Prestani da jedeš iz dosade!

Tinejdžerke često jedu iz puke dosade, ili zbog nekakvog nezadovoljstva, odnosno rade to i onda kada nisu zaista gladne. Možda je to i tvoj problem? Pogledaj kako bi mogla da ga rešiš

Treba, pre svega, da praviš razliku između prave i umišljene gladi. I da znaš ovo: ako si stvarno gladna po ceo dan, za to postoji realan fizički razlog. Ti rasteš, i tvom telu je potrebno puno goriva za sve one promene koje će te lagano pretvoriti u odraslu ženu. Hronična glad je način na koji tvoj organizam "zahteva" dobru hranu. Ali u nju ne spadaju kolačići i čokolada. Umesto njih, moraš da jedeš voće i povrće, hleb od integralnog brašna, zatim pahuljice, ribu, piletinu. Jednom rečju, ono što je zdravo, što je nakrcano vitaminima i mineralima.

S druge strane, tvoja žudnja za jelom može da bude izazvana dosadom, potrebom da odložiš učenje, usamljenošću, tugom, razočaranjem, ili nečim drugim. Zato dobro razmisli šta šta ti nedostaje na emocionalnom planu i što bi te učinilo srećnijom. Ako otkriješ koju "rupu" u svom srcu pokušavaš da zatrpaš hranom, moći ćeš da se usredsrediš na pravi problem, i biće ti mnogo lakše da se oslobodiš "kljukanja đubretom".

- Shvati da je hrana samo gorivo koje ubacujemo u telo da bismo "išli dalje", a ne nešto magično, oko čega bi trebalo da se preterano uzbuđujemo. Istina, ona može da ima čaroban ukus. Ali mudrije je da prihvatiš moto "jedi da bi živeo" nego da se držiš onog "živi da bi jeo". Zbog ovog drugog bi tvoj život bio dosadniji, i sigurno bi se jako ugojila.

- Baci se na vežbanje. Ono će ti smanjiti apetit, i pomoći da brže sagorevaš kalorije onda kada preteraš s jelom.
- Pij vodu u velikim količinama jer i ona suzbija apetit, i čini da kosa i koža izgledaju zdravo. Pokušaj da svakog dana popiješ osam do 10 povećih čaša hladne vode. I najpre se prihvati čaše onda kada pomisliš da tvoja čežnja za hranom ne potiče od prave gladi. Tako ćeš tu čežnju bar malo ublažiti.

- Svaki put kada osetiš da si gladna, zapitaj se da li mogla da "smažeš" neku voćku. Ako ti se ideja o voću ni najmanje ne dopadne, znaj da te mori umišljena glad.

- Počni da u toku jela obraćaš pažnju na signale koje ti šalje stomak. On će ti tačno "reći" koliko je pun. Ne nastavljaj da jedeš ukoliko "kaže" da ćeš ga uskoro prepuniti. Drugim rečima, potrudi se da prepoznaš da li poruka o gladi stiže iz tvog trbuha, ili iz glave. Ukoliko zaključiš da je u pitanju "lažna uzbuna", pozabavi se nečim što će ti odvući pažnju od hrane.


Izvor: Glas Javnosti \ Prevela S. Prokić
   

Uopste ne zelim da se resim tog problema 

Ja sam gladna kad sam nervozna i vrlo je tesko razlikovati pravu glad od *laznih*...Ako sam jela pre sat-dva,sasvim je sigurno da mi se nije ponovo javila prava glad.E,sad,ne znam bas nakon koliko vremena,nakon obroka,treba da se javi sledeci *pravi* signal...Ja racunam na 6-8 sati.