Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

ConQUIZtador
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 0 gostiju pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Sedite ispravno, sačuvajte zdravlje  (Pročitano 709 puta)
13. Feb 2005, 23:20:27
Administrator
Capo di tutti capi


Underpromise; overdeliver.

Zodijak Gemini
Pol Muškarac
Poruke Odustao od brojanja
Zastava 44°49′N - 20°29′E
mob
Apple iPhone 6s
Nepravilno držanje tokom rada na računaru može da dovede do oboljenja
Sedite ispravno, sačuvajte zdravlje

Koliko puta ste ste posle dužeg rada na računaru ustali od stola i osetili bolove u leđima, vratu i zglobovima? To je posledica nepravilnog položaja tela pri korišćenju računara. Nepravilan rad na računaru može dovesti do različitih bolesti i oštećenja vida.

Različita ispitivanja su dokazala da dugotrajni rad bez prekida i svakodnevno višečasovno ponavljanje istog položaja tela stvara neizdržive bolove i može se protumačiti kao bolest. Uzrok zdravstvenih problema je štetno delovanje ponavljajućih pokreta i nepravilni položaj tela. Simptomi su bol, umor, depresija, gubitak koordinacije, ukočenost...

Sve ovo se može sprečiti ili držati u granicama normale. Postoje razna ergonomska rešenja kao npr. ergonomske tastature i razne kancelarijske stolice koje su posebno oblikovane da olakšaju rad i povećaju udobnost. Ali i bez toga se može ugodnije raditi na računaru ako se obrati pažnja na položaj tela u odnosu na računar.

Sedenje predstavlja statički napor za mišiće koji ih umara i više od aktivnosti. Duže sedenje je opasno za kičmu a posebno za kukove, pa je poželjno da stalno menjate položaj sedenja, to jest, da pazite koliko je prirodna poza u kojoj sedite.

Ramena bi trebalo da budu opuštena a laktovi što bliže telu. Leđa moraju da budu u ravnom položaju bez ikakvih savijanja. Pritiskanje tastera se obavlja pomicanjem šake a ne cele ruke. Prste držite blago povijene a palčeve opustite. Kada prestanete da kucate, ruke bi trebalo pustiti uz telo u prirodan položaj.

Miš bi trebalo da bude što bliže tastature, a tasteri bi trebalo da se pritiskaju što nežnije. Neke kombinacije tastera trebali bi izvoditi sa dve ruke. Zglobovi su veliki problem, zato je anatomska podloga za dlanove pravo rešenje. Pomoći će vam i raspored ruku, a na sto bi trebalo oslanjati podlaktice a ne zglob šake.

Gornja ivica ekrana trebalo bi da bude u visini očiju tako da ga gledate pod uglom od 10 do 20 stepeni na dole. Ekran bi trebalo postaviti ravno ispred sebe na udaljenosti od 60 - 70 cm od očiju. Obratite pažnju na upotrebljavanje većih fontova kako bi izbegli naprezanje očiju. Najvažnije je često skretati pogled sa ekrana, najbolje je gledati kroz prozor u daljinu ili u neki udaljeni predmet u prostoriji, kako bi odmorili oči.

Rad na računaru je veliki napor za ljudsko telo, pa je poželjno da se svakih 15 minuta malo razgibate a pogodne su vežbe za vrat, ramena i kukove. Čak i uz najpravilniji položaj tela može doći do povreda ako se dugo radi u jednom položaju i bez pauza. Osim tela umaraju se i oči, često žmirkanje smanjuje bolove u očima jer ih "podmazuje".

Oči se umaraju i zbog nekih monitora sa slabijim osvežavanjem ekrana, a pogotovo ako je prostorija u kojoj radite nedovoljno izluftirana. Dobra investicija bi bila nabavka filtera za monitor koji uveliko pomaže u čuvanju vida ako koristite CRT monitor, jer filter eliminiše nepotrebno zračenje i smanjuje osvetljenost ekrana.
IP sačuvana
social share
Pobednik, pre svega.

Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati!
Preporuke za clanove: Procitajte najcesce postavljana pitanja!
Pogledaj profil WWW GTalk Twitter Facebook
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Jet set burekdzija


Zodijak Aries
Pol Muškarac
Poruke 6095
mob
Apple iPhone
hm jep imam probleme sa ledjima, tj bole me, hvataju me nesvestice, nocima ne mogu da spavam... ali nadam se da ce od sada biti drugacije... hvala prosvetio si me ...
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil WWW GTalk Skype
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Alfaprevod

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.099 sec za 19 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.