Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

ConQUIZtador
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
2 3
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: koncept treninga za školu fudbala za uzrast 92 i mlađe  (Pročitano 20460 puta)
21. Okt 2006, 21:46:16
Svakodnevni prolaznik


Dubinom današnjeg pada merim visinu sutrašnje pobe

Zodijak Sagittarius
Pol Žena
Poruke 286
Zastava na najlepšem mestu
OS
Windows XP
Browser
Internet Explorer 6.0
mob
Nokia 8310
kolege ako ima onih koji su završili trenersku fudbalsku školu molim vas da mi pomognete a i da razmenimo mišljenja koja se tiču fudbala odnasno koncepta treninga  zagrevanje koje vežbe ili kakvo vi predlažete  predlog razradnog dela treninga i vežbe relaksacije ili opuštanja  unapred zahvalna koleginica

(02. May 2007, 21:50:13)
IP sačuvana
social share
Zajedno gradimo svet u kome se nijedna misao neće izgubiti i u kome se pamti samo najlepše. Zato gde god da si zatvori oči otvori srce i znaj da te volim
"Obrazovanje se ne sastoji od toga koliko ste zapamtili ili koliko znate. Sastoji se od toga da razlikujete koliko znate, a koliko ne
[b][/b]
Neznanje je majka drskosti
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Svakodnevni prolaznik


Dubinom današnjeg pada merim visinu sutrašnje pobe

Zodijak Sagittarius
Pol Žena
Poruke 286
Zastava na najlepšem mestu
OS
Windows XP
Browser
Internet Explorer 6.0
mob
Nokia 8310
zašto niko nije predložio nešto ???Evo ja prva da li se slažete da prvo treba početi rad sa decom u tom uzrastu sa unutarnjim delom ili prednjim delom hrpta stopala??'
IP sačuvana
social share
Zajedno gradimo svet u kome se nijedna misao neće izgubiti i u kome se pamti samo najlepše. Zato gde god da si zatvori oči otvori srce i znaj da te volim
"Obrazovanje se ne sastoji od toga koliko ste zapamtili ili koliko znate. Sastoji se od toga da razlikujete koliko znate, a koliko ne
[b][/b]
Neznanje je majka drskosti
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Poznata licnost


Za pobede,za miran san,za titule,za Partizan !

Zodijak Pisces
Pol Muškarac
Poruke 4579
Zastava Vrnjacka Banja
OS
Windows XP
Browser
Opera 9.02
mob
Qtek HP h6300
Krece se od glava , pa ramena,pa laktovi,pa zglobovi , pa loze , pa stopala...Moze i stomak  ako ima vremena (trbusnjaci su vrlo bitni za jacinu suta)...Ja nisam trener ali treniram fudbal vec dugo...
IP sačuvana
social share


Sta je pesnik hteo da kaze ?

e ovi svi sto ljude treniraju fudbal,kosarku,ragbi i tako dalje bar neki sport recimo fudbal da trenira ronaldinjo mi bi isto bili kao drugi timovi al bi  bili malo losiji od drugix

muskarac je sam po sebi erogena zona   Smile
Pogledaj profil WWW
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Veteran foruma
Krajnje beznadezan


Nemam ništa, al' za Srpsku dajem sve!

Zodijak Aries
Pol Muškarac
Poruke 10242
Zastava Pale - Republika Srpska
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 1.5.0.7
mob
Samsung S7220
Pomocu ti ja samo mi treba malo vremena... dok sredim stanje na Politickom forumu...  Smile
IP sačuvana
social share


Svi kalendari drevnog naroda Maja završavaju se za dvije i po godine, kao da svijeta posle toga neće ni biti...
Pogledaj profil WWW
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Svakodnevni prolaznik


Dubinom današnjeg pada merim visinu sutrašnje pobe

Zodijak Sagittarius
Pol Žena
Poruke 286
Zastava na najlepšem mestu
OS
Windows XP
Browser
Internet Explorer 6.0
mob
Nokia 8310
sve mi se čini da mene ovde niko ozbiljno ne shvata  da budem malo jasnija ja sm fudbalski trener i imam zvanje učitelja fudbala i želela bih da razmenim mišljenja jer su mi jako bitna mišljenja drugih ljjudi .Unapred hvala.
IP sačuvana
social share
Zajedno gradimo svet u kome se nijedna misao neće izgubiti i u kome se pamti samo najlepše. Zato gde god da si zatvori oči otvori srce i znaj da te volim
"Obrazovanje se ne sastoji od toga koliko ste zapamtili ili koliko znate. Sastoji se od toga da razlikujete koliko znate, a koliko ne
[b][/b]
Neznanje je majka drskosti
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Svakodnevni prolaznik


