Saveti stručnjaka: Kako pobediti prolećnu pospanost i slabost

Voće i povrće osvežavaju telo

Sveže ceđeni voćni sokovi kokteli su vitamina i minerala

Sveže sezonsko voće sa najmanje dve užine u toku dana hidriraće i osvežiti telo i podići odbrambene snage vašeg organizma. Raznovrsno sveže povrće u količini od barem 300 g na dan daće vitalnost, a udruženo sa voćem poboljšati funkciju belih krvnih zrnaca i obezbediti dobru psihofizičku kondiciju.

- U toplim letnjim danima neophodno je unositi najmanje dve litre tečnosti tokom dana. Osvežavajući napici, poput limunade, sveće ceđenih voćnih sokova ili kombinovanih sokova (voće-povrće), pravi su kokteli vitamina i minerala - savetuje dr Dragana Jović iz Centra za hranu i ishranu Instituta za zaštitu zdravlja Srbije "Dr Milan Jovanović Batut".

Za očuvanje vitalnosti, osim pravilne ishrane, veoma je bitno pravilno provetravati prostorije u kojima se boravi. Sobe se provetravaju ujutro, ali je veoma važno očuvati rashlađenost prostorija. Za one koji nemaju klima-uređaje u kući, bolje je zatvoriti prozore i vrata i nastaviti sa provetravanjem tek kada sunce zađe. Lepo vreme svakodnevno nas mami da izađemo u prirodu! Zelene površine ne osiguravaju samo kiseonik, vlažnost vazduha i povoljnu klimu, one se brinu i za duševno stanje. Zelena boja umiruje duh, obnavlja očni pigment, budi pozitivne emocije.

- Šetnjama u prirodi, koje ni na koji način ne bi trebalo da naprežu telo, treba poboljšati tonus mišića i kondiciju. Zbog toga se biraju putevi koji su ravni uz zelene i vodene površine, dovoljno osunčani tereni koji će, uz umereno izlaganje suncu, podstaći dobre opšte promene u organizmu. Za šetnju u prirodi obucite odgovarajuću odeću od prirodnih materijala. A kačketi i šeširi treba da budu obavezna zaštita od sunca - dodaje dr Jovićeva.

Ne treba zaboraviti da postoji još nešto dragoceno: dobar san pre ponoći. Najbolje je odspavati dva-tri sata pre ponoći - san pre ponoći je čvršći i bolji, a sutradan smo potpuno odmorni, manje nervozni; ne treba nam mnogo kafe. Proleće samo po sebi doprinosi čuvenoj pospanosti, slabosti, vrtoglavicama, glavoboljama... Otuda se čini da je kao godišnje doba teško, a mi spori i neprilagođeni. Zato, koliko je god moguće, valja blagovremeno ići na spavanje.

Stručnjaci zbog toga savetuju da se poštuje sopstveni bioritam i zahtevi prirode i da se aktivno prilagođava vremenskim uslovima. I, naravno, ne zaboravite da vodite računa o ličnoj higijeni.


Izvor: Glas Javnosti \ S. T.