnoj inteligenciji.

Ne očajavajte, utvrđeno je da vrlo mali postotak ljudi ima zadovoljavajući kvocijent emocionalne inteligencije da bi se mogli pohvaliti kako su sretni i zadovoljni i kako se uvijek ugodno osjećaju u vlastitoj koži te kako se odlično razumiju s drugima.

I još jedna dobra vijest: emocionalna inteligencija može se vježbati tijekom života i poboljšavati. Tko je uči i usavršava, sretnik je.

POČNITE RADITI NA SVOJOJ...

...samosvijesti

To je najvažnija osobina emocionalne inteligencije. Što bolje poznajete sebe i vlastite osjećaje, lakše ćete kontrolirati svoje ponašanje i odlučivati kako ćete se ponašati u nekoj situaciji. Što ste svjesniji svojih ciljeva i toga kakva osoba želite biti, imat ćete i veću volju da to ostvarite.

Osobe s nedostatkom samosvijesti obično ne znaju što žele, zbunjene su zbog svojih osjećaja i često postanu osobe koje ne žele postati, npr. crna ovca u obitelji ili luzer mjeseca u školi. Onda se pitaju kako to da ih drugi doživljavaju na određeni način i zašto su takve kakve jesu...

Savjet: Važno znati razlikovati svoje misli od osjećaja, treba biti iskren prema sebi i otvoren prema tuđim savjetima, jer nam prijatelji ili roditelji često mogu pomoći da shvatimo vlastito ponašanje.

...samokontroli

Samokontrola nam pomaže da učimo iz svojih osjećaja, da ih gledamo što racionalnije i usmjeravamo ih tako da nam koriste a ne štete. Npr. da ne radimo impulzivne ispade ili 'drame' (tipa vikanje i vrijeđanje nekoga u žaru uvjerenosti da nam je ta osoba namjerno želi zlo) zbog kojih kasnije ionako zažalimo, već da djelujemo 'civilizirano', ali svjesno i s namjerom.

Savjet: Za bolju samokontrolu pomaže ona poznata izreka 'Prvo ispeci, pa onda reci'. Kontrolirajte što vam govori glasić u vašoj glavi, odnosno, čak i kad se obraćate sami sebi u mislima, budite odgovorni za svoje osjećajne reakcije. To nije slabost već moć.

Kad vas neka situacija jako iritira, gledajte na to kao na 'vježbu rješavanja problema' umjesto kao na nesretan slijed sudbine koja se urotila protiv vas. Znajte da je problem u ponašanju, a ne u samoj osobi. Da se lakše smirite i saberete, duboko udahnite nekoliko puta. I nikad ne zaboravite sljedeće: većina ljudi nije namjerno zla prema vama ili vam namjerno želi nešto loše, vjerojatno se također radi o ljudima s nedostatkom emocionalne inteligencije.


   
'Moj si djed voli popričati s mojim frendovima. Nema veze, preživjet ćemo! Razumijem da je usamljen!' - pravilno razmišljanje!   

...samomotivaciji

To je usmjeravanje snage naših osjećaja prema cilju. Uključuje i maštanje o ostvarenju cilja i akciju, poduzimanje nečega da se to i ostvari. Samomotivacija je snaga i put do ostvarenja želja. Kad nešto jako želite, malo pomalo idite prema tom cilju i nikad ne odustajte. Upornost je već pola uspjeha. Samo zapamtite, birajte sredstva za ostvarivanje ciljeva jer nisu sva dopuštena! ))

Savjet: Nemojte se sputavati: zamišljajte što želite, trudite se, učite, radite na svojoj svestranosti! Znajte da možete kontrolirati svoje misli i osjećaje - stoga neka vam misli budu pozitivne i poticajne! Budite svjesni toga što želite i budite uporni!

