Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

ConQUIZtador
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Ua praznično gojenje!  (Pročitano 863 puta)
02. Jan 2007, 12:55:15
Administrator
Capo di tutti capi


Underpromise; overdeliver.

Zodijak Gemini
Pol Muškarac
Poruke Odustao od brojanja
Zastava 44°49′N - 20°29′E
OS
Windows XP
Browser
Opera 9.10
mob
Apple iPhone 6s
Ua praznično gojenje!   

Sezona različitih praznika i slavlja je s jedne strane super, jer vam omogućava da češće uživate u društvu dragih osoba. Manje zgodno je što to uživanje kasnije možete plaćati nerviranjem zbog viška kilograma - zato, evo nekih trikova da taj manje lepi deo izbegnete.

Jedan od dobrih trikova jeste da konsumirate više voća; kad ste kod kuće, nije loša ideja da umesto slatkiša, svaki put kad poželite nešto slatko, pojedete neku voćku. Tako ćete, čak i bez fizičke aktivnosti, zadržati istu telesnu težinu ili i izgubiti nekoliko kilograma (provereno u praksi) - naravno, ako ne pojedete pet kilograma voća dnevno.

Pre nego što odete na proslavu, nije loše da pojedete belanca od dva skuvana jajeta ili parče nemasnog sira - ovaj visokoproteinski "obročić" će vas sprečiti da se kasnije u toku večeri prejedete. Dobra je ideja i da, ako je moguće, svoj obrok na proslavi počnete salatom (tri šolje povrća, dve kašike nemasnog sira, malo nemasnog preliva za salatu). Tako ćete se u dovoljnoj meri zasititi da nećete biti u stanju da navalite na tešku hranu.

Problemi s nadimanjem stomaka? U tom slučaju, unosite što više vode (osam čaša dnevno), dosta vodenastog voća i povrća, a izbegavajte so, gazirane napitke, belo brašno, masnoće i gume za žvakanje bez šećera.

Još jedan dobar trik da sprečite sebe da na slavlju svaki čas nešto grickate jeste da uposlite ruke - u jednoj ruci držite pismo tašnu, a u drugoj čašu s pićem. Kad smo kod pića: kao prvo piće uzmite vodu (pošto je jedna čaša u pitanju, može i gazirana) s limunom. Posle toga, čak i kad budete uzimali alkoholna pića, pićete ih sporije jer nećete biti žedni.

Onih večeri kad ostajete kod kuće, a zbog različitih slavlja ste se već navikli na veće količine hrane i na jedenje do kasno u noć, čim večerate, operite zube. Ukus paste za zube u ustima podsećaće vas sve do odlaska na spavanje da ste za taj dan završili s jelom.

Izvor: Krstarica
IP sačuvana
social share
Pobednik, pre svega.

Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati!
Preporuke za clanove: Procitajte najcesce postavljana pitanja!
Pogledaj profil WWW GTalk Twitter Facebook
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Administrator
Capo di tutti capi


Underpromise; overdeliver.

Zodijak Gemini
Pol Muškarac
Poruke Odustao od brojanja
Zastava 44°49′N - 20°29′E
OS
Windows XP
Browser
Opera 9.10
mob
Apple iPhone 6s
A kako posle?   

A posle praznika na red dolazi dijeta, naravno! Evo nekoliko brzih trikova za mršavljenje.

Pijte hladnu vodu. Ona ubrzava razmenu materija i povećava potrošnju kalorija. Popijte minimum osam čaša hladne vode na dan. Ako se budete pridržavali samo ovog trika, za godinu dana možete da izgubite i do četiri kilograma.

Jedite više ribe. Ribu bogatu mastima, sardinu, pastrmku ili losos, u toku dijete jedite tri puta nedeljno. Ove ribe aktiviraju sagorevanje masti.

Probajte kokosovo ulje. Ono sadrži retke masnoće koje odlaze direktno u jetru i sagorevaju. Za razgradnju kokosovog ulja telu treba više energije, pa se za njega može reći da je namirnica od koje se mršavi.

Kofein topi kilograme. Šolja kafe bez šećera i mleka ima nula kalorija, a kada je pijete, dodatno povećavate sagorevanje kalorija za 15%.

Intenzivnije vežbajte. Dijeta će uz sport imati više efekta. Sport, međutim, može da pomogne pri držanju dijete samo ako pojačate tempo vežbanja i skratite vreme vežbanja.

Zaljutite hranu. Ljute papričice sadrže sastojak kapsacin, koji povećava sagorevanje kalorija. Zato svakog dana u obrok dodajte malo ljute papričice.

Jedite više belančevina. Za varenje se koristi 10% ukupnog broja kalorija koje svakodnevno unesete. Za belančevine iz mesa, ribe ili mlečnih proizvoda telu je potrebno 25% ukupnog broja kalorija.

Više spavajte. Kada organizam oseti nedostatak sna, on aktivira hormon za buđenje apetita. Dovoljno spavanja, sedam sati, bez ometanja, štiti vas od napada gladi.

Odobrovoljite se. Ljudi koji su nezadovoljni svojim izgledom posežu za nezdravom hranom. Samo osoba koja je zadovoljna sobom zna koja je hrana za nju dobra.

Merite se svakog dana. Kada isprobate sve ove trikove i nakon izvesnog vremena ustanovite da ste izgubili koji kilogram, nemojte da se opuštate. Vi možda nećete primetiti da ste se ugojili, ali vaga hoće. Merite se uvek ujutru, a ako vaga pokaže više kilograma, tog dana jedite samo povrće.

Izvor: Krstarica
IP sačuvana
social share
Pobednik, pre svega.

Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati!
Preporuke za clanove: Procitajte najcesce postavljana pitanja!
Pogledaj profil WWW GTalk Twitter Facebook
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Veteran foruma
Svedok stvaranja istorije


Zodijak
Pol
Poruke 17257
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 2.0.0.1
mob
Nokia the best
Nemojte se ugojiti tokom praznika

Pred nama su praznici i bogata trpeza. Pokušajte da izbegnete prejedanje i napijanje, dan posle sledi kajanje.

- Smanjite unos kalorija par dana pre pocetka praznika, kako bi mogli da se malo opustite za stolom tokom prznika.

- Pojedite neki lagani obrok koji se sastoji od povrca ili voca ili samo cašu obranog mleka pre nego što krenete u provod, tako ce te biti manje skloni prejedanju.

- Nakada ne zapocinjite ceskanje dok sedite pored tanjia prepunog vašim omiljenim kolacima.

- Jedite polako - stomaku je potrebno 20 minuta da pošalje poruku mozgu da ste siti.

- Ne pokušavajte da držite dietu tokom praznika, glavni cilj je da težina tokom praznika ostane ne promenjena.

- Kako bi ste izbegli masnu i kaloricnu hranu, pripremite zdrave obroke koji ce biti spremni samo da ih podgrejete.

- Ne pokušavajte da izbegnete praznicne obroke, bolje pokušajte sa manjim kolicinama hrane a dojedite se obrocima od povrca i voca.

Pojedite nešto pre nego što popijete koju cašu alkohola. Efekti alkohola se osete mnogo brže na prazan stomak a blago pijanstvo obicno vodi prejedavanju i napijanju.

- Nemojte držati cokolade, bombonice i kolacice na dohvat ruke, sklonite ih negde gde vam nece stalno biti pri ruci.

- Pokušajte da radite vežbe i hodate i tokom praznika.

Izvor
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Alfaprevod

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.096 sec za 17 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.