Ishranom smanjite rizik od infarkta

Za manje od mesec dana osobe sa ugroženim srcem mogu da umanje rizike od ozbiljnih oštećenja i infarkta, pokazuju najnovija istraživanja. Ispitivanje je sprovedeno nad gojaznim muškarcima i posle tri nedelje ishrane bogate vlaknima, niskokaloričnim namirnicama i uvođenjem sat vremena šetnje dnevno, kod polovine je primećen značajan pomak.

Većina ljudi misli da je za rezultate potrebno mnogo odricanja, i dug vremenski period. Ipak, dijabetes i "metabolički sindrom" (povećan holesterol, masnoća, visok pritisak) se povlače za samo tri nedelje, uz odgovarajuću dijetu i fizičku aktivnost, uprkos činjenici da pacijenti ostaju gojazni. Gubitak samo 4,5 kilograma značajno utiče na šećer u krvi, pritisak i opšte blagostanje.

Ishrana bi trebalo da izgleda ovako - 70 odsto povrća i voća, 15 odsto soje, pasulja, koštunjavog voća, povremeno ribe i 12 - 15 odsto masti. Dakle, svako ima mogućnost da unapredi svoje zdravlje, potrebno je samo uspostaviti samokontrolu.
I. S

Izvor: Glas Javnosti