...empatiji

Empatija, nažalost, mnogima nedostaje jer su skoncentrirani samo na sebe i svoje osjećaje. Osim razumijevanja i nošenja sa svojim osjećajima, emocionalno pametna osoba je svjesna i tuđih osjećaja. Suosjeća s drugima i može sagledati neki problem iz perspektive druge osobe. To joj pomaže da bolje shvati situaciju, razumije druge i njihov odnos prema nečemu te da lakše riješi eventualne probleme. Na kraju krajeva, i da se bolje osjeća jer razumije razloge događanja i tuđih postupaka. Empatija je zlata vrijedna!

Npr. vaša najbolja prijateljica počela se češće družiti s jednom curom iz razreda jer joj pomaže u rješavanju zadataka iz fizike. Vaš prvi poriv je ljubomora i osjećaj zapostavljenosti. No tu je visok stupanj EI koja će pomoći da si objasnite da ljubomorom nećete ništa postići i da je vaša frendica sretna što joj netko može pomoći te da nije fer u takvoj situaciji misliti na sebe i mjerkati vrijeme koje ona posvećuje vašem prijateljstvu.

Savjet: Za bolju empatiju, zaboravite da se svijet vrti oko vas, jer se ne vrti! Tu su i drugi ljudi sa svojim osjećajima, jednako kompleksnim kao što su vaši. Pokušajte razumjeti tuđe osjećaje i staviti se kožu drugih ljudi – vjerujte da svatko postupa najbolje što može i zna. Podijelite svoje osjećaje s drugima, budite iskreni i mislite ono što govorite (to je ključ za povjerenje).

Kritiku i mišljenje svakako pokušajte izražavati na blaži, ljepši način (suptilnijim riječima, blažim tonom), a pripazite i na neverbalnu komunikaciju. Znanstvenici kažu da riječi znače samo oko sedam posto komunikacije: ton i brzina govora sadrže 38 posto poruke, a 55 posto poruke se otkriva kroz govor tijela, kao što su kontakt očima, izrazi lica i kretnje.

Na kraju krajeva, mnogi su ljudi osjetljivi, pa čak i ako vam se na prvi pogled tako ne čini. Ako nekoga ne poznajete dovoljno, budite oprezni u izražavanju svojih kritika i stavova te se pokušajte prilagoditi svojim saznanjima o toj osobi, umjesto da očekujete da se ta osoba prilagođava vama!

ZAKLJUČAK

Samosvijest, samokontrola, samomotivacija i empatija su put do našeg dobrog odnosa s drugim ljudima. Samo ćemo tako postati društveno uspješne osobe, koje su zadovoljne svojim odnosima s drugima i svojim životom i koje vole i poštuju druge, a drugi vole i poštuju njih.


   
Nitko-me-ne-voli nije njegov stvarni problem. Ovaj bi tip trebao poraditi na svom EI-ju!   
Nedostatak ili postojanje emocionalne inteligencije kod ljudi vidi se svakodnevno na svim područjima - u obitelji, u školi, u odnosu s prijateljima i rodbinom, u kontaktu s nepoznatim osobama, na poslu. Zlostavljanje učenika u školama, poznato kao bullying, također je rezultat manjka emocionalne inteligencije kod nekih zlostavljača, iako je problem takvog zlostavljanja puno dublji. Mnogi uredi su npr. puni nezadovoljnih osoba s manjkom EI koje se međusobno teško podnose, uvjerene da netko namjerno radi nešto protiv njih osobno, ne shvaćajući da ta osoba možda ima vlastitih problema, nezadovoljna je plaćom i nema radnu motivaciju...

Ne zaboravite da većina svega u životu što radite ovisi i o drugim ljudima.

Nitko ne živi sam za sebe, stalno moramo komunicirati s raznim ljudima i probijati se kroz život na razne načine. Da bismo bili što sretniji, važno je da razumijemo svoje i tuđe osjećaje, da razvijamo svoju emocionalnu inteligenciju, stoga evo još nekoliko korisnih savjeta:

- Analizirajte svoje osjećaje umjesto postupaka i motiva drugih ljudi!

- Pokušajte objektivno procijeniti u kojim se situacijama vi trebate prilagođavati drugima umjesto da očekujete da se drugi prilagođavaju vama!

