Umesto grickalica
Razmišljate o grickalicama kao o mini-obrocima, koji će snabdeti telo potrebnim sastojcima   

Mnogo je razloga zbog kojih posežemo za grickalicama: dosada, traženje utehe u hrani, brza injekcija energije. Nema sumnje da su slatke, masne i slane grickalice primamljive i zarazne, ali su ujedno najveći neprijatelji vitke linije.
Ako o grickalicama razmišljamo kao o mini-obrocima koji će nahraniti organizam i, bukvalno, opskrbeti ga potrebnim sastojcima, možda ćemo napraviti drukčiji izbor. Umesto tri veća obroka na dan, možemo se odlučiti za šest manjih, zdravih, bogatih mineralima, vitaminima i vlaknima, antioksidantima, belančevinama i zdravim masnoćama. To pomaže da se nivo šećera u krvi podigne u pozitivnom smislu, a može i da se smrša.
Najgori su oni koji sadrže više od deset grama šećera, 0,5 grama natrijuma i 20 grama nezdravih masnoća u 100 grama, kao što su: "koka-kola", zaslađena kafa ili čaj, čips, keks, razne pite, zaslađene žitarice, bombone.
Oni koji ne mogu bez slatkiša trebalo bi da nastoje da smanje potrebu za slatkim, u čemu im može pomoći sveže voće, ali i uključivanje belančevina u užinu, jer će se nivo šećera u krvi tako stabilizovati. Mogu, na primer, da pojedu integralno pecivo, a mogu i da ga premažu nekim od maslaca od orašastih plodova i semenki, ili da popiju jogurt s naseckanim sušenim kajsijama, ili sir s grožđem, ili nemasnu šunku sa suvim šljivama.
Ljubitelji slane hrane mogu svoju strast da zadovolje posnim izvorima proteina, začinjenih aromatičnim travama, poput prepečenog hleba prelivenog maslinovim uljem i premazanog belim lukom, na koji će staviti kriške paradajza posute bosiljkom.

Izvor: Press

volim grickalice vise nego leba da jedem

Grickalice, grickalice, svi ih volimo, ali one umeju i da goje. Mnogo volim da jedem ekspandrane zitarice kao pirinač, pšenicu, ječam...Međutim nikako da pronađem koliko recimo ima kalorija 100 g neki od ovih proizvoda????????????????

ja recimo posle 21h nista ne jedem i posle ponoci me hvata kriza i onda uzmem neke sitne grickalice da se smirim

od 350 do 400, u zavisnosti od zitarice
isto kao i neekspandirane samo ovih eksp. ima zapreminski vise u 100 g