Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

Registracijom prihvatate pravila foruma.
ConQUIZtador
banner
Trenutno vreme je: 21. Okt 2019, 05:28:30
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
2 3 ... 5
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Skinuti samo stomak?  (Pročitano 40696 puta)
30. Dec 2006, 11:33:54
Veteran foruma
Svedok stvaranja istorije


Zodijak
Pol
Poruke 17257
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 2.0.0.1
mob
Nokia the best
Skinuti samo stomak?

Oduvek smo znali da su mlečni proizvodi dobri za kosti, ali najnovija istraživanja pokazuju da kalcijum iz mlečnih proizvoda pomaže i u zatezanju stomaka. Stručnjaci su godinama tvrdili da je gotovo nemoguće smršati samo u predelu stomaka. Međutim, pokazalo se da to nije istina. Mlečni proizvodi mogu da vam pomognu ako želite da smršate baš u tom delu tela. Veća količina sala na stomaku može da bude jedan od uzročnika srčanih oboljenja, a osim toga mnogim ženama (i muškarcima) višak kilograma se taloži isključivo na stomaku i predstavlja im estetski problem.

Naučnici su posmatrali tri grupe ljudi koji su bili na različitim dijetama tokom šest meseci. Najviše su smršali oni koji su uzimali 1200-1300 mg kalcijuma dnevno, konzumirajući mlečne proizvode (od 150-200 ml mleka i 150 ml jogurta). Ali, intresantno je da su svi oni izgubili najviše masnog tkiva upravo u predelu stomaka. Nešto manje kilograma izgubili su ispitanici uz grupe koja je konzumirala mlečne proizvode u kombinaciji sa tabletama kalcijuma. Kad telo ne dobija dovoljne količine kalcijuma, luči veće količine kalcitriola koji zadržava kalcijum i utiče da ćelije stvaraju više masti. Kada je reč o magičnom smanjivanju struka, pretpostavlja se da je tajna u kalcijumu koji usporava lučenje kortizola (hormona koji se dovodi u vezu sa stvaranjem sala oko stomaka).
Dakle, konzumiranje prirodnih mlečnih proizvoda daje bolje rezultate od uzimanja tableta kalcijuma. Preporučuje se uzimanje nemasnog mleka pošto punomasno sadrži mnogo više kalorija. Neka istraživanja trajala su i po više godina, a opšti zaključak je da su mlečni proizvodi odlični i u kontinuiranoj borbi protiv viška kilograma. Dakle, pijte mleko i jogurt!

5 ukusnih predloga

Osim što regulišu telesnu težinu, mlečni proizvodi su odlični za kosti, smanjuju rizik od nastanka osteoporoze, raka debelog creva, hipertenzije, raka dojke, PMS-a, šloga i kamenčića u bubrezima.

Napravite lažnu belu kafu Umesto kafe, u mleko dodajte malo vanile ili sirup od lešnika (pošto kofein loše utiče na apsorpciju kalcijuma).
Neka salata bude ukusnija Pomešajte nemasni jogurt, limunov sok, svežu mirođiju i parmezan, pa tom smesom prelijte salatu.
Napravite umak Pomešajte sir, nemasno mleko i kašičicu senfa i stavite smesu u mikrotalasnu pećnicu. Čim se sir otopi, umak je gotov. Odlično ide uz povrće i piletinu.
Koristite mleko umesto vode. Kada pravite šlag ili toplu čokoladu, umesto dela vode dodajte mleko.
U prelive stavljajte jogurt. kombinujte gotove prelive za jelo sa nemasnim jogurtom. U neka jela, možete dodati i spanać u kombinaciji sa domaćim sirom.

Sir

Tvrdi sirevi, kao što su parmezan i trapist, sadrže mnogo kalcijuma (oko 85mg/100g).
Brinete se zbog količine masti u siru?! Mocarela i feta sir odličan su izbor za vas - 100 g sadrži oko 45 mg kalcijuma.
Sirne prelive koristite za salatu, stavite ih u čorbu ili kombinujte sa povrćem.

Mleko

Svi mlečni proizvodi sadrže kalcijum (oko 300 mg u čaši mleka), ali u različitim količinama. Takođe se razlikuju i procenti masti i kalorija.
Mleko sa manjom količinom laktoze sadrži sve hranljive sastojke kao i obično mleko.

Jogurt

Šolja običnog nemasnog jogurta sadrži gotovo polovinu neophodne dnevne količine kalcijuma (1.000 mg). Ovaj jogurt sadrži gotovo dvostruko više kalcijuma od voćnog nemasnog jogurta. Ako više volite napitke s voćem, stavite kašičicu džema u običan jogurt.

