Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Prijavi me trajno:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:

Registracijom prihvatate pravila foruma.
ConQUIZtador
banner
nazadnapred
Korisnici koji su trenutno na forumu 0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.
Idi dole
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
Tema: 5 namirnica koje jačaju imunitet  (Pročitano 1091 puta)
09. Maj 2006, 19:13:25
Administrator
Capo di tutti capi


Underpromise; overdeliver.

Zodijak Gemini
Pol Muškarac
Poruke Odustao od brojanja
Zastava 44°49′N - 20°29′E
OS
Windows XP
Browser
Opera 8.50
mob
Apple iPhone 6s
5 namirnica koje jačaju imunitet

Došlo je proleće. A sa njim i problemi vezani za zdravlje. Baš u proleće mnogi ljudi obolevaju zato što im je tokom zime oslabio imunitet, a organizmu nedostaju vitamini. Neuravnotežen rad imunološkog sistema dovodi do toga da postajemo podložni prehladama, alergijama i bolovima u različitim delovima tela.

Koja vrsta hrane utiče na imunitet? Naučnici dijetolozi izdvajaju pet osnovnih prehrambenih proizvoda koji mogu da utiču na imunitet. To su crveno meso, jogurt, šargarepa, gljive, čaj i jogurt. Stoga je poželjno da ih uključite u svakodnevnu ishranu.

Crveno meso

Ma koliko čudno zvučalo, crveno meso je jedna od najefikasnijih namirnica za jačanje imuniteta. Međutim, veoma je bitno da znate meru, a to znači da radi jačanja imuniteta ne treba jesti kilogram mesa dnevno. Dovoljno je i 100 grama. Ali mora da bude posno, s minimalnom količinom masnoće. Takvo meso je glavni izvor cinka u organizmu. Manjak cinka u znatnoj meri povećava podložnost različitim infekcijama. Cink pospešuje proizvodnju belih krvnih zrnaca neophodnih za borbu protiv bakterija i virusa.

Ako ne jedete meso, zalihe cinka mogu se popuniti konzumiranjem piletine, jogurta i drugih mlečnih proizvoda. Morski plodovi takođe sadrže mnogo cinka.

Šargarepa

Zbog visokog sadržaja vitamina, pre svega provitamina A, raznih minerala i drugih korisnih sastojaka, šargarepa se preporučuje deci, trudnicama i osobama izloženim fizičkom i umnom naporu. Kuvana šargarepa je lakše svarljiva od presne. Protiv anemije treba uzimati bar 150 grama šargarepe i 100 grama njenog soka. Vitamin A je neophodan za zdravlje kože koja predstavlja prvu liniju zaštite našeg imunološkog sistema. Jer mnoge štetne bakterije prodiru u naš organizam upravo kroz kožu i sluzokožu.

Gljive

Slično mesu, gljive doprinose bržoj proizvodnji belih krvnih zrnaca. Najnovija istraživanja pokazuju da gljive povećavaju broj belih krvnih zrnaca i čine ih aktivnijim u borbi protiv bakterija i virusa. Gljive su niskokalorične, bogat su izvor belančevina i minerala, pre svega kalijuma, fosfora i gvožđa, koji su neophodni ljudskom organizmu. Vitamini D1, B1, B2, A i C takođe čine sadržaj tkiva mnogih gljiva. Šampinjoni savršeno zadovoljavaju sve pomenute kriterijume.

Čaj

Čaj nije slučajno tradicionalni napitak Engleza i bliskoistočnih naroda. On je jedno od najboljih sredstava protiv prehlade. Istraživanja pokazuju da samo jedna šolja crnog ili zelenog čaja dnevno znatno povećava sposobnost organizma da se odupre prehladi. Čaj sadrži polifenole, koji ubijaju takozvane slobodne radikale. Oni nanose veliku štetu DNK i ubrzavaju starenje. Antioksidansi neutrališu slobodne radikale, a u čaju ima mnogo više antioksidanasa nego u povrću i voću.

Jogurt

Redovno konzumiranje jogurta povećava zaštitnu funkciju organizma. Jogurt je koristan ako pijete ili ste upravo pili antibiotike. Oni uništavaju većinu bakterija u organizmu, uključujući i one korisne. Jogurt može da nadoknadi taj gubitak.

CDC/JS

Izvor: Blic
IP sačuvana
social share
Pobednik, pre svega.

Napomena: Moje privatne poruke, icq, msn, yim, google talk i mail ne sluze za pruzanje tehnicke podrske ili odgovaranje na pitanja korisnika. Za sva pitanja postoji adekvatan deo foruma. Pronadjite ga! Takve privatne poruke cu jednostavno ignorisati!
Preporuke za clanove: Procitajte najcesce postavljana pitanja!
Pogledaj profil WWW GTalk Twitter Facebook
 
Prijava na forum:
Ime:
Lozinka:
Zelim biti prijavljen:
Trajanje:
Registruj nalog:
Ime:
Lozinka:
Ponovi Lozinku:
E-mail:
Idi gore
Stranice:
Počni novu temu Nova anketa Odgovor Štampaj Dodaj temu u favorite Pogledajte svoje poruke u temi
nazadnapred
Prebaci se na:  

Poslednji odgovor u temi napisan je pre više od 6 meseci.  

Temu ne bi trebalo "iskopavati" osim u slučaju da imate nešto važno da dodate. Ako ipak želite napisati komentar, kliknite na dugme "Odgovori" u meniju iznad ove poruke. Postoje teme kod kojih su odgovori dobrodošli bez obzira na to koliko je vremena od prošlog prošlo. Npr. teme o određenom piscu, knjizi, muzičaru, glumcu i sl. Nemojte da vas ovaj spisak ograničava, ali nemojte ni pisati na teme koje su završena priča.

web design

Forum Info: Banneri Foruma :: Burek Toolbar :: Burek Prodavnica :: Burek Quiz :: Najcesca pitanja :: Tim Foruma :: Prijava zloupotrebe

Izvori vesti: Blic :: Wikipedia :: Mondo :: Press :: 24sata :: Sportska Centrala :: Glas Javnosti :: Kurir :: Mikro :: B92 Sport :: RTS :: Danas

Prijatelji foruma: ConQUIZtador :: Domaci :: Morazzia :: TotalCar :: FTW.rs :: MojaPijaca :: Pojacalo :: Advokat Draganić :: MojaFirma

Pravne Informacije: Pravilnik Foruma :: Politika privatnosti :: Uslovi koriscenja :: O nama :: Marketing :: Kontakt :: Sitemap

All content on this website is property of "Burek.com" and, as such, they may not be used on other websites without written permission.

Copyright © 2002- "Burek.com", all rights reserved. Performance: 0.156 sec za 16 q. Powered by: SMF. © 2005, Simple Machines LLC.