Dubinom današnjeg pada merim visinu sutrašnje pobe

Zodijak Sagittarius
Pol Žena
Poruke 286
Zastava na najlepšem mestu
OS
Windows XP
Browser
Internet Explorer 6.0
mob
Nokia 8310
našla sam jednu zanimljivu definiciju golmana u fudbalu koja kaže
Svako mesto u timu može biti pojačano,sve odbrambene igrače osigurava takozvani korektor ili čistač.Jedono golman uvek sam među stativama.Njegove greške vide se kao na dlanu i dugo pamte.
Zanimljiva definicija  šta vi mislite o tome?
IP sačuvana
social share
Zajedno gradimo svet u kome se nijedna misao neće izgubiti i u kome se pamti samo najlepše. Zato gde god da si zatvori oči otvori srce i znaj da te volim
"Obrazovanje se ne sastoji od toga koliko ste zapamtili ili koliko znate. Sastoji se od toga da razlikujete koliko znate, a koliko ne
[b][/b]
Neznanje je majka drskosti
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Zvezda u usponu


Ovaj život je biznis da popizdiš

Zodijak Libra
Pol Muškarac
Poruke 2274
OS
Windows XP
Browser
Mozilla Firefox 1.5.0.11
mob
Nokia n73
mislim da je ta definicija tacna
IP sačuvana
social share
Pogledaj profil WWW
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Svakodnevni prolaznik


Dubinom današnjeg pada merim visinu sutrašnje pobe

Zodijak Sagittarius
Pol Žena
Poruke 286
Zastava na najlepšem mestu
OS
Windows XP
Browser
Internet Explorer 6.0
mob
Nokia 8310
sada malo konkretnih stvari za one zainteresovane

Kružni trening za razvoj snage je izvrstan za vaše igrače u bilo kojem dijelu sezone!
 

Kružni trening za razvoj snage može se primjenjivati u teretani ili na igralištu. Njegova prednost je u tome što za izvođenje nije potrebna oprema i može se primjenjivati u bilo kojoj fazi treninga tijekom sezone.
 
Kružni trening za razvoj snage sastoji se od 12 vježbi (kružnih mjesta). Može se raditi na vrijeme ili na broj ponavljanja. Ako radimo na broj ponavljanja onda radimo 20 ponavljanja po vježbi, a vježbe za trbuh radimo na vrijeme od 90 sekundi.  Odmor između vježbi je 5 sekundi (vrijeme za promjenu). Ako radimo na vrijeme svaka vježba se radi 30 sekundi, osim vježbi za trbuh koje ostaju na 90 sekundi.  Sve vježbe se ponavljaju najmanje 2 kruga!

Vježba   Odmor   Trajanje
1.  Čučnjevi   5 sekundi za promjenu   20 pon
2.  Obrnuti sklekovi   5 sekundi za promjenu   20 pon
3. Trbušnjaci sa podignutim nogama   5 sekundi za promjenu   90 sek
4.  Skokovi sa iskorakom   5 sekundi za promjenu   20 pon
5.  Sklekovi sa uzvišenja   5 sekundi za promjenu   20 pon
6.  Trbušnjaci na podlakticama   5 sekundi za promjenu   90 sek
7.  Čučnjevi sa iskorakom   5 sekundi za promjenu   20 pon
8.  Sklekovi - usko ruke   5 sekundi za promjenu   20 pon
9.  Trbušnjaci - skupljanje nogu   5 sekundi za promjenu   90 sek
10. Čučnjevi sa skokovima   5 sekundi za promjenu   20 pon
11. Sklekovi   5 sekundi za promjenu   20 pon
12. Trbušnjaci - leptir   5 sekundi za promjenu   90 sek

1.  Čučnjevi

 

1. Stav uspravno, noge u širini ramena.
2. Spustiti se u čučanj sve dok natkoljenice ne budu paralelne s podom, uspravniti leđa, malo zadržati i vratiti se u početni položaj.

2.  Obrnuti sklekovi

 

1. Postaviti se na rub stolice ili klupe tako da se možete dizati i spuštati na rukama. 
2. Spustiti se što je niže moguće, zadržati trenutak i vratiti se u početni položaj.