Pobedite iskusenje

Evo nekoliko saveta kako da izbegnete lošu i nezdravu hranu. Verujte nam, osećaćete se odlično.

Na poslu. Umesto da jedete masne i nezdrave grickalice, predlažemo vam da u fioci držite neku od mešavina koštunjavog i suvog voća sa žitaricama koje možete naći u prodavnicama zdrave hrane. Zamolite i kolege da vam se pridruže, neka svako doda ponešto.

U kolima. Glad je lako pobrkati sa dosadom - naročito kada dugo vozite a pored puta vidite samo restorane i kioske brze hrane. Slobodno stanite, ali birajte pažljivo: pojedite sendvič sa piletinom ili kupite orahe i lešnike za grickanje.

U kuhinji. Grickate hranu dok je pripremate? To može da se izbegne, ali samo ako niste gladni dok kuvate. Preporučijemo vam da ne dozvolite sebi da budete jako gladni za vreme kuvanja i da pre početka pripremanja obroka pojedete mali i lagani obrok. Takođe, možete zamoliti partnera da pripremi jelo umesto vas, a vi seckajte povrće. Ono ima mnogo manje kalorija, pa ga možete i grickati tokom kuvanja.

Pahuljice-ubice?!

Dobro, nisu baš smrtonosne, ali nisu ni toliko zdrave kao što svi misle.
Kada na kutiji piše "organskog porekla" i "prirodno", automatski pretpostavljate da su svi sastojci zdravi. Ipak, razmislite. Možda grešite. Veliki broj vrsta pahuljica, koje na prvi pogled izgledaju veoma zdravo, sadrži dosta šećera.
Da biste pronašli zdrave pahuljice, morate da istražujete. Pahuljice sa leve strane sadrže vlakna i manje količine šećara, a sa desne su pretrpane šećerom.
Izvor
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Pocetnik


Zodijak
Pol Žena
Poruke 12
OS
Windows XP
Browser
Internet Explorer 6.0
mob
Motorola 
bravo,slazem se  .. =D>
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Svakodnevni prolaznik


Zodijak
Pol Muškarac
Poruke 221
OS
Windows 2003
Browser
Opera 9.01
mob
SonyEricsson P910
ovo je smesno
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Hronicar svakodnevice


Zodijak
Pol Muškarac
Poruke 922
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 1.5.0.9
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zvezda u usponu


Zodijak Leo
Pol Muškarac
Poruke 1245
OS
Windows XP
Browser
Opera 9.00
mob
Apple iPad 4
ma trbusnjaci su zakon [smilie=ssss.gif]
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Veteran foruma
Svedok stvaranja istorije


Zodijak
Pol
Poruke 17257
Zastava
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 2.0.0.1
mob
Nokia the best
da, vezbe i zdrava ishrana, umerenost u svemu je jedini nacin  :[115]:
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zodijak
Pol
Poruke 1
OS
Windows XP
Browser
Internet Explorer 6.0
probacu i to,mada cisto sumnjam
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zvezda u usponu


Zodijak Pisces
Pol Muškarac
Poruke 1213
Zastava Beograd
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 2.0.0.1
mob
Samsung R210
Ako hoćeš da skineš samo stomak
idi na liposukciju  :chuckel:
IP sačuvana
social share
I can't get a girl
cuz I ain't got a car
I can't get a car
cuz I ain't got a job
I can't get a job
cuz I ain't got a car
So I'm looking for a girl with a job and a car
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zodijak
Pol
Poruke 1
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 1.5.0.9
bravo
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Svedok stvaranja istorije


Јер, Они нису Ми.

Zodijak Cancer
Pol Muškarac
Poruke 16341
Zastava Sirte
OS
Windows XP
Browser
Internet Explorer 6.0
mob
Nokia 
Hiljade trbusnjaka, hiljade sklekova, masovni treninzi... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
samo trbusnjaci dok vam se ne zavrti u glavi!
IP sačuvana
social share
Вуковар је коштао хиљаде српских живота – добрим делом управо оних наочитих момака који су 10. марта 1991. у колонама пристигли на Теразијску чесму са Звездаре, Карабурме, Чубуре, Чукарице, и из разних приграђа.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Јер, све до слома „Шездесет осме“ у Београду би се и пролазници на улици умешали у тучу, јачему вичући: „Шта си навалио на слабијега!“
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
2 3 ... 5
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Trenutno vreme je: 21. Okt 2019, 05:28:30
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: 24sata :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: ConQUIZtador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: Advokat Draganić :: MojaFirma

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.061 sec za 16 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.