- Suočite se s vlastitim strahovima i željama!

- Preuzmite odgovornost za svoje osjećaje i sreću. Prestanite
vjerovati da drugi određuju kako ćete se vi osjećati. Nemojte dozvoliti da druge osobe 'kroje' vašu sreću!

- Razvijajte hrabrost i slijedite svoj instinkt i osjećaje!

Za kraj, ne propustite Top 10 prijedloga za bolju emocionalnu intelgenciju Dapače, preporučujemo vam da to ispišete i započnete s popravljanjem stupnja svoje inteligencije. Sretno!
   
   
   
H.B.F.
subota, 16.04.2005.

Top 10 prijedloga za višu emocionalnu intelgenciju   
   
   
   
Svatko može povisiti svoju EI ako jako želi!!!!   
   
   
1. Izražavajte svoje osjećaje, umjesto da ocjenjujete druge ljude i situaciju.

Npr. kažite:
'Trebao si javiti da kasniš, žuri mi se!' umjesto 'Tvoje kašnjenje je neoprostivo! Nema šanse da te ikad više čekam!'
'Ovo me zaista povrijedilo!' umjesto 'Ti si bezosjećajan/a gad/ura!'
'Ne volim kad brzo voziš, bojim se!' umjesto 'Voziš kao idiot!'

2. Potrudite se razlikovati svoje misli od osjećaja!

Ok, ovo je malo teško, al treba vježbati. Pokušat ćemo vam objasniti razliku, no iako će objašnjenje djelovati možda malo nespretno, skužit ćete. Misli otprilike teku u stilu 'Osjećam se kao...', 'Osjećam da...' i sl. i na njih možete puno više utjecati (kontrolirati ih) nego na osjećaje, dok su osjećaji realniji. Kod njih je naglasak na samom feelingu'. Sami utječite na svoje misli i raspoloženja.

3. Budite odgovorniji prema svojim osjećajima u odnosu na druge.

Svijet se ne vrti oko vas, a velika većina ljudi ne postupa s namjerom da te svjesno povrijedi. Npr., reci: 'Malo sam ljubomoran/a!' umjesto 'On/ona me čini ljubomornim/om!'

4. Pri donošenju odluka obratite pažnju na svoje osjećaje.

Pitajte se npr. 'Kako bi se osjećao/la da ovo (ne) napravim?' Osluškujte sebe!

5. Pokažite poštovanje prema osjećajima drugih ljudi.

Pitajte: 'Kako bi se ti osjećao/la da ovo (ne) napravim?'

6. Osjećajte energiju, a ne ljutnju.

Iskoristite ono što nazivamo bijesom za energiju i produktivne akcije!

7. Procjenjujte osjećaje drugih ljudi.

Pokažite empatiju (suosjećajnost), razumijevanje i prihvaćanje tuđih osjećaja. Misli i osjećaji drugih ljudi su kompleksni kao i tvoji.

8. Vježbajte prakticiranje pozitivnog odnosa prema svojim i tuđim osjećajima.

Pitajte sami sebe što bi vas razveselilo. Pitajte i druge to isto. Recimo: 'Kako da ti pomognem da se bolje osjećaš?'

9. Ne naređujte, ne kontrolirajte, ne osuđujte unaprijed i ne čitajte bukvicu drugima pred ostalima!

Umjesto toga, trudite se slušati druge s empatijom (razumijevanjem njihovim osjećaja) i ne osuđivati ih unaprijed.

10. Izbjegavajte društvo osoba koje vas podcjenjuju.

Iako to nije uvijek moguće, bar pokušajte provesti manje vremena kraj njih ili im nemojte dozvoliti psihološku nadmoć nad vama.
   
   
   
T-Portal
ponedjeljak, 11.04.2005

hmm... a zna li neko da li postoji neki test i neke skala kao kod iq-a?

Neki od testova:
http://ei.haygroup.com/resources/default_ieitest.htm
http://www.testcafe.com/ei/