3. Trbušnjaci sa podignutim nogama
 

1. Leći na leđa, koljena saviti pod 90 stupnjeva, glava i ramena su malo podignuti od poda. 
2. Podići torzo što bliže koljenima. Zadržati 2 sekunde i spustiti torzo u početni položaj. Koljena su uvijek u istom položaju.
4.  Skokovi sa iskorakom

 
1. Zauzeti položaj u iskoraku i spustiti se u čučanj sve dok koljeno ne bude na podu. 
2. U eksplozivnom pokretu sa prednje noge skočiti ravno u zrak.
3. Prizemniti se u čučanj (ista noga naprijed) i odmah ponoviti skok.

5.  Sklekovi sa uzvišenja

 

1. Postaviti ruke u širinu ramena, noge su podignute na stolicu, a tijelo je u uspravnom položaju.
2. Spustit se na zemlju i vratiti u početni položaj.

6.  Trbušnjaci na podlakticama

 

1. Leći na trbuh i postaviti se u položaj tako da je tijelo nasloljeno na podlaktice i nožne prste. Stegnuti trbuh i držati tijelo u tom položaju 90 sekundi.
7.  Čučnjevi sa iskorakom

 

1. Stajti uspravno, noge u širini ramena.
2. Napraviti iskorak i spustit se u čučanj. Malo zadržati i vratiti se u početni položaj. Napraviti isto drugom nogom.
8.  Sklekovi - usko ruke
 
 
1. Leći na prsa, podignuti se na ruke i postaviti ih u položaj kako na slici 2. Noge bi trebale biti u uspravnom položaju.
2. Spustit se do poda i vratiti u početni položaj. Tijelo bi trebalo biti stalno u vodoravnom položaju.
9.  Trbušnjaci - skupljanje nogu

 

1. Leći na leđa sa ispruženim nogama. Podići noge 10 cm od poda. Ruke su prekržene na prsima.
2. Polako privući koljena što je više moguće prsima i lagano podići stražnjicu u tom položaju, zatim se vratiti u početni položaj.

10. Čučnjevi sa skokovima

 

1. Noge su u širini ramena i u poziciji čučnja (natkoljenica i potkoljenica pod kutom od 90 stupnjeva), ruke su ispružene naprijed. 
2. Skočiti u zrak što je više moguće ispruženih ruku.   
3. Prizemniti se u početni položaj.
11. Sklekovi
 
 

1. Leći na prsa, ruke u širini ramena, tijelo u uspravnom položaju.
2. Spuštati se i podizati na rukama u tom položaju.

12. Trbušnjaci - leptir

 

1. Leći na leđa sa savijenim i raširenim nogama, tako da su pete spojene. Ruke su ispružene ispred i između nogu.
2. Polako podići torzo u tom položaju i spustiti se nazad.
Zadnja Promjena ( Utorak, 13 Rujan 2005 )
 
skinuto sa nogometnog foruma
IP sačuvana
social share
Zajedno gradimo svet u kome se nijedna misao neće izgubiti i u kome se pamti samo najlepše. Zato gde god da si zatvori oči otvori srce i znaj da te volim
"Obrazovanje se ne sastoji od toga koliko ste zapamtili ili koliko znate. Sastoji se od toga da razlikujete koliko znate, a koliko ne
[b][/b]
Neznanje je majka drskosti
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Svakodnevni prolaznik


Dubinom današnjeg pada merim visinu sutrašnje pobe

Zodijak Sagittarius
Pol Žena
Poruke 286
Zastava na najlepšem mestu
OS
Windows XP
Browser
Internet Explorer 6.0
mob
Nokia 8310
Kratkoročno planiranje i programiranje sportskog treninga    
 
 

Autor: Ivica Vrgoč   
Nedjelja, 18 Rujan 2005
Planiranje je upravljačka akcija kojom se određuju ciljevi i zadaće trenažnog procesa, vremenski ciklusi za njihovo postizanje (periodizacija) i potrebni tehnički, materijalni i kadrovski uvjeti.
Programiranje je konkretizacije planiranja, odnosno upravljačka akcija u kojoj se na temelju plana vrši izbor, doziranje i raspored trenažnih operatora.
Kratkoročno planiranje i programiranje odnosi se na jedan godišnji ili polugodišnji ciklus treninga.
Godišnji ciklus treninga planira se i programira u okviru jednog i više trenažnih mikrociklusa, sadrži tri osnovna perioda: pripremni, natjecateljski i prijelazni.
Broj makrociklusa ovisi o športu odnosno o tome kako se natjecanja protežu kroz godinu.
Za godišnji ciklus jedne nogometne momčadi najvažniji su pripremni i natjecateljski period.
Pripremni period se najčešće dijeli u tri faze: višestrane (opće), bazične i situacijske pripreme.
Natjecateljski period traje kroz cijelu sezonu natjecanja, ispunjen velikim brojem službenih i kontrolno - pripremnih utakmica.
 
