Mnoge devojke (a i žene) su, gledajući supervitke manekenke i filmske glumice, prosto opsednute svojom težinom, bilo da imaju višak kilograma ili ne. Kao rezultat toga, a da bi se oslobodile (stvarnog ili zamišljenog) viška kilograma, često će pribeći različitim dijetama i savetima tipa "kako izgubiti kilograme", "kako otopiti masne naslage" i slično. Problem je što su mnogi od tih saveta netačni i mogu vam ugroziti zdravlje ukoliko ih se doslovno pridržavate - a, u najmanju ruku, može vam biti jako neprijatno. Kako biste izbegli posledice ne baš adekvatnih saveta, evo nekih istina i zabluda o "topljenju masnih naslaga".

1. Dovoljno je da izbacite ručak i smršaćete! To je česta zabluda - navodno, dobro se najedete za doručak, popijete neki sokić umesto ručka i uveče nešto malo pojedete i smršaćete bez problema. Problem sa ovom taktikom je što će vam se tako u toj meri smanjiti količina šećera u krvi da ćete već oko ranog popodneva osetiti slabost u kolenima, želudac će vam se grčiti i osećaćete veoma jaku potrebu za nečim slatkim. Pre ili kasnije, popustićete pred tom potrebom, i to neumereno - preješćete se slatkiša. Ništa od mršavljenja. Ma koliko vam to moglo čudno zvučati, ukoliko želite da smršate, morate redovno jesti (samo ne smete da se prejedete).

2. Ako ne jedete posle šest sati posle podne, povećaćete šanse da smršate, jer se probava usporava nakon tog vremena, pa vas goji sve što kasnije pojedete. Istina je to da nije toliko bitno kad jedete, nego koliko jedete. Plus, ako već nakon šest posle podne ne jedete ništa, do doručka ćete "podivljati" od gladi - i pretovariti stomak. Opet ništa od mršavljenja. Još jednom: jedite redovno!

3. Ukoliko jedete proizvode iz kojih je izbačena masnoća, smršaćete! To bi moglo da bude istina kada biste stvarno mogli da opstanete na takvim proizvodima - ali ne možete. Izvesna količina masnoća jelu daje ukus, a vama osećaj sitosti. Ako jedete samo "low fat" proizvode, nakon izvesnog vremena zateći ćete sebe kako sanjate o bureku, tortama, čipsu, prženim krompirićima... Bolje je da jedete prirodne proizvode koji ne sadrže puno masnoća, kao što su voće, povrće, riba, piletina, salate.

4. Jedite više malih obroka na dan umesto tri velika i smršaćete! To je delimično tačno - zavisi od toga kakvi ste. Ako volite više da pojedete, sa ovom metodom može se desiti da pojedete dva doručka, dva-tri ručka i nekoliko večera. Bezbedna varijanta je da jedete pet obroka dnevno, od kojih su dva isključivo voće i povrće.

5. Jedite namirnice koje sagorevaju masti! Smatra se da neke namirnice, kao grejpfrut i ananas, sagorevaju masti. Hmm... Da li zaista mislite da će jedan ananas sagoreti masti iz pola kilograma bureka? Ananas i grejpfrut su zdravi i treba ih jesti, svakako - a masti sagorevajte kretanjem. Ukoliko niste sportski tip, možete samo malo promeniti navike - idite peške u školu umesto autobusom (osim ako vam je škola stvarno predaleko - onda možete sići dve stanice ranije ili ići biciklom ako je to moguće), idite stepenicama umesto liftom i slično.

6. Dok držite dijetu, zaboravite na slatkiše! To uopšte ne funkcioniše, jer ako ste prinuđeni da se tokom dijete odreknete sve svoje omiljene hrane, vrlo brzo ćete vratiti mukotrpno skinute kilograme. Nije uopšte problem ako pojedete neki slatkiš - problem je ako jedete mnogo slatkiša. Budite umereni i sve će biti u redu.

7. Jedite od svega po pola - to jest, pola porcije prženih krompirića, pola čizburgera, pola čokolade, ukratko, po pola od svega što uobičajeno jedete! Ova taktika nije dobra, jer ćete time što prepolovite unos kalorija usporiti metabolizam. Kad se vratite na stari način ishrane, kilogrami će se nanizati i verovatno ćete završiti sa još većim viškom kilograma nego kad ste počeli sa dijetom.

8. Ako jedete odvojeno belančevine (recimo, meso) i ugljene hidrate (krompiriće, na primer), lakše ćete smršati. Ovakva dijeta je popularna jer daje rezultate - ali rezultati nisu zbog odvajanja vrsta namirnica (ako pojedete masnu pljeskavicu, a dva sata kasnije veliku porciju pomfrita, baš i nećete smršati), već zbog toga što ste prinuđeni da razmišljate o onome što jedete, pa onda i svesno odaberete šta ćete pojesti. Dakle, ne morate da odvajate namirnice - samo pazite šta i koliko jedete.