Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

ConQUIZtador
Trenutno vreme je: 28. Mar 2024, 19:14:25
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: Bodibilding: Na redu su ruke  (Pročitano 2030 puta)
28. Jan 2005, 06:44:07
Administrator
Capo di tutti capi


Underpromise; overdeliver.

Zodijak Gemini
Pol Muškarac
Poruke Odustao od brojanja
Zastava 44°49′N - 20°29′E
mob
Apple iPhone 6s
Na redu su ruke

Upozorenje: Nije za slabiće
Ako tražite od bilo kog dečaka da vam pokaže mišiće - šta će on uraditi? Sigurno vam neće pokazati svoj kvadriceps ili deltoide. Podići će ruke i stegnuti ih u želji da dokaže koliko je njegov biceps veliki. Da li to onda znači da su bicepsi najbitniji mišići na vašem telu? Ne. Ali znači da su snažne i moćne ruke ono što svaki muškarac želi da istakne. Zato, ako bilo kog bildera pitate sa kojim delom tela ima najviše problema, bez sumnje će vam reći da su to ruke.

Koliko god da ih trenirate one ne napreduju isto kao i ostali mišići. Što je i normalno pošto je reč o malim mišićima. Oni ne mogu da podnesu napor koji podnose grudi, leđa ili noge. A vežbači vole da ih forsiraju i često dolazi do pretreniranosti. Što nije jedini problem. Mali broj vežbi za bicepse, tricepse i kvadricepse dovodi do navikavanja mišića na sam sistem treninga i onda je teško nadmašiti plato. Ali, to je moguće.

Kako? Postoji mnogo načina, ali neki od njih se upotrebljavaju već decenijama pa zašto ne biste odabrali baš njih. Šok terapija je naziv za najteži, ali i najbolji sistem treninga koji je koristio još Arnold Švarceneger. Onaj koji će zaista mnogo povećati vaše ruke. Ali ima i jedan napomena - ovo nije program za slabiće! Samo najjači i najspremniji mogu izdržati. Pa ako mislite da ste u stanju - pokušajte.

Stručnjaci preporučuju da ovu šok terapiju uradite na sledeći način: tri superserije za biceps i triceps, a onda odmorite oko pola sata, pa iz početka, ali sa novim vežbama. I to radite 20 puta što znači da vam je potreban ceo dan. Ipak, nijedna serija neće vam oduzeti više od pet minuta. Pogotovo zato što morate da se potudite da ne odmarate više od 30 sekundi. Bitno je da znate da se ove serije ne rade do otkaza već da se zaustavljate pre nego što uradite poslednje moguće dizanje. Izbor vežbi zavisi samo od vas, a možda je najbolje da tokom prvih serija radite izolacione vežbe, pa će, i kada budete radili opšte, bicpesi i tricepsi biti prvi na udaru.

Naravno, kada završite ovaj trening, nećete moći da podignete ni kašiku, a kamoli nešto teže. I sledeća tri do četiri dana imaćete jake upale mišića. Ali kada vidite koliko se vaša ruka povećala shvatićete da se mučenje isplatilo i kupićete novu i veću majicu.
A. Ivanović
IP sačuvana
social share
Pobednik, pre svega.

Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati!
Preporuke za clanove: Procitajte najcesce postavljana pitanja!
Pogledaj profil WWW GTalk Twitter Facebook
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Trenutno vreme je: 28. Mar 2024, 19:14:25
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Alfaprevod

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.08 sec za 16 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.