     Prijedlog plana i programa trenažnog ciklusa
 
A: PRIPREMNI PERIOD
 
1. FAZA - stvaranje osnova (opća faza pripreme) 2 tjedna
 
a) Opći rad: poboljšanje svih fizičkih i mentalnih čimbenika. Manje uključenje situacijskih elemenata nogometne igre. Opća faza priprema.
b) Veliki ekstenzitet - mali intenzitet: veliki broj ponavljanja u svim zadacima duže trajanje i veća učestalost treninga.
c) Trčanje na duge staze za srčanožilnu i dišnu izdržljivost. Fitness programi.
 
2. FAZA - razvoj (baza bazične pripreme) - 2 tjedna
 
a) Specifičan rad na svim čimbenicima koji utječu na igru. Umjereno sudjelovanje u igri (natjecanje i trening). Za sve sportaše, ali se prilagodbe moraju obaviti prema individualnim značajkama.
b) Srednji volumen: jači intenzitet sa srednjim rasponom ponavljanja.
c) Intenzitet prilagođen 80 - 100% maksimalnog opterećenja.
d) Trčanje na kraće staze, jači intenzitet. Startna Okretnost, brzina reakcije. Trčanje 12 minuta i intervalni sprintovi u  tom razdoblju. Rad na trenažerima za snagu. Fitness programi.
 
3. FAZA - stabilizacija (faza situacijske pripreme) - 2 tjedna
 
a) Vrlo specifičan rad na osobitim faktorima koji utječu na igru, rezultate i uspjeh. Puno vremena posvećeno je sportskoj specijalizaciji, tj. sudjelovanje u igri i natjecanjima.
b) Mali ekstenzitet - veliki intenzitet, mali broj ponavljanja, ukinute pomoćne vježbe. Kratko trajanje i smanjena učestalost treninga tjedno.
c) Volumen opterećenja bi morao biti 75 - 90% maksimalnog opterećenja. Pod maksimalnim opterećenjima izvoditi tehničko - taktički trening.
 
B: NATJECATELJSKI PERIOD
 
4. FAZA - sezonskog održavanja forme - natjecateljska sezona
 
a) Trening  je potpuno specifičan i situacijski.
b) Mali volumen. Intenzitet 80 - 100% maksimalnog opterećenja. Rad s velikim brojem ponavljanja TE - TA vježbi.
c) Vježbama okretnosti (agilnosti), ekspozivnosti i brzine, te tehničko taktički treninzima postići vrhunac sportske forme.
d) Cilj: održati razinu dobre fizičke spreme koja je dosegnuta u ranijim trima fazama održavajući kondicijski trening.
e) Na kraju sezone odmor od dva tjedna (bez treninga). Nakon toga se postavljaju novi ciljevi i započinje novi ciklus, uvijek na višem stupnju od početnog opterećenja prethodnog godišnjeg ciklusa.
IP sačuvana
social share
Zajedno gradimo svet u kome se nijedna misao neće izgubiti i u kome se pamti samo najlepše. Zato gde god da si zatvori oči otvori srce i znaj da te volim
"Obrazovanje se ne sastoji od toga koliko ste zapamtili ili koliko znate. Sastoji se od toga da razlikujete koliko znate, a koliko ne
[b][/b]
Neznanje je majka drskosti
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Svakodnevni prolaznik


Dubinom današnjeg pada merim visinu sutrašnje pobe

Zodijak Sagittarius
Pol Žena
Poruke 286
Zastava na najlepšem mestu
OS
Windows XP
Browser
Internet Explorer 6.0
mob
Nokia 8310
zar niko nema neku ideju ili komentar na sve ovo  Smile
IP sačuvana
social share
Zajedno gradimo svet u kome se nijedna misao neće izgubiti i u kome se pamti samo najlepše. Zato gde god da si zatvori oči otvori srce i znaj da te volim
"Obrazovanje se ne sastoji od toga koliko ste zapamtili ili koliko znate. Sastoji se od toga da razlikujete koliko znate, a koliko ne
[b][/b]
Neznanje je majka drskosti
Pogledaj profil
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
2 3
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: Naša mreža :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: Triviador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: 011info :: Burgos :: Alfaprevod

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.089 sec za 19 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.